5 způsobů, jak změnit svůj zvyk srovnávat se s ostatními v superschopnost

Zvyk srovnávat se s ostatními vám může zničit život. Sledovat, jak někdo dosahuje lepších výsledků než vy, není moc příjemné.

Při správném přístupu vám však závist umožňuje rozpoznat vaše skutečné hodnoty. Zde je několik způsobů, jak pomoci přeměnit tento pocit v pozitivní akci.

1. Poslouchejte spouštěče

Před dvaceti lety si mladá právnička při čekání na uvaření kávy prolistovala časopis pro absolventy své školy. Když si přečetla o muži, který pracuje jako spisovatel na plný úvazek, prudce se jí zkroutil žaludek. To přimělo Gretchen Rubin, která je nyní autorkou několika bestsellerů, zahájit svou kariéru spisovatelky. Rubin nezměnila práci, protože mluvila se svým šéfem nebo šla za trenérem. Bylo to proto, že zoufale žárlila na život toho druhého.

Srovnání s ostatními může ukázat cestu k vašim skutečným potřebám. To se děje ve chvílích, kdy žárlíte na někoho, kdo dělá něco, co si sami nedovolíte. Odraz pomoci přeměnit negativní pocit v něco užitečného. Proto, až se ve vás opět probudí závist, zeptejte se sami sebe:

• Proč se cítím méně úspěšný než tento člověk?
• Jaká prázdnota uvnitř se zaplní, když mám něco, co mi závidím?
• Opravdu chci mít to, co má tento člověk?
• Pokud ano, jak moc po něm toužím a stojí za námahu ho získat?

Čím přesněji odpovíte na tyto otázky, tím efektivněji můžete přesměrovat svou energii a emoce do konkrétních akcí a strategií.

2. závidět správným způsobem

Závist, která vzniká, když se srovnáváte s ostatními, může být skvělým motivátorem a vodítkem. Ale může vás také naštvat.

Psychologové rozlišují „dobré“ závistkdyž někoho obdivujeme a snažíme se tohoto člověka napodobovat, a „zlou“ závist, když někoho otevřeně nemáme rádi, protože má něco, co my nemáme. Zde je návod, jak se tento rozdíl projevuje: "Má svůj vlastní krásný byt, je to velmi cool!" a "Naštve mě, že má pěkný byt a chci, aby trpěl."

Mělo by být jasné, že jakákoli závist je bolestivá. Jeho „dobrá“ verze nás však nutí na sobě pracovat a stávat se lepšími a „zlá“ verze z nás prostě dělá nepříjemné osobnosti.

Často pociťujeme „zlou“ závist, když nemůžeme dosáhnout výsledku, kterého dosáhl někdo jiný. Ale ve většině případů je úspěch jednoho člověka důkazem, že takový triumf je v zásadě možný. Chcete-li změnit své myšlení ze „zlé“ závisti na „dobrou“ závist, zkuste zopakovat tyto fráze:

• Inspiruje mě... Možná se od něj můžu něco naučit nebo ho tak vnímat učitel.
• Neudělal jsem to, co udělal tento muž... zatím.
• Každý člověk jde svou vlastní cestou. Jsem vděčný za svůj.
• Kdyby mé idoly přestaly dělat to, co dělají, nemohl bych sledovat jejich skvělou práci.

3. Mysli ve velkém

Když se vašim blízkým stanou důležité osobní události, je snadné mít pocit, že v životním závodě zaostáváte. Pokud si ale vzpomenete na 10-20 svých známých, pochopíte, že mnozí z nich jsou ve stejné fázi jako vy, a dokonce i docela šťastní.

Výzkumníci provedli experimentL. Fosslien, M. W. Duffy. Velké pocity: Jak být v pořádku, když věci nejsou v pořádkukde byli lidé požádáni, aby ohodnotili svou schopnost běh. Ukázalo se, že účastníci se srovnávali s nejlepšími běžci, které znali, takže své schopnosti nepovažovali za nijak zvlášť výjimečné. Vědci také požádali lidi, aby vytvořili seznam 10 nejlepších běžců, které znají. Na sedmé nebo deváté pozici takového vrcholu se najednou účastníci experimentu cítili mnohem lépe. Srovnávání se s větší skupinou lidí zmenšilo propast mezi účastníky a těmi, které považovali za dostatečně dobré, a pomohlo vybudovat sebevědomí.

Rozšíření perspektiv je navíc užitečné i tehdy, když zažíváme deprivační intoleranci, to znamená, že nedostáváme to, co chceme, a propadáme se do propasti zoufalství. Až budete příště žárlit na něco, co nemáte, nahraďte otázku "Proč to nemám?" na "Mám dost?" S největší pravděpodobností můžete žít bez toho, co chcete, a jeho absence ve vašem životě nijak neovlivňuje vaši hodnotu jako člověka.

4. Porovnejte každodenní činnosti

Před pár lety se Liz dozvěděla, že její přítel byl povýšen a že nyní povede tým 200 lidí. Liz žárlila. "Znamená to, že musím změnit své plány?" pomyslela. "Možná jsem se mýlil, když jsem si myslel, že vím, kdo jsem a co chci?"

Druhý den ráno se však Liz probudila s jistotou, že by nechtěla být na místě své známé. Nebyla blízko k úkolům, které šéfové dělají každý den. Jednoduše toužila po prestiži a společenském uznání, které přichází s velkými úspěchy.

Jakmile se Liz zamyslela nad každodenní rutinou přítele, uvědomila si, že svou kariéru vůbec měnit nechce. Ve skutečnosti ale potřebuje pokračovat ve své dosavadní cestě a hledat možnosti, jak se více zviditelnit mezi svými kolegy.

Zde je několik otázek, které vám pomohou efektivně se srovnat s ostatními:

• Jak vypadá typický den v životě člověka, kterému závidím?
• Které aspekty jeho života jsou pro mě nejžádanější?
• A čemu rozhodně nechci čelit?
• Jaké zkušenosti má tato osoba?
• Je toto srovnání založeno na představované lepší verzi mě nebo na tom, co ode mě společnost očekává?
• Jsem ochoten vzdát se příjemných stránek svého života, abych získal to, co chci?

5. Soutěžte sami se sebou

Možná právě teď nejste tam, kde byste chtěli být. Ale ne tam, kde kdysi byli, že? Zastavte se a zhodnoťte své úspěchy a dovednosti, které jste díky nim získali. Tím v sobě probudíte pocit hrdosti a zbavíte se „zlé“ závisti. Zde je malý příklad.

Eliza vždy milovala hory, ale vyhýbala se kvůli tomu pěší turistice astma, což jí neumožňovalo být tak mobilní jako její vrstevníci. Když bylo Elise hodně přes dvacet, stále se rozhodovala.

„Nikdy nebudu schopen chodit tak rychle jako ostatní, protože mám malou kapacitu plic. Jediný člověk, se kterým se mohu a mám srovnávat, jsem já sám.“ Elisina vytrvalost a nový pohled se vyplatily: krátce před svými 30. narozeninami absolvovala pětidenní túru.

Nejjednodušší způsob, jak udělat ze sebeporovnávání návyk, je každý měsíc přemýšlet o následujících otázkách:

• Co jsem se za posledních pár týdnů naučil?
• Jakým obtížím jsem musel čelit? Co se mělo udělat jinak, když vím, co teď vím?
• Co pokrok dosáhl jsem?

Ano, nemůžete se přestat srovnávat s ostatními. Ale uvedením některých tipů z článku do praxe se můžete naučit, jak toto srovnání využít ve svůj prospěch. Pamatujte, že vidíte pouze špičku ledovce, zejména na sociálních sítích. Člověk, jehož život vypadá dokonale, dokáže překonat výzvy, o kterých ani nevíte, že je máte.

A ještě jedna rada: porovnejte se nejen s těmi, kteří dosáhli více, ale i s těmi, kteří měli mnohem méně štěstí.