Experiment potvrdil: všímavá meditace otupí bolest

Výzkumníci z lékařské fakulty UC San Diego měřenoOdpoutat se od bolesti: úleva od bolesti vyvolaná meditací všímavosti je řízena odpojením sítě ve výchozím režimu thalamu / Bolest vliv meditace všímavosti na vnímání bolesti a mozkovou aktivitu.

K tomu bylo vybráno 40 dobrovolníků, kteří předtím nemeditovali. Během první fáze experimentu vědci studovali jejich reakci na bolestivé pocity: sbohem kaviáru na pravou nohu subjektu byl aplikován horký předmět (49°C), funkční MRI monitorovala aktivitu mozek. Účastníci byli poté požádáni, aby ohodnotili úroveň své bolesti.

Během druhé fáze byli účastníci rozděleni do dvou skupin. Dobrovolníci z první skupiny absolvovali čtyři 20minutové tréninky všímavosti. Během toho byli instruováni, aby se soustředili na své dýchání a distancovali se od vjemů: nejprve uznali myšlenky, pocity a emoce a pak je nechali jít, aniž by je soudili nebo na ně reagovali. Členové druhé skupiny v té době poslouchali běžné knihy a nedostávali další instrukce.

Druhý den po skončení školení všichni účastníci opět podstoupili test horkým předmětem a magnetickou rezonanci. Účastníci z první skupiny museli meditovat, zatímco členové druhé jen seděli se zavřenýma očima. Všichni účastníci poté hodnotili míru své bolesti.

Vědci zjistili, že účastníci, kteří aktivně meditovali, hodnotili intenzitu bolesti o 32 % nižší ve srovnání s prvním testem a samotná bolest byla o 33 % méně nepříjemná.

Data z MRI ukázala, že meditace přerušuje spojení mezi oblastmi mozku zapojenými do vnímání bolesti a těmi, které jsou odpovědné za sebeuvědomění. Výsledkem je, že signály bolesti jsou stále přenášeny z těla do mozku, ale člověk se cítí méně odpovědný za tyto pocity bolesti, což snižuje bolest a související utrpení.

Zde je, jak hlavní autor studie, Fadel Zeidan, komentoval:

Důležitým zjištěním této studie bylo, že techniky zmírnění bolesti jsou dostupné každému: nemusíte být odborníkem na meditaci, abyste to dokázali. To znamená, že meditace může pomoci lidem trpícím chronickou bolestí – stejně jako duševním utrpením, podrážděním a frustrací, které ji často doprovázejí.

Učením pacientů oddělit se od bolesti, kterou zažívají, mohou lékaři zvýšit účinnost konvenčnějších terapií. Pomůže také snížit dávky léků proti bolesti, aniž by se zhoršil stav pacienta. Doma je to také užitečné: pokud víte, že bolest je dočasná (například když menstruace).