Jak co nejrychleji odstranit nikotin z těla
Různé / / June 29, 2022
Zkuste si jít zaběhat nebo sníst pomeranč.
Když kouříte, šňupete, žvýkáte tabák nebo vdechujete kouř z cizí cigarety, nikotin se dostává do vašeho krevního oběhu. To je ten jed zvyšujeA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Data, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Škodlivé účinky nikotinu / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology riziko kardiovaskulárních, respiračních a gastrointestinálních onemocnění. Ovlivňuje dělení a programovanou smrt buněk, poškozuje je, a to způsobuje vznik nádorů. Nikotin také urychluje metastázy a zhoršuje odpověď rakoviny na chemoterapii a radioterapii.
Takže čím dříve se toho zbavíte, tím lépe. To platí zejména pro ty, kteří plánují otěhotnět, a pro ty, kteří se léčí ze závislosti na nikotinu.
Jak dlouho trvá, než nikotin opustí tělo?
Není možné spočítat, za kolik hodin nebo dní látka úplně zmizí z krve. Proto se měří poločas rozpadu – doba, za kterou ztratí polovinu svých biologických vlastností. U nikotinu je to 11 hodin.
Ale to není konec. Když se nikotin dostane do jater, enzymy – speciální proteiny, které katalyzují chemické reakce – jej pomáhají přeměnit na jiné sloučeniny, které se vylučují močí. Produkty těchto přeměn se nazývají metabolity.
Hlavní je kotinin. Má nejdelší poločas ze všech metabolitů nikotinu, přes 20 hodin. Proto kotinin použitíM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Diagnostické metody pro detekci hladiny kotininu u uživatelů tabáku: Přehled / časopis klinického a diagnostického výzkumu v kuřáckých testech. Nachází se v moči, krvi, slinách, vlasech a nehtech.
Co určuje rychlost eliminace nikotinu?
Několik faktorů ovlivňuje, jak dlouho lze nikotin a jeho deriváty ve vašem těle detekovat.
genetická predispozice
Někteří lidé recyklovatSouhrn biomonitoringu / CDC nikotin je rychlejší než ostatní. Například Kavkazanové měli v tomto ohledu větší štěstí než černoši.
Možná je to však způsobeno nikoli speciální sadou genů, ale frekvencí užívání mentolových cigaret, protože mentol zpomaluje využití nikotinu.
Stáří
Po 65 letech je rychlost vylučování nápadná klesajícíN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakub III. Nikotinová chemie, metabolismus, kinetika a biomarkery / Příručka experimentální farmakologie. Vědci naznačují, že je to způsobeno obecným zpomalením metabolismu a průtoku krve.
Není přesně známo, zda se metabolismus nikotinu u novorozenců liší. Ale existuje názor, že dějeD. Dempsey, P. Jacob III, N.L. Benowitz. Metabolismus a eliminační kinetika nikotinu u novorozenců / Klinická farmakologie a terapeutika 3-4krát pomaleji než u dospělých. Proto je tak důležité chránit děti před pasivním kouřením.
Podlaha
Studie prokázaly, že nikotin výstupN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakub III. Nikotinová chemie, metabolismus, kinetika a biomarkery / Příručka experimentální farmakologie z ženského těla rychleji než z mužského.
U těhotných žen se to děje ještě rychleji kvůli zvýšenému průtoku krve a zvýšené produkci enzymů játry. To ale neznamená, že kouření v těhotenství není tak škodlivé. Nikotin vyhrožujeKouření, těhotenství a kojenci / CDC život a zdraví matky a dítěte. Například, zvyšujeUžívání látky během těhotenství / CDC pravděpodobnost předčasného porodu, nízká porodní hmotnost, vady jako rozštěp patra a rtu a také syndrom náhlého úmrtí kojence.
Ale fáze menstruačního cyklu neovlivňuje metabolismus nikotinu.
Věk a počet cigaret za den
samotné kouření ovlivňujeN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakub III. Nikotinová chemie, metabolismus, kinetika a biomarkery / Příručka experimentální farmakologie na rychlosti metabolismu nikotinu. Sloučeniny obsažené v cigaretách zpomalují eliminaci složek tabákového kouře. Proto čím více kouříte, tím těžší je pro tělo se očistit.
Výkon jater a ledvin
Jak jsme si řekli, nikotin, kotinin a další metabolity recyklovanýN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakub III. Nikotinová chemie, metabolismus, kinetika a biomarkery / Příručka experimentální farmakologie játra. Čím lépe tedy funguje a čím rychleji v něm proudí krev, tím dříve z těla zmizí.
Také vylučování je ovlivněno prací ledvin. Odstraňují nejen kotinin a další metabolity, ale také stimulují produkci enzymu, který je zodpovědný za přeměnu nikotinu v játrech.
Spotřeba určitých látek
Mentol nalezený v cigaretách, zubní pastě a ústní vodě a grapefruitové šťávě potlačitN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakub III. Nikotinová chemie, metabolismus, kinetika a biomarkery / Příručka experimentální farmakologie produkci enzymů rodiny cytochromu P450 v játrech. Jsou zodpovědné za odstranění různých cizorodých sloučenin a léků - proto je zakázáno pít grapefruitový džus s pilulkami.
Včetně toho, že blokují hlavní enzym, který je zodpovědný za přeměnu nikotinu na kotinin. To znamená, že se proces zpomaluje.
Užívání léků
Některé léky také blokN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakub III. Nikotinová chemie, metabolismus, kinetika a biomarkery / Příručka experimentální farmakologie tyto enzymy, například:
- rifampicin, antibiotikum, které je součástí léčebného režimu tuberkulózy;
- steroidní dexamethason;
- Fenobarbital je zastaralý lék na epilepsii, který dnes přes všechny zákazy starší lidé používají jako prášek na spaní a proti úzkosti.
Existují ale léky, které rychlost vylučování nikotinu naopak zvyšují. Jedná se o kombinované perorální antikoncepce.
Jak odstranit nikotin z těla o něco rychleji
Přestat kouřit je rozhodně nepostradatelné – určitě to pomůže. Můžete ale zkusit ovlivnit i faktory, které rychlost metabolismu nikotinu zvyšují. Například k rozptýlení průtoku krve a celkového metabolismu.
Přestat kouřit
Jak jsme již řekli, kouření zpomaluje proces odstraňování nikotinu z těla. Navíc neustále zvyšuje svůj obsah v krvi. Proto, abyste rychle odstranili nikotin, musíte začít odvykání kouření.
Pokud nejste schopni přestat sami, řekněte o tom svému terapeutovi. On pomůže.
vypij trochu vody
Voda „ředí“ krev a zvyšuje počet výletů na toaletu. Proto bude koncentrace nikotinu a jeho metabolitů klesat o něco rychleji.
Začít sportovat
Fyzická aktivita, zejména aerobní, napomáhá nejen k budování svalové hmoty, ale také rozptýlitMůžete zvýšit svůj metabolismus? / MedLine Plus NIH metabolismus. Zvýšení srdeční frekvence navíc zvyšuje rychlost průtoku krve játry a ledvinami, což znamená, že může trochu pomoci s využitím nikotinu a kotininu.
Jděte do sauny
Koupel a sauna, stejně jako fyzická aktivita, vlakJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Některé kardiovaskulární a metabolické účinky opakovaného saunování / Acta physiologica Scandinavica kardiovaskulárního systému a urychluje metabolismus. Budou tedy ovlivňovat i metabolismus nikotinu v těle.
Vyberte si potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty jsou látky, které brání kyslíku a dalším volným radikálům okysličovat buňky a ničit tělo. Oni jsou chránitS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioxidanty ve zdraví jater / Světový časopis gastrointestinální farmakologie a terapie jater a podílejí se na detoxikaci toxických látek, takže mohou pomoci tělu vyrovnat se s následky kouření.
Mezi antioxidanty patří např.
- kurkumin, nalezený v kurkumě;
- resveratrol, který je nejvíce zastoupen v muškátových hroznech;
- vitamíny C a E z citrusových plodů a zeleniny;
- silymarin z ostropestřce mariánského;
- polyfenoly zeleného čaje.
Zvláště prospěšné je pití posledně jmenovaného. Za prvé, antioxidační vlastnosti polyfenolů dokonce silnějšíb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krišna. Role zeleného čaje jako antioxidantu při onemocnění parodontu: Asijský paradox / Journal of Indian Society of Periodontologynež vitamín C. Za druhé, někteří lidé uvádějí, že zelený čaj zvyšuje frekvenci chození na toaletu. To znamená, že může skutečně trochu urychlit eliminaci nikotinu. A také on snižujePití čaje: Jsou přínosy pro zdraví skutečné? /Medscape stres, což znamená, že možná budete chtít méně kouřit.
Co ještě můžete zkusit odstranit nikotin z těla
Tyto metody doporučují uživatelé internetu. Vědecké důkazy o jejich účinnosti ale zatím nejsou k dispozici.
Mléko
Doporučuje se velmi často, přestože neexistuje žádný důkaz, že by nějak ovlivňoval rychlost eliminace nikotinu.
Ale často kuřáci na vědomí, že mléko a mléčné výrobky zhoršitF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Účinky potravin, nápojů a dalších faktorů na chutnost cigaret / Výzkum nikotinu a tabáku: oficiální časopis Společnosti pro výzkum nikotinu a tabáku chuť na cigarety, což pomáhá méně kouřit.
Takže pokračujte v pití mléka, pokud ho máte rádi, ale pamatujte, že pro některé ano není příliš užitečné.
Jehličnaté oleje
Předpokládá se, že aromatické jehličnaté oleje pomáhají odstraňovat škodlivý dehet a nikotin z těla. Na toto téma nebyl proveden žádný výzkum, takže tyto informace nelze potvrdit. Ale hezky voní, takže vám neublíží, pokud je nemáte alergie.
Co nezkusit
Možná jste viděli reklamy na drahé doplňky stravy, které obsahují „nejsilnější antioxidant 21. století“. Údajně mohou nejen zlepšit tělo a zlepšit vytrvalost, ale také z něj odstranit během několika hodin škodlivých látek, jako je nikotin a dokonce i opioidní drogy, a člověka zcela zbavit závislosti.
Samozřejmě, že ani jedna tvrzená vlastnost nebyla potvrzena nezávislými studiemi a vědci dokonce slibují zlepšení vytrvalosti a sportovního výkonu. vyvrácenoL.R. Sklenář, T. Stellingwerff, L.L. Spriet. Účinky suplementace mikrohydrinem na vytrvalostní výkon a metabolismus u dobře trénovaných cyklistů / Mezinárodní časopis o sportovní výživě a metabolismu cvičení.
Nevyhazujte tedy peníze za zbytečné suplementy: žádné antioxidanty nemají „kouzelné“ vlastnosti, jen podporují tělo. Pokud jich chcete používat více, je lepší si vybrat potraviny na ně bohaté.
Přečtěte si také🧐
- Jak přestat kouřit o víkendu
- Jak přestat kouřit: 11 nejlepších způsobů, podle vědců
- Jak jde kouření a cvičení dohromady
- Mohu před darováním krve kouřit a pít?
- Smoxy je aplikace, která vám dá superschopnosti přestat kouřit