Jak najít a propracovat své „stínové“ emoce
Různé / / June 02, 2022
Prozkoumejte skrytou stránku své osobnosti, abyste zvýšili svou intuici, dozvěděli se více o sobě a zlepšili svůj život.
Každý má v dětství okamžik, kdy chápeme, že žít ve společnosti znamená ovládat určité emoce. Jsme obzvláště pilní v potlačování pocitů, které jsou považovány za negativní: strach, hněv, žárlivost, sobectví. To se děje z několika důvodů, včetně toho, že se za tyto zkušenosti stydíme. Bez ohledu na to, jak je potlačujeme, takové emoce v nás stále žijí. Navíc vytvářejí to, co švýcarský psychiatr Carl Jung nazval „Stín“ – temnou stránku naší osobnosti.
Proč je důležité pracovat se „stínovými“ emocemi
I když je nemáme rádi, je důležité naučit se rozpoznávat a všímat si svých emocí, protože často dokážou prozradit spoustu cenných a zajímavých věcí o našem vlastním životě. Jakékoli emocionální reakce ukazují, čemu musíme věnovat pozornost ve vztazích se sebou samými a s druhými. To platí nejen pro pozitivní zkušenosti, jako je štěstí a vděčnost, ale také pro negativní, jako je vina, hněv, stud a další.
Práce se stíny je efektivní způsob, jak zlepšit svůj život a porozumět sobě. Spočívá v práci přes podvědomí, ve kterém se skrývají naše skryté a potlačované pocity. Čím méně pozornosti jim věnujeme, tím jsou hlasitější a silnější, až nakonec dosáhnou vrcholu, po kterém se musíme vypořádat se všemi našimi emocionální zavazadla.
Někdy pocity, které považujeme za ostudné, takové vůbec nejsou. To platí zejména pro lidi, kteří trpí nízkým sebevědomím a dokážou potlačit i ty nejneškodnější emoce a myšlenky o sobě.
„Stínová“ práce rozvíjí zdravé porozumění vlastní osobnosti, učí pozorně naslouchat myšlenkám a pocitům a umožňuje tak pumpovat intuici. A kromě toho pomáhá přestat rozdělovat pocity na dobré a špatné a začít s nimi zacházet jako se zdrojem informací.
Jak se vypořádat se „stínovými“ emocemi
Začněte analýzou svých emocionálních zážitků. Je velmi důležité porozumět svým zkušenostem co nejpodrobněji. Řekněme, že jste smutní. co je ona? Je tento pocit spojen s určitou událostí v přítomnosti, nebo je to naopak emocionální reakce na minulost? Co je příčinou vašeho smutku a proč ho cítíte?
Poté, co analyzujete své emoce, musíte věnovat pozornost myšlenkám s nimi spojenými. Pokud jste smutní, protože ztráty miláčku, jaké myšlenky tě v souvislosti s tím navštěvují? Vyčítáte si, že jste neprojevili dostatek vnitřní síly a srazila vás ztráta blízkého člověka? Nebo pochybujete o platnosti svých emocí? Srovnáváte tuto ztrátu s podobnými událostmi v minulosti? Cítíte úzkost nebo nejistotu? Nebo snad hněv?
Všechny takové zážitky instinktivně potlačujeme, protože způsobují stud a vinu. Právě z nich je však potřeba se zbavit. A „stínové“ emoce prostě existují – nedefinují nás, není třeba je následovat, ale musíme se je naučit chápat a přijímat takové, jaké jsou.
Přečtěte si také🙈🙉🙊
- Jak převzít kontrolu nad svými emocemi
- Jak se naučit vyjadřovat emoce, když vám v dětství říkali, abyste je potlačili
- 5 otázek, které vám pomohou vypořádat se se silnými emocemi
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, L'Etoile, GAP a dalších obchodů