Jak jít snadno na správnou výživu
Tipy / / December 19, 2019
Správná výživa - je to téměř nemožné cíl, a to zejména pokud neusilují o to neustále. ale správné výživy - to je něco, co může opravdu pomoci dosáhnout požadovaných cílů. Konec konců, my všichni se chtějí dostat tělo snů a nikdy ztratit. Plus, správná výživa dává více energie, dobré zdraví a pomáhá při tréninku.
Jde o to, že správná výživa - není to tak těžké.
Když si uvědomíte, že je třeba zaměřit se na mocenské struktury a právo distribuovat všechny potraviny po celý den, zdravé jídlo může být překvapivě příjemné a snadné. Za tímto účelem jsme pro vás připravili několik tipů, které vám mohou pomoci.
Přidat do svého snídani bílkoviny
protein - Je to nabudí naše svaly a pomůže vám zůstat v dobré kondici a sportu. Začínají používat jeden den alespoň 30 gramů bílkovin, budete uhasit nejen svůj hlad, ale také být schopen cítit pocit sytosti po celý den a méně zapadl do špatných občerstvení.
Jako bonus, jako přestávce tělo dolů bílkovin složitější než sacharidy, bílkoviny snídaně mírně zvýšit váš metabolismus ve srovnání se sacharidy.
Vezměte s jídlem pro snacking
Během dne tam bude chvíle, kdy budete chtít jíst, ale před oběd nebo večeře je ještě daleko. A aby nedošlo k prasknutí buchtě, cupcakes a sušenky, aby se s několika podnosy s jídlem. To uhasí nejen svůj hlad, ale také pomáhá odolávat špatné potraviny.
Zde je několik nápadů, které si můžete vzít:
- Mandle, kešu nebo jiné ořechy (nedošlo k jejich slané a sladké analogy).
- vařené vajíčka.
- Protein koktejl (může být smíchán s vodou, mlékem nebo džusem).
- Jablka, pomeranče, hrozny a další ovoce.
- Doplňky (ne příliš časté mezi námi, ale pokud se pokusíte, můžete najít nebo to udělat sám).
Dát zeleninu v popředí
Pokud nejste velmi rád zeleninu, jediný závěr - nevíte, jak vařit. Zkuste měnit své zeleninové chutě. Mix, vařit, vařit zeleninu v různých kombinacích, a budete si uvědomit, že je to opravdu chutné. Přidejte zeleninu do míchaných vajíček, zamíchat do salátů, vařit na grilu, a to i spínací smoothies. Vaše tělo bude milovat zeleninu kvůli pocitu svěžesti a lehkosti po nich.
Jíst celý potravin
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak jíst právo je snížit zpracovaných potravin na minimum. Zpracované potraviny - je to jídlo, které bylo podrobeno procesu lidského zpracování. Pekařské výrobky, nealkoholické nápoje, mnoho omáčky - to vše je vynikajícím příkladem toho, zpracovaných potravin.
Je nepravděpodobné, že budete moci každý den ráno koupit jídlo z farmy, ale snaží se zahrnout co nejvíce přírodních produktů, jako je to možné. Počínaje k jídlu, takže budete vědět, jak vlastně měl cítit jídlo ve vašem těle.
Dopřejte si potěšení
milujete čokoláda? Nebo blázen pizza? Nevzdávejte se na toto jídlo. Omezovat ji, aniž by jej vymazat ze svého života, jednou provždy.
Proč? Vzhledem k tomu, že vyloučila ze svého jídelníčku všechny své oblíbené jídlo k jídlu, budete na obtíž, a s největší pravděpodobností skončí v ničem. Pointa je, že správná strava téměř všechny času, můžete si dovolit několik malých potěšení ze svých oblíbených pochoutek. To také zvyšuje šance, že zdravá strava s Vámi zůstane po delší dobu. Jen nezapomeňte, že tyto „nedostatky“ by měl být řízen a není příliš časté, a pokud je vaším cílem je být realizován.