10 otázek, které byste si měli pravidelně klást

I ti nejšťastnější a nejoptimističtější lidé se někdy cítí fyzicky nebo emocionálně vyčerpaní. Pro ostatní je to zcela přirozený stav. Ale vážně, čím dříve najdeme zdroj problému, tím dříve jej můžeme opravit.

Jen zvenčí se zdá, že není nic jednoduššího, než přijít na to, proč se něco nedaří. Nakonec vždy jasně vidíme důvody starostí našich přátel a blízkých. Ale analyzovat svůj život a pohodu je mnohem obtížnější. K tomu se vám bude hodit seznam několika otázek.

Na co se pravidelně ptát

1. Jak se dnes cítíte fyzicky? Možná vás něco bolí, máte obavy z dýchacích nebo zažívacích problémů?
2. Jak se dnes psychicky cítíte? jakou máš náladu? A generál emoční stav, změnilo se to?
3. jak moc jsi energický? Jak byste ohodnotili svou energetickou hladinu: vysoká, nízká, normální?
4. Co máš s jídlem? Jak často jíš? Jaká jídla a pokrmy máte na jídelníčku? Jak se cítíte po jídle?
5. Jaký je váš spánkový režim? Spíte dost nebo moc? Jak odpočatý se cítíte po probuzení?
instagram viewer
6. Pokud se na svůj život podíváte zvenčí bez posuzování, co zvyky ovlivňují vaše zdraví pozitivně a které negativně nebo neutrálně? Jaké jsou tyto zvyky? Třeba s výživou, fyzickou aktivitou, vztahy s ostatními, financemi nebo jinými oblastmi života.
7. Jak můžete změnit tyto návyky, abyste zlepšili své zdraví? Například odstranit spouštěče stresu, zlepšit jídelníček, více odpočívat.
8. Jakou roli hraje ve vašem životě vaše kariéra? Možná pracujete pro společnost jen kvůli výplatě nebo vám toxické kancelářské prostředí ztrpčuje život.
9. Stimulujete každý den svůj intelekt? Řekněme přes práci, koníčky nebo socializaci?
10. Na co se vždy těšíš? Existuje zdravý způsob, jak to začlenit do svého každodenního života častěji?

Zkuste si na tyto otázky odpovědět pokaždé, když vás něco trápí. Odpovědi vám pomohou zjistit, co přesně ovlivňuje vaše zdraví, a vytvořit plán, jak se zbavit negativních faktorů. Pokud zjistíte něco, co vás obzvlášť trápí, určitě se domluvte s odborníkem.

Proč je důležité se o tom přesvědčit u sebe

Vzpomeňte si na svou poslední návštěvu doktor. Kromě obvyklého vyšetření, jako je krevní tlak, a doporučení na testy, jako je krev, vám odborník pravděpodobně položil osobní otázky. A to vůbec není planá zvědavost: naše chování a zvyky, stejně jako historie nemocí v rodině, mohou poskytnout užitečná vodítka o našem zdraví.

Podle kardiologa Michaela Barbera, M.D., diskuse o přístupu ke zlepšení pacientovy pohody na hlubší úrovni umožňuje i jednoduché rozhovory o určitých tématech, jako jsou denní menu, fyzická aktivita, zvyky, frekvence pití a kouření.

Introspekce samozřejmě nemůže a neměla by nahradit plnohodnotné vyšetření u specialistů. Ale je to skvělý nástroj, jak sledovat své zdraví a včas si všimnout, že něco není v pořádku.