6 příznaků, že trpíte úzkostí a ani o tom nevíte
Různé / / March 28, 2022
Nevysvětlitelná bolest a neschopnost popsat své emoce: pojďme mluvit o nesrozumitelných signálech, kterým byste měli věnovat pozornost.
Vždycky víme, že cítíme úzkost, že? Bylo by to hezké, ale bohužel ne vždy to tak dopadne. Mnoho lidí, kteří trpí úzkostí, nerozumí tomu, čemu přesně čelí. Uvědomují si, že se cítí špatně, ale nedokážou své pocity popsat.
americký výzkum ukázalA. Nerurkar, A. Bitton a kol. Když lékaři radí o stresu: Výsledky národní studie / Vnitřní lékařství JAMAže 60–80 % stížností při návštěvách lékaře souvisí s stres. Na recepci se přitom neříká: „Posledních pět let moje manželství praskalo ve švech a neustále mě bolela hlava a břicho. Můžete mi pomoci vypořádat se se vztahy a stresem? Přicházejí s další prosbou: "Předepište mi něco na chronické bolesti hlavy a žaludeční potíže."
Přirozená úzkost nastává, když ztratíme kontrolu nad situací. Například když jedeme autem po zledovatělé vozovce a auto začne smyk. Úzkost se však může objevit i při absenci fyzického nebezpečí. Řekněme, když si představíme, jak předneseme důležitou zprávu na velké konferenci. Navíc s vysokou vnitřní úzkostí se některým lidem daří udržovat vnější klid a dokonce i produktivitu.
Uvědomte si, s čím souvisí vaše problémy úzkost, může být několika způsoby.
1. Své emoce neumíte pojmenovat
Pokud během dne nenasloucháte svým pocitům, nechápete důvody svých reakcí, často ani nemůžete vysvětlete přesně, co cítíte, a zřídka se zajímejte o stav mysli druhých – možná ano alexithymie. To je neschopnost rozlišovat a vyjádřit slovy nejen své, ale i cizí pocity a emoce.
2. Máte chronické zdravotní problémy
Pokud se vrátíte do doby, kdy jste poprvé měli bolesti krku nebo první příznaky chronická únava, nejspíš si vzpomenete, že to bylo těžké období, které znamenalo stres a změny v životě. Možná je vaše dítě v první třídě, přijali jste novou práci nebo jste ukončili dlouhý romantický vztah. V přechodných okamžicích ztrácíme kontrolu a začínáme pociťovat úzkost, která postupně přechází v chronická onemocnění.
3. Nesdílíte své pocity s ostatními
Lidé, kteří volně mluví o svém životě s ostatními, mluví také o emocích. Ti, kteří komunikují s ostatními především prostřednictvím činností, jako je práce, sport nebo politická debata, komunikují povrchně. Pokud je pro vás těžké mluvit moje pocityMožná je to úzkost, která vás drží zpátky.
4. Neznáte své potřeby
Když nejsou splněny základní potřeby člověka pro komunikaci, odbornou způsobilost a autonomii, má sklon prožívat negativní emoce. Pokud nerozumíte tomu, co potřebujete, pravděpodobně nechápete, jak se cítíte, když vaše potřeby zůstávají bez odpovědi.
5. Vybíráte si nezdravé způsoby, jak se vypořádat se stresem
Můžete si říct, že jste v pořádku, a zároveň začít pít mnohem více alkoholu, vrátit se ke kouření, trávit večery u televize nebo si to vybít na své blízké. To vše jsou pokusy o snížení stresu.
6. Zažíváte nevysvětlitelné fyzické bolesti
Pokud v životě neustále čelíte výzvám, vaše potřeby nejsou naplňovány a nedokážete vyjadřovat emoce, pak je pravděpodobnější, že se u vás rozvine chronická bolest. Stres, který zažíváme v práci, nedostatek štěstí doma a tlak, pod kterým jsme životproměnit v emoce. Právě oni nám pomáhají pochopit, když se něco nedaří, a my potřebujeme pozornost. Pokud lékaři říkají, že je s vaším zdravím vše v pořádku, pak je fyzická bolest alternativním způsobem, kterým se vaše tělo snaží deklarovat zážitky.
Přečtěte si také🧐
- 8 užitečných knih, které vás naučí, jak zacházet s úzkostí a stresem
- 10 snových scénářů, které hovoří o neustálé úzkosti
- Proč je užitečné si své starosti zapisovat a jak na to
Narozeninový výprodej AliExpress: 7 položek, na které byste si měli dát pozor