Jednoduchých tipů, jak zastavit týrá jídlo a alkohol
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Převzít kontrolu nad stravě není nutně vzdát výborné jídlo a pěkné nápoje. Zeptejte se sami sebe na několik jednoduchých otázek, a můžete jíst a pít tolik, kolik opravdu potřebujete.
Nestyďte se, my všichni, že. přejídat a pak jsme ji litovali hrozně. Jsme slíbili sebe, aby to nedělala, ale nesplňovali tento slib. Jen malý kousek čokoládového dortu, jen malý kousek koláče... a půl je pryč. A pak - pocit viny a lítosti. Noční občerstvení? No, jak bez nich. Další sklenku vína, a ráno - „Bloody Mary.“ Potom, aby nedošlo k nafouknutí bubliny, můžeme sednout na dietu nebo trestat sami s dalšími cvičeními.
Je velmi nepříjemné pocit, že nemůžete mít kontrolu nad svými touhami. Zvlášť, když začnete jíst správně, ale jeden stánek vyhodil všechny své úspěchy. Nicméně, protože tomto nekonečném cyklu přebytku a sebeovládání tam je cesta.
Znamená to, že budeme muset vzdát, které nám přináší tolik radosti? Všichni chceme vychutnat svůj oblíbený jídlo a pití a necítí v tomto případě je vadný. Na konci, v případě, že kuchař snažil udržet jídlo Byl jsem
lahodnýProč bychom se měli stydět za to, že nás to baví?Můžeme se naučit jíst chutné jídlo, z něhož nebudou trpět naši fyzickou podobu. A pro nás bude, že jídlo nebude zahanben. Je pouze potřeba změnit úhel vnímání konzumovaných potravin. Možná, že tato věta zní příliš vágní a nedosažitelné, ale ve skutečnosti se jedná velmi konkrétní kroky. Postupujte podle dvou jednoduchých strategií.
1. Jíst, za což vám tělo děkuji
Vyberte si jídlo, pomocí kterých se budete cítit stejně dobře v době jídla, a několik hodin poté. A to není spojeno s shovívavost. zdravé výživyNasycených mastných kyselin, které vaše tělo s živinami, může (a měl by) být přijatelnější. Potravinářský to neznamená, že vaše tělo k použití, mohou být relativně neškodný. To znamená, že nebude mít váš žaludek hořet a nebude mít za následek bolesti kloubů. Předtím, než budete konzumovat určité potraviny (nebo pití), zeptejte se sami sebe tyto otázky:
- zda to bude přínosem pro mé tělo? Pokud ano, neváhejte a přejít na jídlo.
- Pokud ne, budu litovat, když to jíst? Pokud vaše odpověď zní - ne, no tak, jíst s radostí!
- Dokonce i v případě, že jídlo není mi přinese dobro, je to stojí za to alespoň zkusit? Pokud tomu tak není, vzdát toto jídlo.
Myšlenka je jasné, že jo? Myšlenka je kontrolovat sami sebe a času stiskněte tlačítko „stop“, předtím, než spadne do nekonečné králičí nory jedení (nebo perepivaniya). Při použití této strategie, budete mít možnost vybrat si jídlo moudře, aniž by příliš omezující se namísto bezhlavě absorbovat vše, co přijde k vám do očí.
2. Použít pravidlo prvního kousnutí
Že první doušek dobré víno, vyrobené na letní terase v dobré společnosti, není nechat se nezbývá než vydechnout potěšení. Jednalo se o první kus sušenky je publikujete spokojen „th-tá-tého.“ Potraviny je třeba, aby si to. Ale neměli bychom vychutnávat každý sousto stejně jako první? Nicméně, je třeba sledovat, co cítíte po každém soustu (nebo SIP).
- Po několika sousty misky stále se mi zdá tak nádherný?
- Opravdu mě to baví, nebo prostě proto, že to začalo?
Odpovědi na tyto otázky vyžadují vědomou postoj k procesu konzumace potravin. Pokud jste se snaží zastavit přejídání, zvláště ne sám limitující, je toto vědomí váš konečný cíl je.
Pozastavení se ujistit, že jídlo proces pokračuje, aby vám stejné potěšení, budete mít možnost zastavit čas pro sebe a nikdy jíst víc než opravdu chcete. Brzy si uvědomí, že nemusíte opustit desku bez jediného strouhanky nebo vypít až do dna láhve. Zeptejte se sami sebe tyto otázky - nejpřirozenější a efektivní způsob, jak se vyhnout výčitky po přejídání.
následek
Dodržovat tyto zásady, jsi nemusel být raketový vědec. Ale pro jejich rozvoj vyžaduje neustálou praxi. Na konci, naším cílem - žít jasný a naplňující život, ve kterém nedošlo ke zneužití jídla a pití a následné sebemrskačství. Stále přejídat nebo trpí kocovinou? Dost na to vydržet. Jen pár otázek se ptát sami sebe - a vy jste bez hořkých výčitek.