4 způsoby, jak rozumně utrácet energii a nezastavit se na půli cesty
Různé / / January 27, 2022
Život je maraton, ne běh na 100 metrů.
Elizabeth Grace Saundersová
Poradce pro time management, podnikatel, autor knihy Invest Time Like Money
Téměř každý je schopen pustit se do nového podnikání s jiskřičkou. Například udělat skvělý dojem v prvních týdnech v nové práci. Nebo celý leden nadšeně chodit do posilovny. Strávte víkend nadšeným plánováním přestavby nábytku a vylepšení domova jako skutečný expert z televizního pořadu o opravách a designu.
Ale po prvním záchvatu aktivity inspirace často přejde. Po několika měsících nebo roce je stále obtížnější tvrdě pracovat, cvičit nebo opravovat. Nadšení může vystřídat únava a vyhoření nebo skoky od nicnedělání k hyperaktivitě a zase zpátky.
Ve skutečnosti tajemství úspěchu v práci (a životě obecně) nespočívá v tom, jak energicky se úkolu ujmete. Důležitější je, jak budete pokračovat. Abyste si udrželi energii a pohon, které potřebujete neustále se posouvat vpřed, můžete vyzkoušet čtyři zajímavé způsoby.
1. Nastavte horní a dolní hranici aktivity
Myšlenka stanovení cílů je populární. Hlavně na začátku roku. Ne všichni lidé si však najdou čas na promyšlení a sepsání kroků, které jsou nutné k realizaci těchto plánů. Ještě menší počet určuje denní minimum a maximum akcí pro každý z úkolů.
V knize Bez námahy ("Bez námahy") Greg McKeon radí nastavit minimální a maximální počet akcí pro každý den potřebných k dosažení cíle. Například uskutečňujte alespoň pět, ale ne více než 10 hovorů zákazníkům denně, abyste dosáhli prodejního cíle.
Metodu lze použít v různých situacích. Řekněme, že jste plánovali napsat knihu. Pak se vyplatí stanovit si určité limity: pište alespoň 30 minut denně, maximálně však tři hodiny, abyste nevyhořeli. A pokud je cílem dostat se do dobré fyzické kondice, může být plánem chodit do posilovny alespoň třikrát, ale ne více než pětkrát týdně. Zacvičíte si a najdete si čas na komunikaci s přáteli nebo rodinou.
Takové hranice pomáhají nesejít z cesty, ale zároveň dávají prostor pro manévrování. Smysl dna je dát si pauzu, ale neztratit rytmus a jít dál vpřed. Horní je vědomé omezení, aby vaše úsilí v jedné oblasti nepřeškrtlo všechny ostatní. cíle a zájmy.
2. Najděte si pohodlné pracovní tempo
Chcete-li to provést, nezapomeňte, jak se chováte, když obdržíte nový projekt. Zakousnout se do toho a pracovat téměř 24 hodin denně, sedm dní v týdnu? Nebo většinou nikam nespěcháte, ale tlačíte na plyn těsně před uzávěrkou? Nebo možná váháte mezi těmito dvěma extrémy: jeden den pracujete od svítání do půlnoci a druhý půl dne spíte?
V závislosti na zvolené možnosti existují tři strategie akce.
- Ti, kteří spadají do první kategorie (říkejme jim „energičtí“), si potřebují dát svolení k odpočinku. Opravdu. Hlavním úkolem je sledovat, zda nepřekračujete horní laťku aktivity a včas se zastavit. Jinak si sami nevšimnete, jak blízko jste vyhořet.
- Ti, kteří spadali do druhé skupiny (podmíněně: „pomalí“), je důležité sledovat spodní hranici aktivity. Než zpomalíte nebo přejdete na něco jiného, musíte se sebrat a provést denní minimum akcí.
- Lidé ze třetí kohorty („nestabilní“) musí dodržovat obě hranice. Nepřekračujte ten horní, ať máte zítra sílu kvalitativně dokončit alespoň ten spodní.
Jak McKeon moudře píše ve své knize: "Dnes nedělej víc, než můžeš, aby ses do zítřka vzpamatoval."
3. Udělejte si čas na zotavení
Odpočinek a intenzivní činnost se musí střídat. Takže lidé v noci spía bez dnů volna nelze produktivně pracovat ve všední dny. I špičkoví sportovci si občas od tréninku odpočinou.
Pokud vždy aktivně směřujete ke svému cíli, musíte si dovolenou pečlivě naplánovat. Jsem prostě takový člověk, a tak se snažím vybít svůj volný čas. Například dvakrát týdně nevstávám v 5:15 na plavání, ale zůstávám doma a čtu zajímavé články, přemítám o životě nebo jen spím. A také si vědomě vyhradím čas o víkendech a večerech na povídání s fajn lidmi. V takových obdobích se nedívám na hodiny, ale prostě si užívám konverzace a jdu s proudem.
Pokud patříte do kategorie „pomalé“, ujistěte se, že před odpočinkem dokončíte minimální počet plánovaných kroků. Jinými slovy: potřebujete také přestávky, ale pouze tehdy, když jste se posunuli vpřed v dosažení svého cíle.
Pro „nestabilní“ pracovníky je důležité odpočívat a zotavovat se ve dnech, kdy je produktivita na maximu. V takovém období si musíte najít čas na klidný a plnohodnotný oběd a také si každou hodinu udělat malé přestávky na zahřátí. A samozřejmě nemůžete zůstat dlouho vzhůru. Pokud půjdete spát včas, zítra můžete bez ztráty energie pokračovat v cestě k cíli.
4. Naplánujte si přestávky
Abyste si udrželi výdrž, musíte pracovat stabilním a pohodlným tempem. Jsou dny, kdy potřebujete uspořádat několik obchodních jednání za sebou nebo nerušeně plnit jeden úkol za druhým. To je nevyhnutelné. Je však důležité si uvědomit, že taková strategie není z dlouhodobého hlediska životaschopná.
Vyplatí se vyhradit si alespoň pár hodin denně nebo týdně, kdy můžete klidně dýchat. Ještě lepší: najděte si více času na hlavní úkoly, abyste se mohli ponořit do práce a necukat kvůli blížícímu se Uzávěrka. Já se třeba ve středu neradím. To mi umožňuje vyhradit si čas na jiné důležité věci, jako je psaní článku.
Život není sprint, je to maraton. Abyste zůstali produktivní, zdraví a šťastní v kariéře i mimo ni, musíte si udržet výdrž. Pomůže nepadnout vyčerpáním uprostřed cesty a dotáhnout všechny projekty do konce.
Přečtěte si také🧐
- Jaké svaly jsou nejvíce opomíjené a jak je cvičit
- 8 způsobů, jak strávit méně času na internetu
- 9 jednoduchých seznamů, které vám pomohou stát se produktivnějšími
AMOLED obrazovka, skvělý objektiv a dobrá cena: proč byste se měli blíže podívat na smartphone Infinix NOTE 11