6 běžných frází, které potichu ničí vztahy
Různé / / January 22, 2022
Jednoduchá změna formulace pomůže k lepšímu vzájemnému porozumění a udržení vřelých citů.
Když jsme mezi blízkými, je překvapivě snadné říct, co vás napadne. A často se zdá, že je to dobrá věc – s těmito lidmi jsme tak spokojeni, že svobodně sdílíme jakékoli své myšlenky. Někdy však naše slova nejen zraňují ostatní, ale ničí vztahy.
Becky Whetstoneová
Rodinný terapeut.
Párům se často nedaří komunikovat, i když by opravdu chtěli, protože jsou nešikovní ve formulování svých myšlenek. První si myslí, že řekl jednu věc, a druhý slyší něco úplně jiného. Tady začínají nedorozumění.
Odborníci identifikovali některá z nejnebezpečnějších prohlášení, kterým se vyhnout, pokud chcete zachránit vztah.
Jaké fráze škodí vztahům
1. „To je nesmysl“ nebo „Všechno přejde“
Takové poznámky jsou často vysloveny s dobrými úmysly. Například vysvětlit partnerovi, že situace není tak katastrofální, jak se zdá. Může si však myslet, že ignorujete a zlehčujete jeho pocity. To platí zejména pro fráze jako „Všechno je to nesmysl“, „Jen na to zapomeň“ nebo „Zapomeň na to“. Připadají nám hloupí a litujeme, že jsme se vůbec rozhodli podělit se o své zkušenosti.
Rodinná terapeutka Amanda Baquero radí podporovat partnera jiným způsobem. Například něco takového: „Zdá se, že je to obtížná situace. Chápu, proč tě to rozčiluje. Společně to zvládneme."
2. "Jsi kopie svého otce"
Nebo matka, sestra, bratr, jakákoli jiná osoba. V každém případě tato fráze slouží k ovlivnění slabých stránek partnera. I když je samotný komentář pravdivý, takový útok je stále nefér a nevhodný. Tím „redukujeme“ člověka na jeden negativní charakterový rys.
Abigail Makepeaceová
Rodinný terapeut.
To je nezodpovědné a trestá partnera za rodinné rysy, které tajně sdílel. Navíc se taková poznámka může stát spouštěčem, protože člověku připomene vlastnosti, které on sám u příbuzných nemá rád. Nevede k žádným změnám, ale pouze bolí.
Místo srovnávání partnera se členy jeho rodiny byste mu měli vysvětlit, že určité chování je vám nepříjemné, a požádat ho, aby se tak nechoval.
3. „Vždycky…“ nebo „Nikdy…“
Tyto řádky typu všechno nebo nic se často objevují ve chvílích zoufalství, ale jen zřídkakdy pravdivě popisují druhého člověka. Navíc taková kritika automaticky uvádí partnera do ochranného režimu.
Becky Whetstoneová
Rodinný terapeut.
Za ty roky, co pracuji s rodinami, jsem ještě nepotkala partnera, který by se nestaral, neposlouchal druhou stranu, nebo vždy na 100% něco udělal nebo neudělal. Takové povýšení do absolutna vede pouze k jedinému - milovaný člověk začne nepřátelsky vnímat vše, co zazní po této frázi. Lidé se zavírají, když slyší nepodložená obvinění.
Pokud se snažíte zahájit produktivní konverzaci s tímto řádkem, zkuste jiný přístup. Vysvětlete, jaké chování vašeho partnera se vám nelíbí, a podělte se o své pocity. Místo toho, abyste říkali „Vždycky jsi na telefonu!“, mluvte o tom, jak máte pocit, že vás ignoruje, když každý večer před spaním kontrolujete Instagram.
Pečlivý výběr slov a frází pomůže nestrkat prstem do chyb milovaného člověka, ale přiměje ho poslouchat, co říkáte.
4. "Děláš špatně." Proč nemůžeš dělat všechno tak, jak chci?"
Je snadné se rozzlobit, když někdo udělá něco „špatně“ nebo ne tak, jak chcete. Může to být maličkost, jako je naplnění myčky, nebo vážná záležitost, jako jsou rodičovské praktiky.
Rodinná terapeutka Amanda Baquero poznamenává, že rada v této formulaci partnera ponižuje a přepíná ho do obranného módu. Je lepší formulovat komentář jinak: „Zdá se, že si nevedete příliš dobře. Mám nápad, který by mohl pomoci. Jestli chceš, podělím se." Díky tomu budete mít pocit, že na úkolu pracujete společně, než abyste se dohadovali, který způsob je lepší.
5. "Mám to za sebou"
Tato fráze, stejně jako repliky jako „chci se rozvést“ nebo „nenávidím tě“, škodí, i když je říkáte lehkovážně. Zlobit se jeden na druhého je úplně normální. Ale hádat se a říkat drsné věci není zdravý způsob, jak situaci řešit.
Becky Whetstoneová
Rodinný terapeut.
Okamžik, kdy partner dosáhne vrcholu stresu, je ten nejhorší čas mluvit o svých pocitech. Je lepší se uklidnit a pak v klidu probrat, co se stalo.
Becky Whetstone přiznává, že své klienty dokonce speciálně trénuje, aby pochopili, že slova vyřčená ve vypjaté atmosféře jsou přehánění. Nevyjadřují skutečné pocity. Pokud by partner řekl, co skutečně cítí, poznámka by s největší pravděpodobností zněla: „Teď já Jsem na tebe tak naštvaný, že mám pocit, že je čas ukončit vztah, i když vím, že to tak není Tak".
6. "Reaguješ přehnaně"
Když je blízký člověk naštvaný a my říkáme, že je „příliš zranitelný“ nebo „emocionální“, bagatelizujeme jeho pocity. Rodinná terapeutka Abigail Makepeaceová nám připomíná, že je nespravedlivé rozhodovat se za druhého, jak se má cítit. Navíc to nijak neřeší konflikt.
I když úplně nerozumíte nebo nesouhlasíte s pohledem svého partnera, neodsuzujte jeho reakce. Lepší fráze by byla: "Vidím, jak tě to bolí." Dá člověku jasně najevo, že je vyslyšen a jeho emoce jsou respektovány.
Proč mlčení stejně škodí vztahům
Lidé, kteří po hádkách rádi „mlčí“, sabotují všechny pokusy o konstruktivní dialog tímto způsobem. Obvykle se zavírají, odmítají mluvit, opouštějí místnost. V důsledku toho se partner cítí opuštěný a odmítnutý ve chvíli, kdy nejvíce potřebuje emocionální spojení a podporu.
Psychoterapeutka Brittany Bouffard říká, že nechtít se spojit během konfliktu nebo po něm je časovaná bomba. Každý z partnerů nechápe, proč toho druhého urazil a jak lze situaci napravit. Toto chování je charakteristické zejména pro lidi s vyhýbavým typem vazby. V příliš blízkých vztazích se cítí nepříjemně a často hledají způsoby, jak se distancovat.
Pokud se v tomto popisu poznáváte, odborníci doporučují říct svému partnerovi, že potřebujete pár minut na uklidnění, a pak se vrátit a vše upřímně probrat. Možná máte několik podmínek - například, že nejste přerušováni, nebo že rozhovor je založen na vyřešení problému a ne na dohadování se o tom, kdo má pravdu. V každém případě se nebojte diskutovat o tom, co se nahromadilo - tím jen posílíte unii.
Přečtěte si také🧐
- 10 komunikačních vzorců v páru, které škodí vztahům
- 3 příznaky nezdravé komunikace v páru
- 5 jazyků lásky posílí váš vztah
- Co dělat, když máte vy a váš blízký jiný pohled na život