Kudo: co je to bojové umění a čím se liší

Co je to kudo

Kudo je smíšené bojové umění, které kombinuje techniky z karate, juda, jiu-jitsu, kickboxu, thajského a evropského boxu. Styl se původně jmenoval Kakuto Daido Juku a vyvinul seKudo: Forma smíšených bojových umění / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education hlavně v Japonsku - v domovině svého zakladatele Takashi Azumy.

Na počátku 90. let se smíšené bojové umění začalo aktivně šířit do celého světa a v roce 2001 změnilo svůj název na kudo.

V roce 2017 byl tento sport oficiálně uznánVyhláška Ministerstva sportu Ruské federace ze dne 09.06.2017 č. 502 "O uznání a zařazení do celoruského rejstříku sportů sportovních disciplín, druh sportu a o změně celoruského rejstříku sportů" v Rusku a nyní existují federace kudoKluby / Kudo Federace Ruska v mnoha regionech země a počet klubů přesáhl 300.

Jak se kudo liší od jiných bojových umění

Různé techniky a techniky

Ve srovnání s jinými bojovými uměními jsou sportovní zápasy kudo co nejtěsnějšíKudo / Ruská unie bojových umění ke skutečné bitvě.

Omezení se týkají pouze velmi nebezpečných a nesportovních technik, jako jsou údery do krku, do zátylku a kloubů lámat, útočit zezadu a dorážet ležícího soupeře v plném kontaktu.

Vážné ochranné prostředky

Téměř v každém druhu bojového umění během soutěže existují některé prvky ochrany: chránič zubů (ochrana zubů), vycpávky na ruce a nohy, někdy - vesta-chránič těla a přilba s otevřeným tvář.

Může vás to zachránit před vážnými problémy traumaale nevylučuje například řezy v obličeji. Kudo tento problém nemá.

Při soubojích nosí sportovci speciální přilbu s plastovou maskou, která minimalizuje zranění, šetří zlomeniny a řezné rány.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Publikace od Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)

Alexey Gordeev říká, že děti mají ještě vážnější vybavení. Kromě helmy nosí na rukou a nohou štíty a také speciální vestu – kyrys – na ochranu těla.

Čeho lze dosáhnout kudo

Zvýšená odolnost, síla a pružnost

Kromě bojového tréninku kudo zahrnuje širokou škálu dalších tréninkových režimů: silový trénink v kruhovém formátu, běh na dlouhé vzdálenosti, sprint, intervalový běh.

Na konci lekce musí také cvičit cvičení pro všeobecnou fyzickou zdatnost. Sportovní skupina vystupuje 100 kliky, dřepy a pohyby břicha, dorostenecká skupina - 70, děti - 30-40. A tak každá lekce. Mohou být také přidána cvičení se zátěží s činkami a odporovými gumami.

V závislosti na tréninkovém cyklu může trénink zahrnovat kruhové intervalové komplexy pro rozvoj silových, obecné a silové vytrvalosti, rychlostně-silových vlastností.

Kromě toho tréninky nutně zahrnují cvičení pro protahování všech hlavních svalových skupin, což zlepšuje pohyblivost kloubů a pomáhá odstraňovat omezení, která často vznikají věkem a sedavým způsobem života.

Zlepšení tělesné kondice

Pravidelné cvičení vám může pomoci výrazně zvýšit váš energetický výdej. Pokud nekompenzujete spálené kalorie velkými porcemi jídla, po 3-6 měsících můžete klidně shodit pár kilo navíc bez diety.

Podle recenzeS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fyzická aktivita a obezita: co víme a co potřebujeme vědět / Recenze obezity vědeckého výzkumu stačí 3-5 středně a vysoce intenzivních tréninků týdně, abyste se do šesti měsíců zbavili 2-3 % nadváhy bez omezení kalorického příjmu.

Silový trénink v hodinách kudo navíc pomůže posílit svaly a vizuálně zpevnit tělo.

Rozvoj volních vlastností

Trénink vnáší disciplínu a učí vás překonávat obtíže na cestě k vašemu cíli. Navíc v jedné studiiA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Účinky tréninku bojových umění na sítě pozornosti u typických dospělých zjistili, že cvičení bojových umění zlepšuje schopnost lidí zůstat soustředění a ignorovat rušivé vlivy, což je důležité kritérium úspěchu v jakémkoli úsilí.

Trénink tedy nejen zlepší vaši fyzickou kondici, ale také vám pomůže stát se více soustředěnými, bdělými a účelový.

Kdo umí dělat slávu

Trénink tohoto bojového umění je vhodný pro lidi jakéhokoli pohlaví a úrovně dovedností.

Alexey Gordeev věří, že děti by měly začít ve věku 9-10 let. Ke sportu přitom můžete přijít i v dospělosti a dokonce i ve vyšším věku, abyste dosáhli sportovních výsledků, nebo se prostě jen pobavili a udrželi si zdraví.

Kdo nesmí dělat kudo

Kudo nemá žádné zvláštní kontraindikace. Protože ale budete muset intenzivně cvičit a provádět mimo jiné výbušná a silová cvičení, musíte střízlivě posoudit svůj zdravotní stav.

Pokud máte velký nadváhu, problémy s kardiovaskulárním systémem, stará zranění nebo jiné poruchy pohybového aparátu, se před návštěvou tréninku zeptejte svého lékaře, zda můžete cvičit.

Samozřejmě i zdraví lidé mají určité riziko zranění, ale díky ochranným pomůckám a ovládání senseie není kudo pravděpodobně nebezpečnější než jiné kontaktní sporty.

Co potřebujete, abyste mohli začít dělat slávu

Na první lekce můžete přijít v pohodlném sportovním oblečení. Poté budete muset zakoupit speciální tréninkové oblečení a ochranné pomůcky:

• německé dogy (kimona pro bojová umění);
• běžné boxerské rukavice;
• boxerské obvazy;
• chrániče holení na nohou;
• chránič úst.

Pro účast v soutěži bude potřeba zakoupit také helmu a děti a junioři budou potřebovat i kyrys na ochranu trupu.

Co vás čeká v hodinách kudo

Trénink se může velmi lišit v závislosti na klubu, úrovni sportovců a fázi přípravy na soutěž, ale hlavní body jsou stejné.

Jakákoli lekce začíná zahřát se a aktivní strečink. Poté se na místě procvičuje základní technika úderů a kopů, poté práce ve dvojicích a další úkoly.

Na závěr lekce se provádějí cviky na rozvoj obecné tělesné zdatnosti a končí strečink a relaxace.

Jak se hodnotí dovednost v kudo

Celkem je v kudo 10 kroků pro studenty (kyu) a 10 pro mistry (dan). Každý žák je známkovánStupně a pásy / Federace KUDO Ruska, Moskevská oblastní pobočka v Odintsovo speciální barva pásu a/nebo počet pruhů na něm. Řemeslníci mají vždy černé pásy a zlaté pruhy.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Publikace od 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)

Studentské kyu je certifikováno každých šest měsíců. Jedná se o zkoušku, ve které ukážete své dovednosti a v případě úspěchu se posunete na novou úroveň.

Pokud jste připraveni se vzdát, můžete před komisí prokázat své dovednosti a získat nový pásek nebo pásek. Přesný obsah zkoušky závisí na úrovni, na kterou se hlásíte.

Certifikace pro mistry probíhá jednou ročně, ale k získání nového danu už nestačí ukázat se důstojně v bojích. Je také nutné provádět výukové aktivity, jako je výuka skupiny minimálně 20 lidí nebo výchova instruktorů kudo.

Proč se účastnit soutěží kudo

Oficiální turnaje se každoročně konají v mnoha regionech Ruska. Vítězové jdou na ruský šampionát Kudo, který je zase kvalifikačním kolem na mistrovství světa.

Za vítězství v soutěžích na vysoké úrovni můžetePožadavky a podmínky pro jejich realizaci ve sportu "kudo" / Garant získat sportovní titul nebo hodnost. Například za 1–3 místo na mistrovství světa získá junior (16–17 let) mistr sportu a za 4–5 místo kandidát na mistra.

Sportovní úspěchy mohou dát mladým lidem další body při vstupu na některé univerzity a zajistit si místo v národním týmu.

Pokud nemáte zájem o sportovní kariéru, nemusíte soutěžit. Můžete donekonečna vylepšovat své dovednosti, získávat nové úrovně a zároveň nikdy nejít na mistrovství.