7 věcí, které zabíjejí motivaci a efektivní způsoby, jak se jich zbavit
Různé / / November 21, 2021
Když už nemáte sílu jít vpřed, pomohou jasné cíle, dobré návyky a dokonce i správné držení těla.
Nedostatek motivace může zpomalit nejen pracovní procesy, ale i osobní rozvoj a dokonce kazit vztahy s ostatními. Když cítíte, že nadšení opadá, je důležité identifikovat hlavní spouštěč. Nejčastěji jde o jeden ze sedmi důvodů.
1. Neznat své touhy
"Co chceš?" - jednoduchá otázka, která jako jedna z prvních zazní v jakémkoli motivačním projevu. Bohužel většina lidí nedokáže poskytnout jasnou odpověď.
Zkuste si položit další otázky: „Jaký výsledek potřebuji?“, „Jak by měl můj život dopadnout, když vše půjde podle plánu a ještě lépe?“ Odpovědi pomohou určit touhy a kroky, které je třeba podniknout, aby je bylo možné naplnit.
Tvrdý najít motivacikdyž nevíš k čemu to je. Toto pravidlo funguje i v opačném směru. Když pochopíme, co potřebujeme, a podrobně popíšeme své cíle a aspirace, inspirace přichází přirozeně.
Zeptejte se fotbalového fanouška na jeho oblíbený tým. S největší pravděpodobností v reakci uslyšíte podrobné příběhy o všech hráčích, nejvýznamnějších zápasech a další, i ty nejmenší detaily. A pokud se zeptáte člověka na sebe, je nepravděpodobné, že si bude schopen vzpomenout, co jedl včera k snídani. A nejde o inteligenci – jde o pozornost.
Pokud nejsme schopni zůstat motivovaní v určité oblasti našeho života (například v práci nebo v osobním životě vztah), což znamená, že jí nevěnujeme dostatečnou pozornost a stále nerozumíme tomu, co po ní chceme vidět.
Jak bojovat
Stanovte si jasné cíle pro každý aspekt: zdraví, finance, seberozvoj, práce, vztahy. Přání je lepší si zapsat do deníku a udělat si plán, jak je splnit. Uvidíte: motivace vás nenechá čekat.
2. Špatná řeč těla
Pojďme si představit, jak by mohl vypadat člověk, kterému chybí motivace. jak to stojí? jak to sedí? Má dobré nebo špatné držení těla? Máte ramena rovná nebo dole?
Nyní si představte motivovaného člověka. Drží hlavu rovně nebo je neustále dole? Sedí se srovnanými zády nebo shrbený?
Možná jste už slyšeli o zásadě „předstírej, dokud neuspěješ“. Chcete-li se například stát sebevědomějším, potřebujete takhle předstírat - a postupně se stane součástí osobnosti.
Motivace je stejný příběh. Opakování polohy a gest inspirované osoby, které jste si právě představovali, může pomoci zvýšit vaše nadšení.
Jak bojovat
Pohyb vede k motivaci, což znamená, že pokud chcete cítit nával nadšení, začněte ovládat své tělo. Pozorujte sami sebe a všímejte si, jak se obvykle pohybujete a chováte, když jste pro něco zapálení.
Pak je vše jednoduché. Jakmile budete mít pocit, že ztrácíte motivaci, zopakujte tato gesta a váš mozek bude rychle následovat vaše tělo.
3. Malé cíle
Cokoli chceme dosáhnout: napsat knihu, zhubnout, zlepšit vztahy s milovanou osobou - síla naší touhy přímo ovlivňuje její realizaci.
Mnoho z nás to silně omezuje sny a cíle, což "žere" motivaci. Říkáme sobě i svému okolí, že nepotřebujeme závratný úspěch. To je dost nebezpečný pohled na svět. Oslabuje nejen ambice a rozmanitost našich cílů, ale také úsilí, které jsme ochotni vynaložit, abychom jich dosáhli.
Jak bojovat
Pravidlo násobení 10 tento problém vyřeší. Jeho podstatou je stanovit si cíle, které jsou 10krát větší, než jaké chcete, a vynaložit 10krát více úsilí na jejich dosažení. Tento princip vám pomůže vyzkoušet různé přístupy a udělat mnohem víc.
4. Rozmazané cíle
Motivace je chaotická a pomíjivá. Je těžké udržet ji na jednom úkolu po dlouhou dobu. Řekněme, že si stanovíte docela rozumné cíle: například vstát brzy ráno, více cvičit, správně jíst. Zpočátku budete zavaleni motivací, ale velmi brzy si všimnete, že se vytrácí. To se stává, když jsou cíle příliš obecné.
Jak bojovat
Stanovte si konkrétní cíle, nebo ještě lépe – udělejte si krok za krokem plán, jak jich dosáhnout. Vstávejte například v 7:00, v pondělí, středu a pátek si hodinu zacvičte a ze stravy vyškrtněte cukr. Díky těmto podrobným bodům budete bdělejší a udrží vás motivaci po dlouhou dobu.
Další účinnou metodou je klást si ty správné otázky. Například: „Jaký by měl být můj život, abych se mohl pojmenovat úspěšný?" Podrobná odpověď vám pomůže pochopit, jakým směrem se vydat.
5. Stres
Už jste se někdy cítili tak unavení a vyčerpaní, že jste si řekli „Do prdele, já to vzdávám“ a přestali jste se posouvat vpřed? Ať už je důvod tohoto syndromu vyhoření jakýkoli, je těžké zůstat motivovaný ve stresu.
Jak bojovat
Pravidlo pro násobení 10 je v pořádku, ale mělo by se používat s rozumem. Pokud jste skočili přes hlavu a ztratili jste sílu, opatrně snižte laťku na zlatou střední cestu mezi vaším ambiciózním plánem a současnými schopnostmi.
Pokud je problém v tom, co jste si vzali více úkolů a nevíte si se vším rady, řešte je obratem. Každý zná přísloví: "Dva zajíce budeš honit, ani jednoho nechytíš." Vždy je lepší zaměřit se na jeden problém a brilantně ho vyřešit, než se nechat stříkat na několik najednou a nedokončit jeden.
6. Prokrastinace
To se jen tak nezdá. Často prokrastinujeme, protože nevíme, co dál nebo jakým úkolem začít. Nejistota plodí lenost a prokrastinaci a zabíjí motivaci.
Jak bojovat
Vezměte si problém, který nemůžete vyřešit prokrastinacea určit, jaký krok můžete udělat, abyste to hned teď vyřešili.
Například je čas, abyste uklidili byt, ale z gauče se vám nechce vstávat. Místo dalšího válení si vyberte a dokončete jeden úkol – oprašte skříňku, vyčistěte sporák nebo umyjte dřez. S největší pravděpodobností se poté probudíte s touhou jednat dále.
7. Zbytečné návyky
Nejdůležitější a nejběžnější důvod nedostatku motivace je banální a jednoduchý: inspiraci nelze cítit neustále. Lidé, kteří se nám zdají přehnaně motivovaní, to s největší pravděpodobností jen vytvářejí. dojem kvůli jejich přirozeným zvykům.
Nepotřebujete žádné povzbuzování, abyste každé ráno v pět ráno vstali, pokud je na to vaše tělo již zvyklé. To znamená, že tajemství motivace spočívá právě ve správných návycích. Umožňují nám automaticky směřovat k našim cílům. Jednoduše proto, že už jsme na to zvyklí.
Jak bojovat
Nejlepší způsob, jak dosáhnout toho, co chcete, je řídit se tímto vzorem:
- Vyberte si cíl. Přemýšlejte o největším výsledku, kterého byste chtěli v nadcházejícím roce dosáhnout.
- Studujte vše, co o svém cíli zjistíte. Čím hlouběji kopáte, tím lépe.
- Nalézt dobrý zvykkteré můžete opakovat každý den. Měl by být takový, aby se dal snadno zařadit do vašeho pravidelného rozvrhu. A postupně se to stane součástí vašeho života.
Zjistěte, který ze sedmi faktorů zabíjí vaši motivaci, a začněte na sobě pracovat. Postupem času si všimnete, jak snadné je udržet si motivaci, i když zdoláváte ty nejnáročnější výzvy.
Přečtěte si také🧐
- Jak dělat to, co nechcete a netrpět
- Jak se odměnit za úspěch, abyste toho chtěli ještě víc
- 5 způsobů, jak znovu získat motivaci, když se práce zdá nudná
Černý pátek: Co potřebujete vědět o výprodeji na AliExpress a dalších obchodech