8 způsobů, jak učinit život úchvatným

Pamatujete si tyto nepopsatelné pocity při pohledu na hory nebo při poslechu skvělé opery? Vědci tomu říkají hrůza.

Proč je důležité být v úžasu tak často, jak je to možné?

Strach zlepšuje náš život několika způsoby najednou.

Mění to vnímání světa

Američtí vědci to zjistiliM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Awe rozšiřuje vnímání času lidmi, mění rozhodování a zlepšuje pohodu / Psychologická vědato vzrušení pozitivně ovlivňuje naše vnímání světa a to, jak se rozhodujeme. Dokáže změnit naše chápání času, rozšířit ho a naplnit, což nám pomáhá neopouštět myšlenky v minulosti ani budoucnosti, ale být tady a teď.

Zlepšuje fyzické zdraví

Vědci to zjistiliJ. E. Stellar, N. John-Henderson, C. L. Anderson, A. M. Gordon, G. D. McNeil, D. Keltner. Pozitivní vliv a markery zánětu: diskrétní pozitivní emoce předpovídají nižší hladiny zánětlivých cytokinů / emocí (Washington, D. C.)že pocit bázně snižuje úroveň prozánětlivých cytokiny. Tyto ochranné molekuly se uvolňují, když člověk onemocní. Pokud je jich ale neustále mnoho, mohou začít vážné zdravotní problémy: zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky, deprese.

Má pozitivní vliv na duševní pohodu.

Nizozemští vědci ukázali lidem dechberoucí diapozitivy a pečlivě sledovali stav subjektů. V důsledku toho se ukázaloY. Joye, J. W. Bolderdijk. Průzkumná studie účinků mimořádné povahy na emoce, náladu a prosocialitu / Hranice v psychologiiže vzrušení, které účastníci experimentu pocítili, jim výrazně zlepšilo náladu.

Navíc vzrušení rosteM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Awe rozšiřuje vnímání času lidmi, mění rozhodování a zlepšuje pohodu / Psychologická věda životní spokojenost a pomáháPROTI. Griskevicius, M. N. Shiota, S. L. Neufeld. Vliv různých pozitivních emocí na zpracování přesvědčování: funkční evoluční přístup / emoce (Washington, D. C.) jsme skeptičtí vůči slabým názorům a argumentům.

Dělá nás společenštějšími

Výzkumy ukazují 1. C. Prade, V. Saroglou. Účinky bázně na velkorysost a pomoc / The Journal of Positive Psychology
2. P. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Strach, malé já a prosociální chování / Deník osobnosti a sociální psychologieže lidé v úžasu častěji projevují prosociální chování, tj. ochotu prospívat druhým a společnosti jako celku.

Úcta tím nejen přesouvá naši pozornost na lidi kolem nás, ale také nám pomáhá cítit se s nimi spojeni. Vytváří jakýsi most mezi tím, co Keltner nazývá „obvyklé já“ (naše touhy dosáhnout cílů, zlepšit náš stav a zlepšit náš život) a naši vnitřní potřebu být součástí společnosti a pomoci ostatní.

Jak přidat do života více vzrušujících okamžiků

Když je každý den naplněn pracovními stresy a domácí práce, pocit bázně vypadá jako nedosažitelný luxus. Naštěstí tomu tak není. Thrill lze zažít kdykoli a kdekoli pomocí několika osvědčených metod. Decker Keltner poskytuje osm tipů.

1. Všimněte si vnitřní krásy lidí kolem vás

Morální krása a odvaha ostatních, stejně jako jejich talent a jedinečné schopnosti, mohou vzbuzovat bázeň.

2. Synchronizace s těmi kolem vás

Keltner poukazuje na to, že vám nejen pomáhá cítit úžas, ale také posiluje sociální vazby a vytváří pocit spojení s lidmi kolem vás. Nedávný výzkum ukázalR. Mogan, R. Fischer, J. A. Bulbulia. Být v synchronizaci nebo ne? Metaanalýza účinků synchronizace na chování, vnímání, poznání a afekt / Journal of Experimental Social Psychologyže lidé se stanou velkorysejšími a vstřícnějšími po souznění s ostatními (například tanec, sborový zpěv nebo dokonce chůze od prstů k patě).

3. Trávit více času v přírodě

Zvykněte si chodit každý týden alespoň na 15minutové procházky do nejbližšího parku.

Jedna studie psychologa a jeho kolegů potvrdilaPROTI. E. Sturm, S. Datta, R. K. Ashlin. Velký úsměv, malé já: Procházky bázně podporují prosociální pozitivní emoce u starších dospělých / emoceže takové procházky zvyšují množství pozitivních emocí. Odborníci z Keltnerova vědeckého centra dokonce formulovali několik pravidla dobrou procházku: nemusíte být rušeni telefonem, počítejte do šesti s každým nádechem a výdechem a soustřeďte se nyní na dech, nyní na okolní zvuky a památky.

4. Poslouchejte nebo vytvářejte hudbu

Pamatujte na pocit příjemného plížení po celém těle, když posloucháte slavnost symfoniezpívat dojemnou píseň nebo hrát krásnou melodii na hudební nástroj? Hudba je jedním z nejvšestrannějších zdrojů tohoto nepolapitelného pocitu, když vám vyrazí dech.

Můžete nejen poslouchat nebo hrát, ale také se snažit skládat vlastní hudbu. A pokud shromáždíte malou skupinu nebo se stanete členem sboru, synchronizace s okolím vám určitě pomůže cítit příjemné vzrušení.

5. Užijte si umění

Neobvyklé konceptuální výstavy, umělecké filmy, klasická socha - velikost a krása umění vám může snadno vyrazit dech.

Estetické obrazy také vyvolávají příjemné pocity. Účastníci jedné studie například cítiliP. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Strach, malé já a prosociální chování / Deník osobnosti a sociální psychologie vzrušení při sledování zpomaleného videa, kde kapky barevné vody krásně padaly do mísy s mlékem.

6. Nezapomeňte na duchovní zážitky

Vědci to zjistiliJ. L. Preston, F. Holeň. Duchovní zážitky vyvolávají v malém já úctu u náboženských i nenáboženských jedinců / Journal of Experimental Social Psychologyže duchovní zážitky a dokonce i vzpomínky na ně vyvolávají pocit úžasu. Mohou být čímkoli: náboženští účastníci studie častěji vzpomínali na víru, život a smrt, zatímco lidé bez vyznání brali dech z jógy, meditace nebo komunikace s přírodou. Obecně můžete dělat cokoli. Hlavní věc je, že vám to záleží.

7. Zkuste přijít na něco zásadního

Nemusíte pravidelně hledat nové nápady, stačí se podívat na známé věci z nového úhlu. Keltner navrhuje začít od nejjednodušších věcí. Zamyslete se například nad mraky nebo vlnami, jak vznikají a jak ovlivňují svět kolem nás.

Nebo se zkuste naučit kvantum fyzika: Ze začátku to bude těžké, ale čím jasnější pro vás toto téma bude, tím větší vzrušení zažijete. Milovníci literatury dokážou rozeznat složité metaforické verše a básně: když se dostanete k smyslu díla, rozhodně vám vyrazí dech.

8. Přemýšlejte o životě a smrti

Rodiče, kteří kouzlo porodu viděli na vlastní oči, vědí na vlastní kůži, jak je to úžasné. Čelit smrti může vyvolat podobné pocity. To neznamená, že byste museli vědomě riskovat svůj život při honbě za úžasem. Mnoho moderních filmů, televizních seriálů a knih plně odhaluje téma života a smrti a pomáhá prožívat silné pocity.

Pokud vám profesorova rada nevyšla, nezoufejte. Pokračujte v získávání zkušeností a zkoušení nových věcí. Možná najdete jiný způsob, jak udělat váš život vzrušujícím!