„Je to úspěch?“ Jak pochopit, že jste znehodnoceni, a co s tím dělat
Různé / / August 06, 2021
Znevažováním ostatních se lidé často snaží chránit před nepříjemnými zážitky. Ale neměli byste to snášet.
Jak vypadá odpis
Představte si situaci. Je ti 10, přijdeš domů ze školy a s radostí oznámíš své matce nebo otci, že jsi dostal A. Ale místo toho, aby se radovali a chválili, pokrčili rameny a zeptali se: „A mnoho dalších dát do pěti? " A pokud nejste jediní, komu se tak dobře dařilo, vaše úspěchy jako by ustaly. existovat. Není to ojedinělé, což znamená, že není absolutně na co být hrdý.
Na telegramovém kanálu „Životní hacker»Pouze ti nejlepší, kdo píší o technologiích, vztazích, sportu, kině a dalších. Předplatit!
V našem Pinterest jen ty nejlepší texty o vztazích, sportu, kině, zdraví a mnoho dalšího. Předplatit!
Nebo třeba žena přijde do práce a chlubí se, že si koupila auto. A jeden z kolegů s povzdechem říká: „Měl by ses oženit, samozřejmě. Můj manžel by si koupil auto nebo by tě sám řídil. “ Zdá se, že tato slova zdůrazňují: nákup auta je velmi pochybný úspěch, pokud neexistuje manžel a není absolutně z čeho mít radost.
Takhle vypadají odpisy. Jeden člověk dává druhému jasně najevo, že jeho úspěchy jsou bezcenné a obecně není důvod se obdivovat.
Odpisy se však mohou rozšířit nejen na úspěchy, ale také na zkušenosti:
- Jen si pomysli, jaký smutek! Nikdo nezemřel.
- Je to tak? Deprese? Deprese je, když člověk celý den leží a nemůže ani vstát, ale vy máte přinejlepším blues.
- Bylo by kvůli čemu plakat! Nestojí to za to.
Mechanismus je zde podobný - ukázat, že neštěstí člověka není dostatečně závažné a že prý nemá cítit to, co cítí.
A nakonec můžete znehodnotit nejen ostatní, ale i sebe: neradovat se z vlastních úspěchů, považovat svá vítězství za nepodstatná, nedovolit si prožívat negativní emoce.
Jak nás ovlivňují odpisy
Nic dobrého z toho nevyplývá.
Anastasia Marková
Psycholog.
Když jsou naše pocity, úspěchy, zkušenosti neustále znehodnocovány, pak je úplně přestaneme vnímat. Nejsou cenné, což znamená, že nejsou důležité. Ukazuje se, že člověk, dítě nebo dospělý, sám sebe nezná, nechápe, co má rád, co chce, proč je cenný a významný.
Na jedné straně je pocit nedostatečnosti sebe sama a na straně druhé, že žije život někoho jiného. Ve snaze získat hodnotu se spoléhá na vnější signály o tom, co by měl dělat, myslet si, cítit.
Proč lidé devalvují ostatní
Toto je obranná reakce
Potřebujeme to, abychom ochránili naši psychiku před velmi nepříjemnými zážitky. Můžeme například upřímně popřít, že s námi není něco v pořádku, vyhýbat se obtížným úkolům a konverzacím, reagovat na obtížné události smíchem a sarkasmem, obviňovat ostatní za jejich potíže, kontakt ezoterika. To znamená, dělat vše, co chcete, abyste si plně neuvědomili problém a nedovolili si cítit bolest a zklamání.
Stejné je to s odpisy. Žena přišla do práce a řekla, že si koupila auto. Někteří kolegové jí záviděli. Začala složitá a nepříjemná kaskáda myšlenek: „Aha, má nové auto! Ale já ne. Dokázala vydělat peníze, ale zatím jsem neuspěl. Asi jsem v něčem horší. Nepracuji dostatečně dobře, nevím, jak dobře poklad. Možná s tím musíme něco udělat a situaci nějak napravit. “
Cítit a myslet na to může být bolestivé, proto se náš mozek snaží naléhavě najít mezeru a vysvětlit, co se děje, abychom se cítili lépe. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je bagatelizovat úspěchy druhého člověka. Dokázat sama sobě, že to není tak významné: „Pravděpodobně jí rodiče pomohli koupit auto, ona sama by to nezvládla. A obecně, co znamená auto, pokud se neodehrálo jako žena? Žádný manžel, žádné děti. Ale jsem s tím v pohodě. "
Takže člověk, kterého právě vyřadila z kolejí zpráva o úspěchu někoho jiného, se ukazuje, jako by obnovit obvyklý řád věcí: „Všechno je stále, nejsem o nic horší než ostatní, nic nepotřebuji podstoupit ".
Psychologové poznamenávajíDevalvace a idealizace v BPD / Verywell Mindže se takový ochranný mechanismus čas od času zapne v každém z nás. Ale je to nejtypičtější pro lidi s nízkým sebevědomím. A také pro ty, kteří trpí duševními poruchami, zejména hraniční poruchou osobnosti a narcistická porucha.
Toto je pokus o manipulaci
Pokud budete člověku dlouhodobě a metodicky ukazovat, že jeho úspěchy jsou bezcenné, a nemá právo na své emoce, s největší pravděpodobností spadne sebevědomí. A pak bude mnohem snazší ho ovládat: naznačit, jak jednat, učinit ho co nejpohodlnějším a nejpoddajnějším, aby se stal méně odvážným a úspěšným.
Tato taktika je jednou z možností emoční týrání. A často to lze vidět na nefunkčních zneužívajících vztazích.
Ačkoli touha podmanit si člověka vůbec nevylučuje možnost, že samotný manipulátor trpí nízkým sebevědomím a chce se chránit před pocitem vlastní méněcennosti.
Oba důvody se také mohou navzájem doplňovat.
Toto je komunikační styl
Pokud je člověk na tento formát komunikace ve své rodině zvyklý, je velká pravděpodobnost, že bude takto komunikovat se všemi kolem sebe. Někdy si ani plně neuvědomují, že někomu ubližují.
Proč se lidé devalvují
Důvodů je několik.
Anastasia Marková
Za prvé je to prostředí, ve kterém dítě vyrůstá. Pokud se mu po velmi dlouhou dobu dostává převážně negativního hodnocení výsledků jeho činností, jak se tedy naučí dovednosti chválit sám sebe? Pokud se významní dospělí soustředí pouze na selhání dítěte, zvyk soustředit se na úspěch se prostě nevyvíjí. Dítě si zvykne vyčítat, být neustále nespokojeno samo se sebou. Ačkoli motivy jsou obvykle nejjasnější - pracovat na nedostatcích, aby rostly jako člověk.
Za druhé, v naší kultuře není nějak zvykem chlubit se a být hrdí na úspěchy. Skromnost se doporučuje, zatímco vychloubání se odsuzuje. Pamatujete si rčení „Jsem poslední písmeno v abecedě“? Zde je jedním úderem vše okamžitě znehodnoceno: touhy, pocity, úspěchy, zásluhy - to vše je považováno za nedůležité.
Co dělat, když vás milovaná osoba znehodnocuje
Budeme muset otevřeně mluvit a požádat ho, aby to už nedělal.
Anastasia Marková
Dejte jim vědět, že je pro vás nepříjemné slyšet taková slova, že vás to uráží a bolí. S největší pravděpodobností vás milovaní nechtějí znehodnocovat, mnohem pravděpodobnější je, že to prostě jinak neumí.
Problém odpisování je v tom, že dovednost hodnoty se neučí jen ve vztahu k sobě samému, ale obecně ke všemu. Většina z nás byla vychována plus mínus stejně a neinvestovala do nás samotnou schopnost všímat si a ocenit.
Jak přestat devalvovat sebe
Devalvace je poměrně trvalý vzorec chování, který nelze odstranit lusknutím prstů. To doporučuje vyzkoušet psycholožka Anastasia Marková.
Prozkoumejte své reakce
Pochopte, v jakých situacích se sami devalvujete a jak to děláte. Jaká slova používáte na své adrese? Co myslíš? Jak reagujete na úspěchy a úspěchy?
Přemýšlejte o tom, co byste chtěli slyšet
Jaká slova by vás mohla potěšit a inspirovat? Jak byste chtěli reagovat na sebe, své pocity a výsledky svých vlastních aktivit?
Praxe
Zkuste si dát podporu, všímat si a pochvalte se. A pamatujte, že jste cenní a vše, co děláte a cítíte, je důležité.
Přečtěte si také🧐
- 10 známek toho, že jste příliš závislí na názoru někoho jiného
- „Běda, že jsi můj!“: Jak nám negativní postoje škodí a co se s nimi dá dělat
- Co způsobuje pochybnosti o sobě a jak je překonat
Vědci hovoří o desítkách symptomů COVID-19, které mohou přetrvávat déle než 6 měsíců
Vědci pojmenovali charakteristické symptomy delta kmene koronaviru. Liší se od obvyklého COVID-19