Co dělat, když je izolace pryč a nechcete opustit dům
Různé / / July 31, 2021
Můžete mít jeskynní syndrom. A ty to zvládneš.
Co je to jeskynní syndrom
Nejedná se o oficiální diagnózu. Prostě tomu tak říkají„Jeskynní syndrom“ udržuje očkované v sociální izolaci / Scientific American strach opravdu se dostat z izolace a začít žít stejným způsobem jako před pandemií.
Na telegramovém kanálu „Životní hacker»Pouze ti nejlepší, kdo píší o technologiích, vztazích, sportu, kině a dalších. Předplatit!
V našem Pinterest jen ty nejlepší texty o vztazích, sportu, kině, zdraví a mnoho dalšího. Předplatit!
Lidé trpící „jeskynním syndromem“ hlásí úzkost, stres, úzkost a nepohodlí. Příznaky se objevují při pokusu o návrat do práce, komunity nebo sociálních sítí.
Byly nalezeny známky „jeskynního syndromu“Stres v Americe / Americká psychologická asociace hostit 48% dotazovaných Američanů, kteří byli očkováni proti COVID-19. V Rusku a zemích SNS takové průzkumy nebyly provedeny, ale, jak poznamenávají odborníciPsychologové poskytli rady ohledně návratu do kanceláře ze vzdáleného místa / RBC, problém je u nás.
Proč vzniká jeskynní syndrom?
Psychologové jmenují několik důvodů.
- Strach z nakažení COVID-19 nebo nakažení ostatních. Pandemie ještě neskončila a v některých zemích její výskyt dokonce roste. I očkovaní lidé se proto stále bojí onemocnět a raději omezují sociální kontakty. Další část respondentů se obává, že mohou infekci nést asymptomaticky a jsou schopni nakazit ostatní.
- Potěšení z ústraní. Některým lidem se opravdu líbila izolaceVíce než polovina Rusů uvedla negativní vzpomínky na sebeizolaci / RBC. Nepotřebujete dojíždět do práce a komunikovat s lidmi, můžete zůstat ve svém útulném a bezpečném kokonu, dělat si domácí úkoly, vzdělávat se nebo sledovat seriály.
- Ztráta komunikačních schopností. Mnozí prostě ztratili zvyk chodit ven a komunikovat s jinými lidmi, než je Zoom a instant messengers. Obnovení těchto dovedností je pro lidi obtížné, stresující a úzkostlivé.
- Duševní poruchy. Jeskynní syndrom je těžší zvládnout pro ty, kteří měli před pandemií příznaky úzkosti, deprese a dalších duševních chorob. Tito lidé jsou vnímavější, obávají se potřeby obnovit sociální dovednosti a kontaktu s velkým a děsivým světem, kde se toulá neúplně studovaný virus.
Jak se vypořádat s jeskynním syndromem
Zde jsou doporučení 1. Proč se můžete cítit znepokojeni návratem k „normálnímu“ / velmi dobrému zdraví
2. „Jeskynní syndrom“ může být důvodem pro váš příspěvek - úzkost z pandemie / Byrdie psychologové.
1. Dělejte malé kroky
Pokud toužíte dostat se ze své díry, neměli byste hned jít do hlučného večírek nebo se vrátit do obrovského otevřeného prostoru. Začněte v malém: naplánujte si oběd s přáteli, jděte na workshop s malým počtem účastníků, setkejte se s několika kolegy. Jakmile si zvyknete na komunikaci, návštěva kanceláře nebo konference už nebude vyvolávat velké obavy.
2. Být k sobě laskaví
Nenadávejte si kvůli obavám nebo kvůli tomu, že nechcete opustit dům. Pamatujte si často, že váš stav a emoce jsou oprávněné. Máte právo cítit to, co cítíte. Vina a stud vám nepomůže situaci zvládnout.
3. Najděte si společnost
Bude skvělé, když s vámi do „velkého světa“ přijde někdo jiný - přítel, partner, blízká osoba. Pro dva bude trochu snazší dostat se z kokonu.
4. Požádat o pomoc
Pro většinu lidí není „jeskynní syndrom“ nebezpečný - není to nemoc, ale prostě nepříjemný, ale dočasný jev.
Existují však tací, kteří jsou ohroženi. Za prvé jsou to citliví, vnímaví a emocionálně křehcí lidé. Například některé těhotná nebo děti. Za druhé, jsou to ti, kteří již zažili duševní poruchy.
V těchto případech se jeskynní syndrom může vyvinout do silné úzkosti nebo dokonce do fobií - například agorafobie, strach z otevřených prostor.
Pokud situaci nezvládáte sami a cítíte úzkost a strach, které nemůžete ovládat, navštivte terapeuta.
Přečtěte si také🧐
- 6 způsobů, jak přežít první den po dovolené v práci
- 5 technik, jak se introverti úspěšně spojit s vnějším světem
- Jak se po sebeizolaci vrátit do normálního života
Píšu pro Lifehacker o produktivitě, motivaci, vztazích, sociálních problémech a pastích myšlení. Vybírám důvěryhodné zdroje informací pro články - vědecké práce, statistiky, znalecké posudky.