Jak začít, aby se zapojily do sportu, pokud ne jako on

Tento příspěvek je nepravděpodobné, že by zúčastněné fanatici, výdaje dní a nocí v tělocvičně a na běžeckém pásu. Profesionální sportovci, pro které je cvičení - to je smysl a způsob života, ale také neumí číst. Ale všichni obyčejní lidé, kteří mají normální lidské pocity - lenost, nuda, únava, - text může být velmi užitečné. Vím, že jsem to udělal.

Kolem tělesné výchovy a sportu v posledních letech zvýšil tolik vzrušení, co na to říct někomu, že se vám nelíbí, houpačka a spustit, což způsobuje na postranní pohledy a podezření méněcennosti.

Co? Se vám nelíbí na útěku? Jsi nemocný? Nebo prostě nerozumějí?

Ne, já nejsem nemocný. A chápu výhodu cvičení. Ale já prostě nemám rád nimi. Nemám rád pocení v tělocvičně dusno, nechápu, jak se dá strávit tolik vzácný hodiny, vinutí nekonečné kruhy kolem stadionu, a nemám snažit trefit všechny okolní jejich dokonalost formy.

Přesto dávám cvičení alespoň hodinu denně. Každý den. A v zimě iv létě. Po mnoho let. Proč to dělám?

Samozřejmě, aby byl zdravější. Téměř veškerý výzkum prostě křičet o blahodárných účinků pravidelných (zdůrazňuji to slovo!) Náklad na celkový stav organismu. A to je asi tak výrazný dopad okamžité na fyzické, psychické a emocionální stav, stejně jako dlouhodobé následky.

Jinými slovy, sport pro mě - to není příliš chutné, ale nezbytnou jedna tableta je třeba užívat každý den. Její nesporné a nesporné výhody mi pomáhá překonat svou lenost a nudu. Kromě toho existuje několik jednoduchých tajemství, které vám pomohou zpříjemnit tuto hořkou pilulku, a nakonec, kdo ví, dokonce začnou užívat (I téměř).

1. Dělat cvičení co nejkratší. Tři cvičení týdně po dobu půl hodiny - je to v pohodě. Ale dlouhá a velmi únavné. Ale krátké každodenní 7-, 12- nebo 15-minutnye cvičení vypadat mnohem atraktivnější a realistický. Ano, a vstoupit do svého pracovního rozvrhu může být prakticky bez stresu.

2. Vyberte si aktivitu podle vašich představ. Zkuste si vybrat lekci, že i přes všechny své nechuti pro sport není žádný důvod k odmítnutí. Nevěří reklamu, která slibuje magické výsledky použití různých systémů módy. Je lepší být šťastný jízda na kole nebo plavat než zlořečení všechno na světě, ohýbaného železa v houpacím křesle. Jakákoli fyzická aktivita jsou prospěšné i ty, které jste udělali dobrou náladu, to dvakrát.

3. Postarejte se o mozku. Mnoho kvalifikovaní pracovníci nemají rádi sport pouze z toho důvodu, že si myslí, že je to nuda. Jejich mozky jsou zvyklí neustále přijímat a zpracovávat nové informace, hledat řešení problémů, do práce. Během tréninku se svaly pracovat, ale mysl není zvyklý na takové postoje, nudit, a dostanete své požadavky co nejrychleji, aby to všechno skončit. Zkuste si vzít na cvičení příjemné hudby a zajímavou podcast nebo film - pokud není překážkou.

4. Nestavte okamžitě ambiciózních cílů. Někdo může říci, že plakát s obrazem Schwarzenegger motivuje, aby usilovat o stejných úspěchů. Častěji však úplný nesoulad mezi plakátem a obrazem v zrcadle se chová v rozporu zabíjí poslední naději a touhu to udělat. Proto dal před vámi je docela jasné a přiměřené cíle, které můžete dosáhnout přesně v dohledné budoucnosti. To vám dá důvěru, a dokonce může probudit sportovní nadšení.

5. Být aktivnější ve svém každodenním životě. Kdo řekl, že určitě je třeba zamknout se v tělocvičně pro fyzický vývoj? Pokud se vám nelíbí to, pak zkuste použít všechny okolní prostor jako univerzální hřiště. Stop pomocí výtahů a eskalátorů jazyce Procházka ve večerních hodinách a během přestávky na oběd, nakonec se změní z auta na kole, tak proč ne?

Po dokončení všech těchto položek, bude dříve či později mít možnost snadno a bez problémů vstoupit do sportu v jeho životě. A přestaň nenávidět ho.

Hodně štěstí!