Abyste si udělali kariéru, musíte se litovat a milovat sami sebe. Proto se to stává

Všichni jsme byli učeni, že milovat sami sebe je sobecké a dokonce hloupé. Ale zanedbávat, obětovat se je ctnost.

Takže pokud jste jako většina kariéristů, pravděpodobně znáte chladný vnitřní hlas, který pravidelně sděluje, jak jste bezcenní, sobeckí, nekompetentní a dokonce hloupí. Málokdy přestane mluvit. A rozhodně to zní hlasitěji než šepot souhlasu.

Nikdy by vás nenapadlo chovat se k někomu, koho máte rádi, tak, jak se chováte k sobě: volat jména, kopat za sebemenší chyby, považovat je za nehodné velkých cílů. Mezitím, když jste zraněni nebo zklamaní, ostrá slova jako „Přestaňte se litovat!“, „Existují lidé, kteří to mají těžší než vy!“ nebo „Vytáhněte se!“ nepomáhají shromažďovat vůbec. Naopak, zvětšují rozsah katastrofy a brání vám ji překonat.

Proč se přestat vyhubovat

Lidé, kteří se k sobě snaží být kritičtí, věří, že odpuštění sebe sama je nebezpečné. Díky němu můžeme údajně relaxovat, ustoupit, odevzdat se. Ale bičování vám pomůže zatnout zuby a posunout se k vašemu cíli. Oni se mýlí.

Kritizovat se po chybě je jako házet pěstmi po hasičích, zatímco váš dům hoří.

To dodává ponížení již prožitému stresu. To znamená, že musíte překonat dvě psychologické překážky místo jedné, což snižuje pravděpodobnost nápravy situace a nakonec dosažení úspěchu.

Když jsi ošizen důležitý Uzávěrka, neobdrželi očekávané povýšení nebo byli propuštěni, je to výčitka sebe sama, která se stává klíčovou překážkou další kariéry. Odmítněte sebekritiku, podpořte se po pádu: to vám dá sílu a motivaci sedět v sedle.

Jak soběstačnost vede k úspěchu

Neurologové zjistili, že existuje přímá souvislost mezi soucitem se sebou a úspěchem. Výzkum ukazujeClayton Critcher, David Dunning. Sebepotvrzení poskytují širší pohled na sebe-ohrožení / Bulletin osobnosti a sociální psychologieže sebeláska a sebepodpora slouží jako druh „kognitivních prodlužovačů“, což nám umožňuje mluvit k sobě tak, jak bychom mohli komunikovat s milovanou osobou. Tato láska, pocit zezadu za našimi zády nás energizuje, zvyšuje produktivitu a nutí nás kráčet vpřed s pomstou.

Vědci z University of Wisconsin (USA) založiliAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulace nervového obvodu emocí meditací soucitu: Účinky meditativní expertízy / PLOS ONE: čím lépe si člověk osvojil soucit, tím citlivější a empatičtější je k ostatním. A podle některých zdrojů taková citlivostDůležitost empatie na pracovišti / v centru kreativního vedenípřímo souvisí s profesionálním úspěchem a produktivitou.

Schopnost odpustit si za chyby, které jste udělali, také přispívá k úspěchu. Pomáhá zejména efektivněji vyvodit závěry a napravit situaci. Ukázal tedy malý průzkum mezi studenty na Carleton University (Kanada)Michael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Odpouštím si, nyní mohu studovat: Jak může odpuštění za prokrastinaci snížit budoucí prokrastinaci / osobnostní a individuální rozdíly: ti z nich, kteří si nevyčítali, že jim to trvalo příliš dlouho otálel a odložená příprava na první zkoušku, méně často rozptylována od knih před druhou.

Jak se naučit podporovat sebe

Léčit se soucitem a láskou je dovednost, díky níž je život mnohem jednodušší. Díky němu se ve složitých chvílích budete vyrovnávat pouze se stresujícími zážitky, a ne s další negativitou způsobenou sebevraždením.

A můžete se naučit litovat a podporovat se stejně jako zvládnutí hry na nějakém hudebním nástroji. Stačí jen pravidelné cvičení.

Zde je několik tipů, které vám pomohou stát se důvěryhodným přítelem a podporou pro sebe.

1. Pamatujte: měli byste být vždy sami pro sebe, ne proti. V jakékoli obtížné situaci se chovejte tak srdečně, jako byste se chovali k příteli nebo milované osobě.
2. Zvykněte si stresující okamžiky vnitřně k sobě mluvíte uklidňujícím, láskyplným a soucitným tónem. Představte si, že na ránu nanášíte léčivou mast a zároveň se snažíte říct něco podpůrného. Tak by měl znít váš vnitřní hlas.
3. Řekněte „stop!“ pokaždé, když se potýkáte s pokáráním, voláním jmen nebo hanbou. Místo toho se pokuste objektivně posoudit své chyby. S největší pravděpodobností zjistíte, že jste na sebe příliš krutí.
4. Pochválte se, když dokončíte projekt nebo dosáhnete jiného cíle. Opakujte: „Jsem na vás hrdý! Jsem v pohodě!" To posílí ten uklidňující hlas, který se obvykle skrývá ve stínu vašeho vnitřního kritika.

Nezáleží na tom, s čím máte co do činění - malá nepříjemnost nebo rozsáhlá krize. Pečující hlas může pomoci snížit stres a dát vám sebevědomí a sílu překonat překážku. A vnitřní kritik pouze tyto síly odvádí. Volba je zřejmá a je to sebeláska.