Jak se vypořádat s úzkostí? Řekneme v podcastu "Plantain"
Různé / / May 07, 2021
Strach a starosti mohou způsobit, že život bude nešťastný. Pojďme zjistit, odkud pocházejí a jak se jich zbavit.
Čtvrtá sezóna podcastu "Plantain", společný projekt Lifehacker a Yandex Gose nazývá „Trasa postavena“. V něm připravujeme cestu k nejlepší verzi sebe sama a hostiteli podcastu Yekaterině Tyurině v tom pomáhají obchodní trenéři, konzultanti pro rozvoj, specialisté na seberealizaci a lékaři vědy. Bude to zajímavé, slibujeme!
V prvním čísle mluvili jsme o tom, jak si stanovit cíle, motivovat se a nespálit se v procesu. V této epizodě zjistíme, jak se vypořádat s úzkostí (ale ne se všemi) a probereme:
- jak překonat jednorázový záchvat úzkosti a zda by měl být vůbec proveden;
- s čím jsou spojeny naše obavy;
- proč dochází k záchvatům paniky.
Alexey Krasikov, specialista na řešení záchvatů paniky, pomohl Katyi dělat si starosti méně a našim posluchačům, neurózy, úzkosti a obavy, stejně jako zakladatel školy emoční inteligence a projektu „Neurózy megalopolis ".
01:09 - o tom, co můžete udělat, pokud se právě teď obáváte. Odpověď: Zaměňte smyslovou pozornost, cvičte nebo pijte něco bylinného (podle doporučení lékaře). Nejprve však určete, kolik úzkosti zasahuje do života.
06:14 - o neurotické úzkosti a jak s ní zacházet. Lesha doporučuje představit si, jak na jazyk kape citronová šťáva. A ne, toto není jiný způsob, jak zhubnout.
08:07 - o obrazech a našich psycho-vegetativních reakcích na ně. Když jsme z něčeho v panice, úzkosti nebo se bojíme, neustále si představujeme obrazy zablokování, osamělosti, porážky a smrti. Diskutujeme o tom, proč tak bolestně reagujeme na selhání našich skriptů.
11:41 jak se zbavit obrázků -. Lesha radí: „Chcete-li něco opravit, musíte to vidět.“
12:30 - o ochranných reakcích. Moderátorka sdílela své vlastní zkušenosti se zvýšenou úzkostí: když se rty zavřely, srdeční frekvence se zvýšila a hrudka v krku neumožnila získat práci. Diskutujeme o tom, že jsme ovládáni pouze tím, na co nemůžeme dopustit.
16:06 - význam alternativních scénářů. Bez flexibilních možností pro budoucnost budeme neustále v napětí.
16:53 - o záchvatech paniky. Vysvětlíme, jak se základní neurotické napětí liší od psychogenních a situačně podmíněných záchvatů paniky.
20:59 - účinek kávy a kouření na úzkost.
23:08 - blitz-poll: shrnutí krátkých výsledků čísla.
Přihlaste se k odběru podcastu Plantain naYandex. Hudba", Stejně jako u dalších služeb: Apple Podcasty, Kotva, «V kontaktu s», Youtube, Rss, ještě více platforem.
17. května Hlavní televizní pořady: Nové hvězdné války, Láska, smrt a roboti a Blok jídla
Byla zveřejněna fotografie New Yorku s rozlišením 120 000 megapixelů. Najdete na něm nahou osobu?
Citylink prodává multifunkční nářadí Leatherman a Victorinox. Vybraných 10 lukrativních nabídek