Jak se zbavit závislosti na internetu pomocí Screen Time v macOS Catalina
Macos / / January 07, 2021
Existuje obrovské množství programů a rozšíření prohlížeče, které sledují, které weby, hry a aplikace zneužíváme. Pokud však používáte Mac, nebudete potřebovat žádné nástroje třetích stran.
MacOS Catalina obsahuje Screen Time, integrovanou sadu nastavení pro ovládání používání vašeho počítače. Sledováním a stanovováním limitů, u kterých vás programy s největší pravděpodobností rozptýlí, můžete dramaticky zvýšit svou produktivitu a začít se lépe vyrovnávat s prokrastinací.
Jak zapnout čas obrazovky
Čas obrazovky můžete povolit kliknutím na Předvolby systému → Čas obrazovky → Možnosti → Povolit. Mac nyní bude shromažďovat statistiky o využití vaší aplikace.
Stejným způsobem lze tuto možnost později deaktivovat, pokud ji nepotřebujete.
Jak zobrazit statistiky používání Mac
Takže můžete zjistit, kolik času strávíte konkrétní aplikací za den a týden. Operační Systém Mac zobrazí tyto informace na vhodném grafu a vy zjistíte, kde nejvíce odkládáte.
Statistiky zobrazíte v Předvolby systému → Čas obrazovky → Využití aplikace. Programy, které otevřete, se zobrazí ve sloupcovém grafu. Šipky v pravém horním rohu okna vám umožní přepínat mezi dny.
Čím déle sedíte v konkrétní aplikaci, tím vyšší je odpovídající sloupec. Pod grafem je průměrná doba, kterou strávíte v konkrétní skupině: pracovní programy, sociální sítě, hry, hudba ...
Další položka „Oznámení“ obsahuje statistiky všech zobrazených vyskakovacích zpráv. A je o nich známo, že jsou významným zdrojem rozptýlení. Na grafu uvidíte programy, které vás trápí nejvíce.
Nakonec vám sekce Probuďte se dozví, jak často se váš Mac probouzí nebo zapíná.
A pokud jste povolili synchronizaci času na obrazovce s iPhone, jeho inkluze budou vyznačeny v grafu.
Jak používat klidový režim
Tuto funkci lze použít k tomu, aby byl váš Mac po určité hodině nedostupný. Zabráníte tak tomu, abyste seděli u počítače až do pozdních hodin, a budete nuceni jít dělat něco užitečnějšího, například cvičit nebo jít spát brzy.
Další režim „Odpočinek“ v systému macOS je ideální pro potírání otálení a rozptýlení. Díky tomu můžete zaručit, že nebudete přerušeni z práce, jednoduše proto, že nemůžete otevřít cizí programy.
V části Nastavení času na obrazovce vyberte část „V klidu“ vlevo a klikněte na „Povolit“. Určete, od kdy se má tento režim aktivovat.
Pokud chcete, můžete kliknout na tlačítko „Přizpůsobit“ a nastavit různé hodiny pro jednotlivé dny, pokud si o víkendech můžete dovolit sedět u počítače déle.
V klidovém režimu vám macOS zabrání ve spouštění jiných aplikací, než které jsou uvedeny v seznamu Vždy povoleno. Klikněte na příslušnou položku v panelu vlevo a označte užitečné programy, které neustále potřebujete: například textový editor, tabulky nebo knihy.
Kromě nich budou fungovat také telefonní hovory. Systém zablokuje vše ostatní.
Jak nastavit omezení pro aplikace a weby
Klidový režim ovlivňuje všechny vaše programy Mac, ale někdy je užitečné nastavit konkrétní omezení pro jednotlivé aplikace bez převzetí celého systému. To je užitečné, pokud si například stanovíte cíl hrát nebo se bavit na sociálních sítích ne déle než hodinu denně.
Otevřete sekci Limity aplikace a kliknutím na znaménko + vytvořte nový limit.
Zobrazí se seznam všech nainstalovaných programů seskupených podle kategorií. Můžete vybrat pouze konkrétní aplikace, které chcete omezit, nebo zcela blokovat kategorie.
Následuje, kolik času si dáte na používání omezených aplikací. Když limit skončí, program bude blokován a v jeho okně se objeví útržek.
Pět minut před tím budete upozorněni na dokončení práce s aplikací.
Je obzvláště příjemné, že Screen Time dokáže nastavit limit využití i pro webové stránky. Chcete-li to provést, přejděte do dolní části seznamu programů a otevřete kategorii „Webové stránky“. Klikněte na Přidat web a zadejte adresu služby, kterou chcete omezit. Můžete zadat libovolný počet adres.
Pokud se na konci času pokusíte přejít na omezený web, uvidíte stejný útržek. Tímto způsobem lze řešit závislost na sociálních médiích. Omezení však fungují pouze v Safari.
Limity se resetují každý den o půlnoci.
Jak omezit zobrazovaný obsah na děti
Další užitečná funkce pro Mac, která se hodí, pokud vaše malé děti někdy sedí u počítače a je třeba je sledovat.
Klikněte na Předvolby systému → Čas obrazovky → Obsah a ochrana osobních údajů. Zde můžete deaktivovat možnost navštěvovat stránky pro dospělé nebo dokonce umožnit uživateli pouze otevírání povolené zdroje, deaktivovat vulgární výrazy v Siri a ve slovníku nebo zakázat hru pro více hráčů hry.
Na kartě „Obchody“ jsou stanoveny věkové hranice pro filmy, televizní seriály a aplikace, aby se děti náhodou nedívaly na to, co by neměly. Můžete také omezit instalaci aplikací na iPhone.
Na kartě Aplikace můžete vypnout používání některých aplikací, jako je Camera a Siri na Macu, a aplikací na iOS.
Jak povolit synchronizaci statistik
Volitelně můžete synchronizovat data času stráveného na zařízení na všech svých zařízeních Apple. Použité aplikace, přijatá oznámení a probuzení iOS se tedy budou započítávat do celkového diagramu.
Otevřete „Předvolby systému“ → „Čas obrazovky“ → „Možnosti“ a povolte možnost „Sledovat čas na všech zařízeních“.
Získáte tak podrobnější obrázek.
Jak chránit nastavení před změnou
V sekci „Možnosti“ můžete povolit požadavek na přístupový kód, bez kterého nikdo nebude moci změnit nastavení „Čas strávený na obrazovce“.
Pokud jste jediným uživatelem systému Mac a chcete se omezit, abyste se nespoléhali pouze na sílu vůle, povolte tuto možnost Použijte Screen Time Passcode a v okně, které se objeví, vyberte Povolit tomuto uživateli spravovat počítač".
Poté budete nakonec vyzváni k zadání čtyřmístného hesla.
Pokud chcete omezit své děti, které zneužívají počítač, vytvořte jim samostatné účty a povolte ochranu nastavení heslem, jinak obejdou vaše omezení.
Přečtěte si také🧐
- Jak obnovit zapomenutý časový kód obrazovky na iPhone
- 10 užitečných triků integrovaného makra „Calendar“
- 16 způsobů, jak vyčistit Mac