Z toho, protože tam je self-pochybnost a jak ji překonat

Vzhledem k nejistotě, která vzniká

minulé chyby

Jsou výrazně změnit náš postoj k němu, a to zejména v případě, že bylo něco vážného, ​​jako je těžký rozchod nebo odvolání. Ale minulost nemění. Nenechte se zavěsil na starých chyb. Odstranit z nich lekci, jinak budete mít času nazbyt.

výcvik

V případě, že rodiče byli vždy nespokojeni s vámi, jako učitel jste vyzkoušeli jen odhaduje, mohli jste se naučil od dětství zvyku pochybovat sami. Ale teď jste dospělý, a je to jen váš život. Ty již nebudou muset žádat o souhlas rodičů a učitelů.

Porovnáním se s ostatními

Porovnáváme se s kolegy, kteří spravují více než my. S bloggerů v sociálních sítích, žijeme mnohem zajímavější. Jako výsledek, zklamaný a naštvaný sám na sebe. Řešení tohoto problému je velmi jednoduchá - učit hodnota sami. Každý jsme jiný, všichni chápeme různé věci.

A přesto někdy srovnávat s ostatními, je užitečné. Všimněte si, jaké vlastnosti vám chybí, a rozvíjet je.

neznámé situace

Vy nevíte, jak reagovat a co lze očekávat od situace. Samozřejmě, že tam je self-pochybnost. Použít jako příležitost dozvědět se něco nového. Jakmile jste schopni chodit, ale teď si poradí s ním. Připomeňte si, že špatně - to je normální. Kvůli chybám se učíme.

Úspěch v minulosti

S ním přichází strach, že nikdy nebudete dělat nic lépe. Nemyslete si, jak tento úspěch zopakovat. Přemýšlejte o tom, jak se překonat. Nechte si udělat něco dobrého na, má stále prostor k růstu. Rozvíjejte své silné.

Jak se zbavit nejistoty

Myslet na blaho

Pokud si všimnete na negativní myšlenky, soustředit se na něco pozitivního. Buďte připraveni poskytnout něco, co pomůže naladit pozitivně. Například:

• Seznam protiargumentů: „Budu mít úspěch“, „To je příležitost naučit se něco nového“, „já jsem jen ztrácím čas, pochybnosti se nezmění nic.“
• Seznam šťastné vzpomínky.
• Složku s fotografiemi, které vás usmívat.
• Seznam akcí, které vás nabudí.
• Zdravé jídlo, které může být rychlé občerstvení.

změna činnost

Čím déle se zavěsil na jedné emoce, tím těžší to je, jak se zbavit toho. Relaxovat a jít dělat něco jiného. Jste přestal myslet na nepříjemné a podívat se na vše, co na druhé straně.

Požádat o pomoc

Podpora příbuznými, přáteli nebo hlavy až k pomoci ve složité situaci. Jejich rady budou účtovat sebevědomí a motivaci.

uchovávat záznamy

Každý týden, zapište si to, co vás vede k sobě pochybovat. Takže si určit, co je příčinou nejistoty a jak ji překonat. Také napište, co jste vděční za. Začnete vážit sám sebe a soustředit se na to, co máte.

Jak znovu získat důvěru ve třech týdnech

• První týden. Každý den, zapište si tři věci, pro které jsou vděční. Postupně zjistíte, že máte v životech mnoha důvodů k radosti. Na konci týdne znovu zkontrolovat celý seznam.
• druhý týden. Zapište situace, ve kterých jste o sobě pochybovat a možné příčiny nejistoty. Do konce týdne, můžete definovat vaše základní obavy. Přemýšlet o tom, jak se vypořádat se s nimi tuto změnu.
• třetí týden. Zapište si, co jste udělali překonat nejistotu a jak se cítíte. Bez ohledu na to, jak malé či byly vaše kroky, je to stále vítězství. Máte trochu blíže ke svému cíli.