Jak pracovat na dálku: 10 jednoduchých tipů
Work And Study / / January 07, 2021
Mediální expert Alexander Amzin sdílel na médiu pravidla, která mu pomáhají pracovat efektivně z domova a cítit se dobře. Lifehacker publikuje materiál se souhlasem autora.
Alexander Amzin
Novinář, mediální konzultant.
Mnoho pokynů se již objevilo při organizování práce v karanténě a dále práce na dálku. Rozhodl jsem se udělat svůj kousek. Tady je moje situace.
Za prvé, téměř 10 let pracuji pro sebe a dělám to hlavně z domova (byly přestávky, ale většinu práce jsem stále dělal na dálku).
Zadruhé, mám spoustu chronických onemocnění charakterizovaných hromaděním únavy a stresu. Pokud pracuji jakkoli, ne podle pravidel, pak v týdnu dostanu jen pár celých pracovních dnů. To je velmi malé, takže jsem za ta léta vytvořil několik pravidel.
Je naprosto v pořádku, pokud nedodržíte všechna tato pravidla. Ale čím víc jich uděláte, tím lépe se budete cítit.
1. Jděte brzy spát, vstávejte brzy
Nejpřehlíženější pravidlo. Pokud půjdete spát ve 23:00 a probudíte se v 6:30, stane se následující. Nejprve se dostatečně vyspíte. Zadruhé budete mít dvě a půl hodiny na první naléhavé dopisy a hovory. Tento čas lze věnovat osobním projektům.
Například v 7:00 si na hodinu sednu, abych moderoval kanál „We and Jo“, a plánuji tam nahrávky na celý den dopředu, abych se nerozptyloval. Přesvědčit rodinu, aby šla spát brzy, bude prospěšné pro vás všechny. Váš plán by neměl být přerušován, ale řekněme, že v sobotu můžete vstávat později.
2. Cvičte
Toto pravidlo je vyvoláno jako první. Ale pokud se ráno pokusíte věnovat 15 minut sobě, den začne trochu veselěji. Dokončete kávou. Pokud je pro vás těžké to udělat nabíjení, alespoň se osprchujte tvrdým žínkem. Cílem je masírovat a zlepšit průtok krve.
Čtení nyní🙂
- Jak přežít vzdálenost, pokud je to na dlouhou dobu
3. Nahraďte odpolední rozcvičku
Pokud si po obědě hodinu lehnete, pak může celé odpoledne jít do kanalizace. Je lepší nahradit tento sen nahromaděním a dokončit to, co zbylo.
Existuje mýtus, že je lepší necvičit na plný žaludek. Samozřejmě byste neměli skákat a kutálet, ani se ohýbat. Ale dva tucty dřepů a výkyvů paží vás nezabijí. Udělejte dvacetisekundovou lištu a posaďte se k notebooku.
4. Přinutit se
Toto pravidlo bylo pro mě nejtěžší rozvíjet a pochopit. Je to neproveditelné, pokud máte Deprese (Měl jsem takový stav) a je těžké si představit, jestli není.
Tělo je docela hloupé. Vymýšlí důvody, proč nepodnikat. Velmi často můžete pracovat s radostí, prostě o tom nevíte. Chcete-li to provést, musíte se posadit a zapnout Yandex. Hudba “a například nastavit časovač. Dlouho jsem používal mechanický časovač vajec, nyní jsem přešel na program Togglukazuje, kolik času jsem strávil na sobě a klientech.
Překvapivě, ale pravdivé: po 10-15 minutách zapomínám, že se mi nechtělo pracovat. Stojí za to začít a samotný proces bude příjemný.
5. Pochopte tabulku
Jednou v neděli jsem vstal a uvědomil si, že je nemožné takto žít. Strávil jsem tři hodiny, ale demontoval jsem stůl a místo desítek zbytečných věcí jsem nechal ty, které by mohly být zapotřebí: pera, notebook, pár knih, kalkulačka, karty s poznámkami, časovač vajec, pár ubrousků a malý odpadkový koš košík. Nyní je pro mě mnohem snazší najít to, co potřebuji, a hlavně mě nerozptylují maličkosti.
6. Oslavte úkoly
Najdete si svoji cestu. Stále to měním. Nyní je stůl prázdný, takže vyřezávám nálepky s nápisy na boku tiskárny. Čím vyšší list, tím naléhavější úkol. Snažím se neudržovat na dohled více než pět věcí, i když v mé hlavě jich jsou desítky. Ale dnes se pokusím udělat přesně ty úkoly z nálepek. Nebo se alespoň pokusím přiblížit jejich implementaci. Nejlepším řešením je odstranit nálepky, zmačkat je a odeslat do koše.
7. Dodržujte den sabatu
Překvapivě to funguje. Vyhraďte si jeden den, kdy se rozhodně nebudete stresovat. Čtěte, sledujte filmy, zabíjejte darebáky ve videohrách. Neměla by to být neděle, protože v pondělí je spousta věcí, takže si nemůžete odpočinout.
V neděli proveďte úklid, včetně digitálního: rake v e-mailu, karty prohlížeče, pokud je to možné, vytvořte seznam úkolů na příští týden.
Čtení nyní📱💻🖥
- Jak dát věci do pořádku v gadgetech, protože stále musíte zůstat doma
8. Dělejte si přestávky v práci
Není vždy možné pracovat nepřetržitě déle než hodinu nebo hodinu a půl, to je normální. Pracujte bez rozptýlení, jak jen můžete, ale pak odpočívejte. Pokuste se dosáhnout svého cíle a nechte zbytek být odměnou. Nejlepší krátká přestávka je horký nápoj, nejlepší dlouhá přestávka je 20minutová epizoda Jak jsem poznal vaši matku a jídlo.
9. Nejezte sladkosti pravidelně
Cukroví - je to velmi cool, ale zvyknete si na ně. Při fyzické nečinnosti se připoutání k bonbónům s ničím neskončí dobře.
10. Seizolujte se s prací
Během práce se musíte izolovat od své domácnosti. Řiďte se dvěma pravidly. Nejprve si nasaďte sluchátka, i když neposloucháte hudbu. Zadruhé nepracujte ve stejné místnosti jako postel - nakonec vyhrajete postel.
Přečtěte si také🧐
- Jak pracovat z domova: malé triky a tipy od zkušených
- 5 důležitých pravidel pro práci z domova pro ty, kteří byli přemístěni na vzdálené místo
- 17 základních produktů pro ty, kteří pracují z domova