Jak mohou být sovy produktivní ve světě raných stoupaček
Produktivita / / January 06, 2021
1. Nepopírejte svůj chronotyp
Podle různých guru produktivity vám ranní vstávání pomůže udělat více a být úspěšnější. Mnoho slavných podnikatelů vstává za úsvitu. To ale neznamená, že každý ráno bude produktivní. Pokud má někdo potíže s brzkým probuzením, pak to není tak, že by byl líný nebo nedisciplinovaný. Cyklus spánku a bdění je spojen s chronotyp.
Odpusťte si, že nemůžete usnout v deset večer nebo vstávat v sedm ráno. Přijměte skutečnost, že se nebudete moci včas domluvit. To není tak snadné, protože od dětství si zvykáme na myšlenku, že lidé, kteří to dělají, jsou líní a nezodpovědní. To vše zní jako klišé, ale pokud nepřijmete sami sebe a nebudete věřit ve svou hodnotu a schopnosti (bez ohledu na váš spánkový plán), ostatní ne.
Čtení nyní🔥
- 8 věcí, za které se ani zdvořilí lidé nemusí omlouvat
2. Upravte svůj pracovní plán
Ne každý může opustit práci, která vyžaduje předčasné vstávání. Ale máte moc alespoň trochu změnit svůj život. S největší pravděpodobností jste již o takových možnostech přemýšleli nebo slyšeli, ale nebude nadbytečné si je znovu pamatovat.
Promluvte si se svým nadřízeným
Nestojí za to podrobně vysvětlovat, proč se považujete za sovu. Omezte se na jednoduchou frázi jako „Dávám přednost začátku a cíli později než ostatním, protože v tuto dobu jsem nejproduktivnější.“ jestli ty nezmeškejte termíny a provádět nezbytné úkoly, není nic špatného na tom, že váš pracovní den začíná později než vaši kolegové.
Pokud máte flexibilní plán, využijte všechny jeho možnosti
Takový způsob práce poskytuje velkou výhodu, nezanedbávejte ji. Když se dostatečně vyspíte, jděte do práce. Samozřejmě odejít mnohem později než vaši kolegové není příliš příjemné, ale určitě budete veselí a produktivní.
Zjistěte, zda je možné pracovat z domova alespoň několik dní v týdnu. Pokud je vedení skeptické, navrhněte zkušební období. Pokud prokážete, že tento formát nepoškodí vaši produktivitu, je pravděpodobné, že vás potká.
Aplikovat💻
- Tipy pro ty, kteří pracují z domova a chtějí zůstat produktivní
Vyhýbejte se ranním schůzkám
Pokud se vám nedaří přemýšlet, protože ráno prostě není váš denní čas, schůzka bude k ničemu. Pokud je to možné, požádejte o přeložení schůzky na odpoledne. A pokud máte vy a vaši kolegové společného kalendářPamatujte, že první 2–3 hodiny ráno nejsou k dispozici.
Neberte si práci, která pro vás není vhodná
Při výběru volných pracovních míst obvykle bereme v úvahu podmínky a platy. Nezapomeňte také vzít v úvahu svůj chronotyp. Jakkoli může být nabídka atraktivní, nesouhlaste, pokud musíte pracovat brzy ráno. Nedostatek spánku a fyzické nepohodlí vám nepomohou dobře plnit úkoly. Pamatujte, že interní hodiny jsou při hledání zaměstnání stejně důležité jako znalosti, dovednosti a zkušenosti.
3. Zvyšte produktivitu svého životního stylu
Přišli jsme na pracovní plán, nyní si pomozte pracovat.
Vytvořte si pohodlnou ranní rutinu
Probuzení v poledne neznamená, že se první hodinu nemusíte věnovat péči o sebe. Cvičení, meditace, čtení a psaní do deníku v této době není o nic méně užitečné než v šest ráno. Vyberte si několik aktivit, které vás nabijí energií a pomohou vám najít požadovanou náladu.
Pamatujte, že váš den není kratší než ranní skřivan. Jen vaše rituály vypadnout jindy.
Být inspirován☀️
- The Science of Rituals: Why are They Needed and How to Use Them
Využijte svůj produktivní čas na maximum
Je pravděpodobné, že jste nejvíce ostražití, když už ostatní lidé usínají. Zabalte to ve svůj prospěch. Pozdě v noci nebudete mít žádná trvalá oznámení, e-maily a další vyrušování. Naplánujte si během této doby úkoly, které vyžadují zvláštní soustředění nebo kreativitu.
Najděte vhodné pracoviště
Pokud máte doma klidný koutek, kde můžete v klidu pracovat, máte štěstí. Ale mnoho z nich rozptylují příbuzní a domácí práce. V tomto případě je lepší hledat jiné místo pro pozdní práci. Například 24hodinová knihovna, kavárna nebo coworkingový prostor. Tam budete nejen produktivně pracovat, ale také se setkáte s dalšími sovy.
Naplánujte si den od večera
Zpočátku je práce pozdě večer a v noci nějak neobvyklá. Překáží víře, že je čas na zábavu a relaxaci. Proto bude užitečné předem vypracovat pracovní plán. Večer vám pomůže, abyste se nerozptylovali a nepřeskakovali z jednoho úkolu na druhý, a na začátku dne - abyste se necítili provinile za to, že ztrácíte čas péčí o sebe.
Lehněte si a vstávejte současně
To je důležité pro zdraví. Vědci zjistili, že nestabilní spánkové vzorce se zvyšujíPrůřezová a perspektivní sdružení aktigrafie - hodnocená pravidelnost spánku s metabolickými abnormalitami: Multietnická studie aterosklerózy riziko různých problémů s metabolismus. Rozhodněte se, kdy se budete cítit nejpohodlněji, když jdete spát a dostatek spánku, a držte se toho. Tímto způsobem se postaráte o produktivitu i zdraví.
Přečtěte si také🧐
- Vlk nebo delfín: určete svůj chronotyp a vytvořte si ideální denní rutinu
- Jak zůstat vzhůru celou noc, pokud to opravdu potřebujete
- 3 způsoby, jak zjistit, kdy jste nejproduktivnější