30 novoročních slibů zlepšit život v novém roce

Zdraví

1. Dostat se do formy. Toto je jeden z nejpopulárnějších novoročních slibů. Leden je skvělý čas, abyste se konečně začali o sebe starat. Obvykle na začátku roku jsou tělocvičny prázdné, protože se každý snaží zotavit z prázdnin. Využijte to - budete muset čekat méně v řadě, než bude potřebné vybavení zdarma.

2. Buďte aktivnější. Tělocvična je skvělá, ale pokud svědomitě cvičíte třikrát týdně a zbytek času sedíte na gauči, nebude to k ničemu. Začněte se více hýbat. Cvičte se vstávání a každou půlhodinu sedavé práce protahujte svaly. Ráno běhejte, místo řízení jděte, šplhejte po schodech, kupte si fitness pásku a sledujte svoji aktivitu. Sedaví lidé jsou náchylní k přibývání na váze, zdravotním problémům a depresím. Ale s minimální disciplínou se tomu lze vyhnout.

3. Začněte dělat prkno každý den. Toto je jednoduché, ale extrémně efektivní cvičení. Pomůže vám zlepšit držení těla, posílit zádové svaly a rozvinout rovnováhu a flexibilitu.

4. Jděte na zdravé jídlo. Je obtížné rozhodnout se v jeho prospěch - je mnohem snazší a rychlejší jít do restaurací a jíst rychlé občerstvení. Správná výživa vás ale zachrání před zdravotními problémy, o nichž se ví, že jsou nejdražší. Naučte se ovládat, co jíte, a vezměte v úvahu množství kalorií, které jíte.

5. Přestat kouřit. Pravděpodobně nemá smysl říkat, kolik škody kouření přináší zdraví. Mimo jiné tento zlozvyk stojí také pěkný cent. Vzdejte se cigaret a dobře utratte své peníze. Přestat kouřit není snadné, ale možné.

6. Zlepšete kvalitu spánku. Nejde jen o to, jak dlouho spíte, ale jak dobrý je spánek. Zvykněte si chodit do postele a vstávat současně, nepřehánějte gadgety a nepřestaňte v noci pít kofein. Výsledkem je, že se stanete zdravějšími, budete lépe pracovat a vaše nálada se výrazně zlepší.

7. Pijte méně alkoholu. Zneužívání alkoholu vede k mnoha nepříjemným následkům: problémům se zdravím, pozorností a výkonem, depresím, nadváhou a poruchám spánku. Pijte méně nebo úplně přestaňte - a tělo určitě děkuji ti.

Všímavost

1. Přestaňte odkládat. Největší překážkou, která nám brání v dosažení našich cílů, je touha uvolnit se a dělat nesmysly místo práce. Čím více si na prokrastinaci zvyknete, tím těžší je dát se dohromady a udělat něco užitečného. Snažte se tedy začít bojovat. Vypořádat se s otálení těžké, ale možné.

2. Zlepšete koncentraci. Dalším nepřítelem produktivity je neschopnost plně se soustředit na jednu věc. Možnost vstoupit do tzv.stav toku»Mimořádně důležitá dovednost, která vám pomůže v práci, sportu, kreativitě a každodenním životě. Nakonec nastavte oznámení na svém smartphonu a trénujte se, abyste vykonávali pouze jeden úkol najednou a ovládali svou pozornost.

3. Naučte se meditovat. Výhody meditace vědecky prokázáno. Snižuje vliv zánětlivých procesů na mozek, příznivě působí na imunitní systém, zlepšuje koncentraci a pomáhá rychleji odpočívat a relaxovat. Začněte meditovat - nebude to vyžadovat velké úsilí, ale přinese to tělu velké výhody.

4. Zvykněte si užívat malé věci. Většina z nás se těší na štěstí v budoucnu. Říkáme si: „Teď se musím namáhat a dosáhnout toho a toho, a pak budu určitě šťastnější.“ Odkládat pozitivní emoce je ale hloupost. Začněte si užívat malé věci, jako je šálek horké čokolády nebo procházka na čerstvém vzduchu, a nyní budete šťastnější.

5. Buďte organizovanější. Trénujte se, jak spravovat čas stejným způsobem, jakým spravujete finance. Vytvářejte úkoly a cíle do budoucna. Začněte na Silvestra a zapisujte si cíle pro tento rok, protože je mnohem snazší soustředit se na pevný úkol. Stanovte si data a priority svých úkolů, abyste to mohli udělat včas. Naštěstí je toho hodně správci úloh.

6. Začněte si vést deník. to dobré pro tvé zdraví a pomáhá dát věci do pořádku ve svých myšlenkách a pocitech. S pomocí poznámek vám bude lépe rozumět a naučíte se ovládat své emoce.

Seberozvoj

1. Přečtěte si více. Čtení - skvělá cesta učit se nové věci, nemluvě o tom, že má pozitivní vliv na duševní schopnosti, trénuje paměť a rozšiřuje slovní zásobu. Nakonec je to jen zajímavá aktivita, která je hodně zábavná.

2. Dozvíte se více nových věcí. Moderní dospělí se něco naučí, pouze pokud je to pro ně v práci užitečné. Takto však vážně omezujeme naše obzory. Zvykněte si pravidelně se učit nové zajímavé věci. Nastavte svou domovskou stránku na Wikipedii a každé ráno si přečtěte doporučený článek dne. Sledujte videa z konferencí TED u snídaně a zdokonalte se také v angličtině. Na cestách místo rádia poslouchejte podcasty a audioknihy.

3. Naučte se nový jazyk. Hlavní věc je, že je to užitečné. Někteří lidé pilně studují svahilštinu nebo japonštinu kvůli obecnému rozvoji. Ale učení se takového jazyka vás stěží motivuje. Podívejte se na praktické výhody: Jakmile se naučíte požadovaný jazyk, můžete cestovat do země, kde se mluví. Nebo začněte s jeho řečníky obchodně poznávat.

4. Najděte si koníček. Udělejte si každý den čas na něco zajímavého. Naučte se hrát na hudební nástroj, kreslit, vyřezávat, plést, tančit, psát prózu, cokoli. Za prvé, dělat to, co máte rádi, snižuje stres. A za druhé, je to jen skvělý způsob, jak se dobře bavit.

5. Naučte se vařit. Mnoho lidí odmítá vařit: muži věří, že se jedná o „jiné než mužské“ povolání, a ženy se nechtějí „proměnit v kuchaře“. Ale vědět, jak vařit, má mnoho výhod. Budete mít možnost kontrolovat, co a jak jíte, šetřit peníze na výlety do restaurací, jíst zdravěji a potěšit své blízké svými kuchařskými dovednostmi. Nemluvě o tom, že samotné vaření je relaxační a příjemné.

Relaxace

1. Jet na výlet. Abyste mohli vidět svět, nemusíte být bohatí: existují možnosti rozpočtu. Získáte nové dojmy, uvolníte se a budete mít na co pamatovat a co říct svým přátelům.

2. Trávte více času v přírodě. Lidé nejsou stvořeni k tomu, aby celý den seděli mezi čtyřmi zdmi. Venkovní aktivity nás dělají šťastnějšími, zlepšují imunitní systém, zmírňují deprese a úzkosti a zvyšují kreativitu. Slibte si, že příští rok budete s větší pravděpodobností chodit do přírody (ne, pouze otevření okna se nepočítá).

3. Méně sedění u počítače. Jak již bylo zmíněno, celodenní sezení je nezdravé, takže je třeba věnovat pohybu co nejvíce času. Ale počítačové hry jsou zajímavým a zábavným způsobem, jak se pobavit, a nechcete se jich vůbec vzdát. Řešením je koupit herní konzoli nebo připojit počítač k televizi a vybavit ji bezdrátovým gamepadem. To vám umožní hrát v pohodlné poloze, aniž byste se před monitorem ohýbali. A pokud si ke konzole koupíte taneční podložku, získáte také další fyzickou aktivitu.

4. Zahájit kulturní vzdělávání. Chodit do kina je dobré, ale existují i ​​estetičtější způsoby zábavy: divadlo, filharmonie, koncerty, umělecké galerie nebo výstavy. Nejen, že se pobavíte a dobře pobavíte, ale také se naučíte něco nového.

Sociální život

1. Poznávejte nové lidi častěji. I když jste introvert, život bez komunikace je nuda. Začněte hledat nové přátele, se kterými se můžete setkat. To je nejen příjemné, ale také užitečné, protože z bezvýznamných známostí se v průběhu času může vyvinout skutečné přátelství, romantický zájem nebo obchodní vazby.

2. Staňte se sebevědomějším. Dodržování slibu z předchozího roku může být obtížné, když se stydíte za každého a za všechno. Pokud nemůžete překonat svou plachost, několik jednoduché techniky.

3. Staňte se zdvořilejší. To, jak se chováme a co říkáme, závisí na tom, jak se k nám chovají ostatní. Začněte sledovat svou řeč, vylučujte špatná slova ze slovní zásoby a naučte se být k lidem zdvořilejší a ohleduplnější.

4. Strávte méně času na sociálních médiích. Živou komunikaci nemohou nahradit žádné hlasové zprávy a emotikony. Proto věnujte méně času sociálním sítím. Úplné odstranění z internetu je samozřejmě příliš radikální krok, ale periodický digitální detox nikdy nebolí.

Práce a finance

1. Začněte rozpočtovat. Pokud nemáte kontrolu nad tím, kolik peněz vyděláte a kam směřují, nedivte se, že fondů je neustále nedostatek. Nainstalujte si aplikaci pro tvorbu rozpočtu nebo si osvojte starý dobrý Excel a vizualizujte zisk a výdaje. Zvykněte si zadávat čísla z příjmů z obchodů a příjmů z nájmů. Získáte tak ucelený obraz o své finanční situaci.

2. Vydělat více. Pokud dlouho očekávané navýšení nepřijde, hledejte alternativní způsoby generování příjmu. Zkuste se stát nezávislým pracovníkem a pracujte na dálku nebo si najděte práci na částečný úvazek.

3. Začněte šetřit a šetřit peníze. Úspory jsou extrémní dobrý zvyk. Přestaňte plýtvat penězi nákupem značkových předmětů a nových smartphonů, které se neliší od těch starých. Tímto způsobem můžete ušetřit peníze na něco opravdu důležitého.

4. Vydělávejte peníze na svém koníčku. Pokud děláte něco, co vám přináší potěšení i příjem, stanete se bohatší a šťastnější zároveň. Vyzkoušejte si ruční práce, pletení, malování, květinářství, fotografování nebo blogování a poté zpeněžit tvůj koníček.