16 důvodů, proč byste neměli odkládat porušování špatných návyků
Motivace / / January 05, 2021
1. Riskujete, že přiberete na váze
Zvyk jíst velké porce a jíst rychlé občerstvení, sladkosti a příliš tučné pokrmy ve věku 30-40 vám dá kila navíc. Což zase může vést k endokrinním poruchám, onemocněním kardiovaskulárního systému, kloubním problémům a dalším komplikacím. Zároveň bude každý rok obtížnější zhubnout: metabolismus se s věkem zpomalujeVztah mezi bazální metabolickou rychlostí, pohlavím, věkem a složením těla u 8 780 subjektů s bílou obezitouse mění hormonální pozadí.
2. Ztrácíte sílu a výdrž
Zvyk trávit čas na gauči a odmítat cvičení, alespoň minimální, vás ochabne a ochabne. Celková vytrvalost klesá s věkemPokles ve VO2max se stárnutím u hlavních sportovců a sedavých mužů.svalová síla klesáFyzická výkonnost v dospělosti: Souvisí s věkem a fyzickou aktivitou: po 30 letech osoba, která není sportovat, každé desetiletí prohráváSnížení tělesné aktivity a funkční zdatnosti související s věkem u starších mužů a žen 12-14% svalové hmoty.
3. Vaše kognitivní funkce klesá
Zvyk nezpůsobovat nedostatek spánku, zůstat vzhůru po půlnoci a obětovat spánek kvůli práci nebo hře povede k
Účinky deprese spánku na zdraví problémy se srdcem a krevními cévami a také ničí paměť, pozornost a kreativitu.Zjistit více😴
- Povaha spánku: proč spíme a jak nás deprivace ovlivňuje
4. Ztrácíte čas
Zvyk listovat 100krát denně v sociálních sítích, nekonečně hrát na počítači nebo se hádat cizincům, jejichž názory se náhle liší od vašich, bude trvat stovky hodin vašeho drahocenného čas. Že byste mohli utratit za to, na čem vám opravdu záleží. Práce, rodina, koníčky, studium a nakonec spánek nebo příjemná pohodová dovolená.
5. Žijete život někoho jiného
Zvyk vždy říkat ano, i když vás žádost nebo nabídka příliš nezajímá, vás k ničemu dobrému nepřivede.
Místo podnikání se snažíte splnit očekávání ostatních a sloužit zájmům ostatních.
A je v pořádku, pokud vás od vaší práce odvedla nějaká maličkost: ztráty zde nejsou tak velké. Ale také se stává, že lidé v obavě, že rozruší ostatní, zvolte povolání, které se jim nelíbí, vytvářejí rodinu pro show a obecně celý život nežijí pro sebe, ale pro ostatní. Nedělejte to takhle.
6. Přijmete toho příliš mnoho
Zvyk dělat všechno sami místo toho, abyste delegovali některé úkoly na jiné, vás připraví o čas a energii, které by byly užitečné pro něco důležitého. Například pokud tvrdě pracujete a máte dobrý příjem, nemusíte trávit drahé víkendy úklidem, vařením a nakupováním. Můžete pozvat úklidovou službu a objednat si dodávku, když vyrazíte s rodinou nebo přáteli.
7. Jste rozpolceni mezi případy
Pokud se snažíš být multitasking a neustále skákat mezi případy, pak riskujetehttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf nedokončit žádný z nich. Zároveň se ale unavíte, jako by vykládali auta. Protože je pro náš mozek stále těžší přecházet z jednoho úkolu na druhý, než klidně a metodicky pracovat na jednom úkolu.
Kromě toho člověk zažívá stres z takových častých přepětí. Nadledviny reagujíPorozumění stresové reakci adrenalin, který vás vzrušuje a nedovolí vám soustředit se na podnikání.
Učit se👇
- Jak být produktivnější na základě vašeho pracovního stylu
8. Ublížil jsi svým blízkým
Zvyk kritizovat ostatní vás nechá na pokoji. Nikdo nemá rád slyšet, že vypadá špatně, nevydělává dost peněz a obecně dělá všechno špatně. Kritika je navíc jedním ze znakůJak rozpoznat známky duševního a emocionálního zneužívání emoční týrání. Totéž platí pro plynové osvětlení.Jak rozpoznat Gaslighting a získat pomoc - situace, kdy znehodnocujete city jiných lidí a snažíte se člověku dokázat, že si vše bere příliš blízko k srdci a nemá právo se hněvat nebo urazit.
9. Překonáváte hranice
Zvykněte si na všechno kontrolovat může být špatné pro vztahy - přátelství, milostné románky a vztahy rodičů a dětí. Faktem je, že snaha udržet vše ve svých rukou je velmi vyčerpávající.
Druhá osoba není vaším majetkem a vy se nemůžete rozhodnout, co má dělat, s kým komunikovat a kam jít.
Touha po kontrole může navíc dosáhnout ošklivých a destruktivních forem: patologická žárlivost, pronásledování, skandály. To sotva chcete.
10. Nedáte lidem šanci
A to vše kvůli zvyku soudit je podle jejich prvního dojmu. Máme sklon označovat jiné lidi kvůli pohlaví, věku, národnosti, oblékání, koníčkům a bohatství. A zapomínáme, že za všemi těmito parametry se neskrývá fiktivní postava, ale živý člověk, který se docela dobře ukáže jako skvělý přítel, milenec nebo obchodní partner.
11. Stáhnete se do dluhů
Zvyk inkasovat dluhy - přímá cesta k chudobě. Místo nákupu kvalitního jídla a oblečení, cestování nebo investování do investic a podniků platí dlužníci bankám nekonečné úroky. Existují nesplacené půjčkyNáklady na půjčky a vyhlídky na splácení polovina Rusů, zatímco 13% respondentů přiděluje až 40% svého příjmu na měsíční platby a nemůže se z této jámy dostat. A díky dluhu je život noční můrou.
Prostudujte si otázku💵
- Jak splatit dluh a získat finanční stabilitu v 7 krocích
12. Zklamal jste sebe i ostatní
Další škodlivou akcí, která vás táhne zpět, je zvyk odkládat věci na zítra. Kvůli tomu značíme čas a nedosahujeme svých cílů. A někdy můžeme dokonce za nečinnost zaplatit penězi nebo prací - pokud například nedokončíme projekt včas nebo nenarušíme důležitou událost.
13. Žijete nad poměry
A to vše kvůli zvyku plýtvat penězi vlevo a vpravo.
A samozřejmě, že jste lehkomyslní ohledně financí, nesledujete příjmy a výdaje, neplánujete svůj rozpočet.
Ve výsledku nerozumíte tomu, kam peníze plynou, stěží se dožijete výplaty a nemůžete akumulovat za něco velkého a důležitého.
14. Necháte se oklamat
A to se děje proto, že jste zvyklí brát lidi za slovo. A nevycvičili jsme se, abychom mysleli skepticky a pečlivě kontrolovali informace. Z tohoto důvodu riskujete, že dáte peníze podvodníkům, kteří vám slíbili superziskový podnik. Nebo například utratit peníze za drahý výcvikový kurz, který se nakonec ukáže jako figurína.
15. Oberáte se o sebevědomí
Například když se srovnáváte s ostatními. Nebo když nadáváte a kritizujete. Takové zvyky vedou ke zkažené náladě ak tomu, že ztrácíte motivaci a odvahu sledovat své cíle, zkoušet něco nového a bránit svá práva a hodnoty.
16. Tlačíte se směrem ke zklamání
A za to si lze zvyknout stanovovat vysoké cíle, aniž bychom přihlíželi k jejich schopnostem nebo do jaké míry je úkol v zásadě proveditelný. Je nemožné zhubnout za rok o 50 kilogramů nebo se ve stejném období naučit cizí jazyk. A ti, kdo si stanovili takové nerealizovatelné cíle, se nakonec nechají odradit a ztratí víru ve svou sílu.
Přečtěte si také🧐
- Jak důležité návyky souvisí ve vašem životě
- Jak nahradit špatné návyky dobrými
- Neobvyklá metoda vytváření nových návyků a neopouštění