16 způsobů, jak být šťastný v práci pro lidi s vysokou emoční inteligence

Přiznejme si to. Štěstí a práce málokdy jdou ruku v ruce. Studie z roku 2013, v níž 180 milionů lidí se zúčastnilo, zjistil, že šťastný pracovní atmosféru jen 13% respondentů.

A to třináct procent dvakrát více produktivní, šestkrát lépe organizovaná, jejich motivaci, a činí 36 krát vyšší než u ostatních.

Dobrá zpráva: Štěstí závisí na genetice pouze 50%. Druhá polovina je ve vašich rukou.

Chcete-li být šťastný, budete muset najít svůj vlastní recept. Když otočíte, vše ostatní rozvíjet sama o sobě. A štěstí nejen zlepšuje náladu, ale také zdraví.

Hlavním dovednost, která pomáhá šťastní lidé užívat si života - emoční inteligence. Testování s účastí milionu lidí ukázaly, že emoční inteligence zahrnuje režim štěstí. Výzkum pomohl vypočítat 16 způsoby, které pomáhají být šťastný v práci pro lidi s vysokou úrovní emoční inteligence.

1. Pro štěstí nesete odpovědnost za sebe

V každé bezvýchodné situaci, máte dvě možnosti: Chcete-li změnit vše, nebo pokračovat vytáhnout popruh. Ať už si vyberete, pamatujte: závisí pouze na vás váš štěstí. Pamatovat tento pokaždé, když se ocitnete ve slepé uličce.

2. Nezaměřujeme se na to, co nelze změnit

Samozřejmě, to je užitečné vědět, jak hospodářská krize v Řecku ovlivňuje politiku Spojených států, nebo aby bylo možné posoudit fúzi vaší společnosti s vyhlídkou na hlavní konkurent. Ale jedna věc - aby pochopili procesy a druhá - neustále o ně starat. Šťastní lidé jsou dobře informováni a připraveni na nečekané, ale nikdy se nestaly starostPokud tomu tak není za ni zaplatit.

3. Nesrovnávejte se s ostatními

Pokud je vaše spokojenost a štěstí závisí na výsledcích porovnávání sebe s ostatními, mistr štěstí nebudete. Po dokončení úlohy a cítit ve výšce, nenechte kdokoli odnést tento pocit.

A i když to není možné nereagovat na připomínky ostatních lidí, je třeba se naučit, zaprvé, nezačínejte porovnání první, a za druhé, aby se někdo jiný názor s zrnko soli. Nezáleží na tom, co si myslí, nebo si okolí. Vaše sebevědomí musí vždy zůstat s vámi. Nezáleží na tom, co si myslíte o tu a tam. A co je nejdůležitější, jejich názor nemá vliv na realitu.

4. odměňte

Tvrdá práce - důležitá lekce, ale pokud nechcete uspořádat přestávku, pak si můžete zapomenout na štěstí. Studie provedená mezi radiology, ukázala, že počet přesných diagnóz se zvyšuje, je-li dříve, než můžete prohlížet obrázky pacienta lékař dát sami povzbuzení. Na Cornell University ukázal, že malé odměny, aby lidé velkorysý, přátelský a šťastný.

Malé potěšení pomáhají soustředit se na práci a dělat víc, než je obvyklé.

Propagaci nedobrovolně aktivaci center potěšení. Dobrá práce jemný odměna: procházka ulicí nebo něco k jídlu chutné.

5. Cvičení u pracovního týdne

Když se naše tělo se pohybuje po dobu 10 minut, aktivuje tvorbu neurotransmiteru potěšení gama-aminomáselné kyseliny. Lidé, kteří se zabývají sportovní během jednoho týdne, řekněme zlepšené nálady, zvýšení pracovní výkonnosti a další snadnou správu času. Výhody trvalého zaměstnání zdaleka převáží nad ztrátou času na to cvičení.

6. Nesuďte, a ne drby

Pomlouvání a klepy - věrní společníci malomyslnosti. Tak dlouho, jak si umýt někoho až na kost, to je jistě fascinující. Ale pak je tu pocit viny a podrážděnost. Kdy půjde opět na někoho drby, vzpomenout na staré cestě: chovat k ostatním tak, jak chcete, aby vás léčit.

7. Opatrný sváru

Lidé s dobře vyvinutou emoční inteligence vědí, jak důležité je, aby odložit bitvu o zítřek. v případě, že konfliktyNekontrolované emoce může dát falešný pocit jistoty a tlačit k hádce, ve kterém můžete utrpět a rozloučit se s dobrou náladou.

Když víte, jak rozpoznat a řídící emoce, můžete inteligentně přístup ke konfliktu a hájit své pozice.

8. Nenechte se zmást

Překročit sami pro úspěch - recept na zklamání. Násilí páchané na vlastních norem vede k lítosti a ztráta motivace. Vědět, kdy trvají na ní a aby se věci, které nemají provádět. Pokud se nemůžete rozhodnout, chvilku a napsat na papír, jeho principů a hodnot. To pomůže zřídit morální kompas.

9. Zbavte se nepořádku

Není třeba připomínat, kolik času strávíte v práci, takže místo kolem vás musí vypadat dobře. Musíme vytvořit prostorKterý oživí a inspirovat. Foto rodiny, květina nebo odměna, kterou hrdí - položte je na vaší pracovní ploše, aby se vždy pamatovat si je. Zbavte ze sběrového papíru a harampádí, které nepřinášejí nic užitečné a pozitivní ve své práci.

10. Nápověda někdo

Čas strávený na pomoc kolegy, se můžete těšit. Proces pomáhat druhým vyvolat produkci serotoninu, dopaminu a oxytocin - hormon zodpovědný za štěstí. Studie Harvard University ukázaly, že pracovníci, pomáhat druhým10 krát lepší koncentrát v práci, a o 40% větší pravděpodobnost, že příjem zvyšuje. Tato studie potvrdila, že lidé, kteří se věnují sociální práci, je mnohem snazší tolerovat silné napětí. Tak dlouho, dokud nemáte přetížení sám sebe, pomáhat kolegům - prostředky pro štěstí.

11. Naučte se vstoupit do stavu toku

Práce z University of Chicago, věnovaný efektivitě, zjistili, že lidé, kteří jsou schopni se soustředit a vstoupit do takzvaného stavu průtokSklízejí ty nejlepší plody své práce.

Stream - stav, ve kterém se tak pohrouží do práce nebo projektu, který si nevšiml, jak plyne čas, a nevěnují pozornost na podněty. Krmivo je často popisován jako opojný pocit, když máte pocit euforie a zároveň hrdí na své dovednosti. Výsledek - a to nejen v dobré náladě a výsledkem práce, ale také získali nové dovednosti.

Klíčem k dosažení stavu průtok - dobře naplánované a dobře zvolené cíle krátkodobé cíle, které vám umožní rozvíjet své silné stránky. Při práci na takové úkoly, vaše zvyšuje koncentraci a postupně zadáte do proudu, a produktivity a najít štěstí v něm. Stanovených cílů pro každý den a experiment s plánem, dokud nenajdete vzorec vstupujícího proudu.

12. Smát víc a smát

Dokážeme emoce, jednoduše tím, že mění jejich mimiku. Výzkum provedený v Německu ukázaly, že skupina pacientů, kteří byli drženi v ústech při pohledu na rukojeť karikatura (jak to udělat, měli byste se smát), považována za klip je uvedeno více směšné než kontrola skupina.

Ať už se usmívat, protože se bavit, nebo máte zábavu, protože úsměv. Když nálada je špatná, zastávka a úsměv. Nebo sledovat zábavné video. A taková maličkost může obrátit na den.

13. Drž se od nespokojený

Fňukalové a navždy všechny nespokojený lidé silně ovlivňují ostatní, protože je zcela ponořen do svých vlastních problémů a nebudou najít cestu ven. Chtějí, aby všichni utáhnout ve své bažině, tak kvůli tomu cítit lépe. Mnozí podlehnout jejich tlaku a účastnit rozhovorů, takže se nezdálo hrubý. Ale musíme jasně rozlišovat mezi empatií a schopností naslouchat osoby a přijetí emocionálního stavu. Vyhněte se poruchy lze nastavit pouze hranice. Srovnat: jestli někdo kouří, budete po celý den tam a vdechovat kouř sedět? No, budete odchýlit na stranu. Jen co do činění s nespokojený. Zeptejte se jich, jak se bude tento problém vyřešit. Whiner ihned nebo drž hubu, nebo řídit konverzaci v konstruktivním směrem.

14. Smát se na sebe

Když jste o sobě a na práci příliš vážně, to ztěžuje nyní proces. Nebojte se být vtipný. Směje se na sebe pomáhá zvítězit nad druhým, protože tě vidím jako skromný a rozumný člověk. A oni jsou již není důvod se smát za zády. Šťastní lidé vědí, jak se zachovat sebeúctu pomocí humoru a objektivitu.

15. Naučte se být vděční

Je snadné zoufalství, když se něco pokazí, jak bylo zamýšleno. Někdy je nejlepší způsob, jak se dostat pryč z negativu - sednout a přemýšlet o tom, co poděkovat. Vzpomínky, které zlepšuje náladu, snižují stres produkci hormonů o cca 23%. To potvrzuje i studie z University of California.

16. Je nutné se domnívat, že nejlepší je před námi

Nestačí jen opakovat, že to nejlepší teprve přijde - je třeba v tomto věřit. Optimismus ovlivňuje všechny aspekty života prostřednictvím pocitu self-účinnost. Naše vnímání je uspořádán tak, že minulost je vždy přehnané, a v této souvislosti, že současný mizí. Tento pocit může vést k tomu, že již nebude věřit, že v budoucnu najdete něco lepšího než to, co se již stalo. Nedělej nic hloupého. Budoucnost je uložena pro vás dárkové tašce.

Postupujte podle těchto tipů na zlepšení emoční inteligenci a najít štěstí v práci. Vrátit se k nim, když se cítíte v pohodě.

Co děláte, aby byl šťastný v práci?