7 možných produktů pro zdravou kůži
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Čistou pleť - to je jedna ze základních kritérií krásy. To je jako zrcadlo, odráží zdravotní stav, a pokud nechcete jíst hodně nervózní a těžko vaše pleť bude zářit.
Pokud jste vážně přemýšlet o svém stavu a rozhodl se rozloučit s akné, rozšířené póry a šedavý nádech, musím se hodně změnit, a proč ne začít s výkonem? Zde je 7 potraviny, které vám pomohou vaše pleť, aby se více zdravý vzhled.
Sedm produkty uvedené níže jsou doporučeny na výživu Elisa Zaid, autor knihy „Mladší next Týden »(«Mladší příští týden») a kardiolog Stefan Sinatra, MD, autor knihy“ Velkou mýtu cholesterol. Cookbook »(«The Great Cholesterol mýtus kuchařka»).
1. Tučné ryby jako losos nebo tuňák
Zahrnout do svého jídelníčku ryby, ty poskytují tělu biotin, vitamin B, který mimo jiné funkce, podílející se na produkci mastných kyselin a pomáhá vstřebávání aminokyselin.
Nedostatek biotinu hrozí zhoršení stavu pokožky - to vyschne, „vločka“, s nezdravým odstínem.
2. lněná semínka
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat buněčné membrány, chrání kůži a udržuje vlhkost na požadované úrovni. Pokud jste vegetarián, mastné kyseliny zdroj může být mletý lněné semínko a lněný olej nebo matice, pokud se jíst maso - všechny stejné mastné ryby.
3. Zelená a žlutá zelenina
Barevné zeleniny, jako je mrkev, dýně, papriky, špenát, brokolice a jsou bohaté na vitamin A. Vitamin pomáhá snižovat produkci mazu, který zabraňuje výskyt akné, stimuluje buňky práce a produkci kolagenu, který urychluje regeneraci a pomáhá omladit. Kromě toho, barevné zelenina poskytují zdravou barvu pleti.
4. mandle
Tento produkt je bohatá na vitamin E, který má příznivý vliv na pokožku a vlasy, stejně jako chrání pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením.
5. slunečnicová semínka
Normální slunečnicová semena jsou také bohaté na vitamin E. Chrání pleť před působením volných radikálů v oblasti životního prostředí a organismu. Volné radikály v těle ničí všechny buňky, včetně kožních buněk.
6. „pravý“ sacharidy
Zpracované potraviny a bílá mouka může způsobit zánět a výskyt akné. Nahradí těstoviny a bílá rýže na produkty, jako je ječmen, fazole a hnědou rýži - jejich glykemický index je menší a obsahují více vlákniny a živin. Kromě toho jsou tyto produkty jsou použitelné pro fungování střev, což je také dobré pro kůži.
7. Pomerančový džus a šípky
Šťáva udržuje hladiny v těle a zásob, že se vitamin C, který nejen zvyšuje imunitu, ale také působí jako antioxidant, chrání buňky před poškozením volnými radikály. Dále, vitamín C se podílí na produkci kolagenu, hlavní složky pojivových tkání.
Kromě pomerančového džusu, hodně vitamínu C v šípky, ze kterých si můžete udělat bylinné čaje. Například - v pomeranče vitaminu C přibližně 50 mg na 100 g sušené šípky bobulí - 1500 mg na 100 g.