7 věcí, které musíte udělat ve 30, abyste se vyhnuli nesnesitelné bolesti ve 40
Tipy / / January 02, 2021
1. Opatruj se
Zdá se, že bláznivé večírky mládí zůstaly pozadu a nyní rozhodně vedete normální životní styl. Existuje však mnoho maličkostí, které vám mohou každý den zkazit pohodu čtyřicátníka. Nedostatek spánku a pět šálků kávy denně, sedavý životní styl, pohodlné jídlo, vyhřívané v mikrovlnné troubě - nic z toho vám hned nezlomí tělo. Ale přispěje to k jeho zničení a urychlí stárnutí. Začněte tyto procesy zpomalovat: jděte spát 7-8 hodin před probuzením, jezte více zeleniny, pijte vodu místo sladké sody, více chodte.
2. Neztrácejte všechno, co vyděláte
Začněte šetřit peníze na stáří hned teď. Například převeďte 10% z každého platu na úrok na prasátko. To vám pomůže vyhnout se zadlužení, pokud na vás spadnou nepředvídatelné výdaje. Koneckonců, nikdo by si nemyslel, že v roce 2020 přijde tolik lidí o práci kvůli novému viru. A pokud vyšší moc nepřijde, budete mít rozpočet zdarma.
Vyžadovat obrovskou sílu vůle, abyste si nyní kvůli budoucímu dobru odepřeli ty příjemné maličkosti. Psycholožka Kelly McGonigal ve své knize Willpower. Jak se rozvíjet a posilovat “napsal
Instinkt vůle: Jak funguje sebeovládání, proč na něm záleží a co můžete udělat, abyste toho získali víceže máme tendenci přeceňovat budoucí verze sebe sama. „Jsem dnes“ je unavený člověk, který chce na pohovce dort. „Jsem zítra“ je superman, který je cool, silný a vydělává všechny peníze na světě. Ale to se neděje. Udělejte dárek pro své budoucí já a nenechávejte ho s prázdnými kapsami.Jednoduše si vyberete model, který se vám líbí, a používáte ho po dobu 12 měsíců, přičemž budete platit poloviční cenu ve stejných splátkách. A pak změníte svůj smartphone na nový bez dalších plateb. Mimochodem, výše plateb již zahrnuje pojištění - nemůžete se bát odhodit telefon a rozbít obrazovku, vše bude vyměněno zdarma.
Další informace o upgradu Samsung
3. Trávte více času se svými blízkými
Ve čtyřiceti může být smutné poznamenat, že přítel, kterému jste kdykoli mohli svěřit jakékoli tajemství, vám právě posílá SMS na vaše narozeniny. A to vše proto, že vztah mezi lidmi se nevytváří automaticky. Potřebují čas a energii. Pokud jste vždy zaneprázdněni v práci nebo ve své vlastní rutině, riskujete ztrátu kontaktu s blízkými. Investujte nadšení do vztahů s těmi, kteří jsou vám drahí: nabídněte pomoc, pamatujte na důležité události v jejich životě, poslouchejte s upřímným zájmem, i když se vám zdá, že se toho člověka bojíte nesmysl.
Rodiče jsou samostatným tématem. Sami si nevšimnete, jak stárnou. Jezte spolu častěji oběd, jděte na procházky a pomozte jim přijít na novou techniku. Nebuďte netrpěliví, pokud novému smartphonu něco nerozumí. Tito lidé vás naučili chodit a držet lžíci.
4. Začít sportovat
Díky fyzické aktivitě budete žít déle a lépe. Pravidelné sportování posiluje DLOUHODOBÉ VÝHODY PRAVIDELNÉHO CVIČENÍ srdce a cévy - teď cvičte, abyste se po čtyřiceti letech při změně počasí necítili špatně. Cvičení snižuje riziko obezity a cukrovky, zlepšuje funkci mozku a předchází demenci ve stáří. Sport vám navíc dá příležitost zůstat ve formě a mít rád sebe.
Abyste neztratili motivaci - najděte aktivitu, která se vám opravdu líbí. Nenuťte se trpět na podložce, protože každý dělá jógu. Možná si užijete běhání v parku lépe. Nebo si každý víkend zahrajte s přáteli pádlo.
5. Neodkládejte to
Využijte příští desetiletí k tomu, o čem sníte. Za 10 let vám poděkujete, že jste začali plnit své touhy a udělali jste toho tolik. Pokud opravdu chcete navštívit Peru, najděte příležitost, jak to udělat. Vydělávejte, šetřte, šetřete peníze a vydejte se na dovolenou, abyste se jednoho dne ocitli na úbočí hory mezi alpaky. Takové věci vám poskytnou inspiraci a zdroje. A co je nejdůležitější, nebudete litovat, že vám něco důležitého uniklo.
Pamatujte, že je úplně normální bát se změny. Ale nechte pocit strachu být vaším společníkem, když kráčíte ke svému cíli, a ne překážkou na cestě k němu. Začněte dělat to, co považujete za důležité. Strach se rozpouští v akci.
6. Dávejte pozor na bezpečnost
To platí pro všechny oblasti života. Aplikujte opalovací krém pravidelně, nejen na pláž, ale kdykoli jdete za slunečného dne. Vezměte držák hrnce pokaždé, když si myslíte, že rychle vyjmete pánev ze sporáku a nespálíte se. Připoutejte se, i když potřebujete ujet kilometr, a nejezděte, pokud vám chybí sklenice. Před silovým tréninkem zahřejte svaly.
Seznam je nekonečný. Ale dostanete bod - zhodnoťte své činy z hlediska bezpečnosti pro život a zdraví. To není nuda, ale způsob, jak snížit rizika.
7. Najděte svou oblast, ale nepřestávejte se učit nové věci
Někteří lidé ani ve 30 letech nevědí, kým se chtějí stát, až vyrostou. Je v pořádku dělat všechno zajímavé po troškách. V tomto desetiletí však můžete udělat více, pokud se soustředíte na jednu oblast. Lidé se stávají tvrdými profesionály, když roky zdokonalují své schopnosti každý den. Najděte, co se vám líbí, a uvidíte, jak dobře na tom můžete být.
To ale neznamená, že by se celý váš svět měl uzavřít v jednom výklenku. Nepřestávejte sledovat pokrok, moderní kulturu, technologie. Nemysli si, že jsi příliš starý na to, aby ses naučil něco nového. Učte se jazyky, přihlašujte se na kurzy, vařte nová jídla, experimentujte s oblečením a stylem.
S programem Samsung Upgrade každý rok dostanete nový model za poloviční cenu. Žádost můžete vyplnit online, její schválení bude trvat jen minutu. Svůj smartphone si můžete vyzvednout v nejbližším obchodě nebo si objednat doručení - zdarma po celém Rusku.
Staňte se členem programu