Tim Ferris tipy pro ty, kteří chtějí žít zdravým životním stylem bez namáhání

Níže je překladem rozhovoru s Timem Ferris z HackCollege blogu.

Pouze 4 hodiny? To nemůže být! Vysvětli mi, jasně, jak uvést do praxe tyto tipy!

Víme, že mnoho hvězd v oblasti time managementu, například: David Allen, Merlin Mann a Gina Trapani. Už musíme HackCollege má nadějný myšlenky.

Víme, že mnoho fitness hvězd. It Jillian Michaels a další známý guru diety a sportu, jako je Atkins následovníků Weight WatchersJack La Lenn. Internet je také stále pokračující debata na téma zdravého životního stylu. Teď jsem myšlení Mark Sisson a Steve Camba.

Ale jen jeden člověk uspěl v řízení času a ve sportu. Jeho jméno je Tim Ferriss, a on byl autor dvou nejprodávanější verze New York Times - „Tělo 4 hodiny“ „4-hodinový pracovní týden“ a

Tim přilne vážné filozofii, a to děsí mnoho. Koupil jsem si knihu „Body 4 hodiny,“ a, i když zatím jen měl čas, aby film přes to, Tim zdálo poněkud arogantní. Ale na chvíli, než jsem s ním mluvil a rozhovor pro HackCollege, uvědomil jsem si, že to byl jeden z nejhezčích chlapů, co jsem kdy běžet. Nebudu přehánět, Tim byl neuvěřitelně zdvořilý, a to navzdory skutečnosti, že z technických důvodů náš telefonický rozhovor skončil náhle několikrát. A pokud jde o takové rušné osoby, jako Tim, to mluví samo za sebe.

Tim a jsem mluvil s jedním z mých oblíbených témat - zdraví a sportu, a zeptal jsem se ho, aby vypracovala na to, jak může být jeho teorie aplikována na studenty.
Možná vás překvapí, ale Tim si myslí, že škola je mnohem více než jen místo pro vzdělávání profesionálů. Jak se mu podařilo pití koktejlů, vína, existují různé pokrmy a stále udržovat postavu? Všichni víte z našeho rozhovoru.

Sean Quinn (HQ): Tak tohle je Sean Quinn, a já rozhovor Tim Ferris na HackCollege. Dovolte mi, abych vám připomněl, Tim je autorem bestselleru „4-hodinový pracovní týden“ a „Těla 4 hodiny.“ Tim, jak se máš?

Tim Ferris (TF): Všechno je v pořádku, děkuji za pozvání.

HQ: V pořádku. A moje první otázka: Jak byl koncipován knihu „Body 4 hodiny“ a proč teď zbývá?

TF: Ve skutečnosti, od začátku jsem chtěl napsat „Body 4 hodiny.“ A „4-hodinový pracovní týden“, který je nyní již čtvrtým rokem je hit verze The New York Times, který mi umožnilo dostat radu vědců, PhD, lékaře, trenéry olympijských a profesionálních sportovců, které jsem potřeboval k napsání „Těla 04:00 ". Obecně platí, že tato kniha byla napsána proto, že vidím spoustu dezinformací o stravě a cvičení, spánek, sex, ultra-vytrvalost, jak tomu říkáte. Chtěl jsem, aby hlavní zásadou, na které si každý může najít nestandardní řešení velmi složitých problémů. Snažil jsem se to udělat pomocí tlačítka „4-hodinový pracovní týden“, jak to mělo co do činění s prací a profesního, začíná nový podnik, atd. A najednou jsem si uvědomil, stejný přístup může být aplikován na lidské tělo v obecně. To znamená, že různé testy, krevní testy, konstantní experimentování - to je něco, přímo vést k inovativní řešení.

HQ: No, to zní skvěle, ale trochu příliš abstraktní. Dodejme svá specifika. Můžete mi říct, co jíte a co cvičení udělat za posledních 24 hodin? A co poslední „den klamu“, který byl, jak jsem pochopil, v sobotu?

TF: Neudělal jsem žádný výkon za posledních 24 hodin, nepočítaje v to 15 minut svižné chůze dnes Ráno, v souladu s doporučeními Barry Ross, který trénuje sprinteři bití svět záznamů. Co se týče jídla, se budu zabývat pouze datum, jinak to bude příliš dlouho. jsem se vzbudil a pil 500 ml ledové vody a 2 BodyQuick ve formě kapslí. Pak jsem šel na 15 minut. Poté, co jsem šel do restaurace Thai, kde jíst dýně, cukety plněné kari. Více jíst Satay kuře zdobené špenátem a zeleninová polévka „Tom Yam“. Mate pití čaje a neslazené ledový čaj. Tady je to, co mi jíst dnes. V mém posledním „den klamu“ Jedl jsem paellu, dezert, a dokonce pokusil 12 malých jídel „Tasty Kitchen“ v Los Angeles. Jíst těstoviny, chléb, tun ropy, koktejly, víno, vše na poslední drobeček. Nechtěl jsem zdržet „Den podvodu.“

HQ: Uvědomil jsem si: Přejděte na konec nebo vůbec nespustí. Můžete provést nějaké dodatky k programu pro studenty nebo pro ty, kteří žijí v úsporném režimu?

TF: Myslím, že všechny mé tipy jsou vhodné pro studenty. Mnoho programů a řízení selhání, ve znění platném v reálných podmínkách, jako je omezený rozpočet, nebo nedostatek času. To vše se bere v úvahu se mnou. Ve skutečnosti, pokud jste opravdu se snaží průměrné náklady na jídlo může být až na $ 2. Kniha je příkladem Andrewa Hyde, kdo to udělal.

HQ: To je pravda.

TF: Efektivita - to je hlavní myšlenka knihy. Udělat několik malých změn ve svém životě a zároveň k dosažení viditelných výsledků - to je to, co většina vyhovuje studentům. Ve skutečnosti, když jsem byl na vysoké škole, jsem následoval mnoho z těchto tipů.

HQ: Mám to. Nejvíc ze všeho, vzpomínám kus hlavy o chipotle pepř, a o tom, kolik jeho studenti jíst. Právě teď jsem ve vzdálenosti 300 metrů od knihovny jedné z vysokých škol, a sledovat, co dělá. Tady je to, co chci mluvit o tom: jako propagace vaší knihy jste navrhl dárky za nákup, já vím, jak byl jeden z nich, jakož i kapitolu o ženský orgasmus zdarma. Jsem zvědavá, proč jste se rozhodli, jak toho dosáhnout?

TF:Co přesně důvod, proč jsem nabídl dary nebo proč jsem navrhl volný kapitolu?

HQ: Kombinace těchto dvou bonusů. Jsem zvědavý na svůj propagační strategii pro tuto knihu.

TF: Mimo jiné má propagační strategie bylo poskytnout co nejvíce informací, například na blogy jako je Gizmodo, TechCrunch a Mashable, kde mám velký okruh čtenářů. Jsem se zaměřil především na technicky zdatné mužské publikum ve věku 18-35 let. To je moje hlavní stoupenci, a tak je pro ně na prahu prázdnin Mám připravené bonusy. Vzhledem k tomu, že kniha byla vydána v předvečer Vánoc, mnoho koupil jen dvě, tři nebo více kopií. Nabídl jsem lidem motivaci, aby dali své knihy, a na oplátku získal mnoho nových čtenářů v průběhu prvních dvou týdnů po knize.

HQ: Vzpomínám si velmi dobře, že. Vzpomínám si, jsem začal přemýšlet o dietu na pomalých sacharidů, ale tentokrát za rohem jsem čekal na vánoční večeři. Bylo to příliš mnoho! A tady je další zajímavá otázka, která se týká mi, proč všichni prváci a sophomores na univerzitě podepsaly sílu, která je podle mého názoru je do očí bijící loupež. Ale rodiče nějak nadšený!

TF: Přesně tak.

HQ: Já vím, co se ptát. Jako student bude schopen držet dietu na základě použití pomalých sacharidů, pokud předtím vždycky jedl něco jako pizza a sendviče s smažené kuře?

TF: Budete moci snadno udělat. Je to opravdu velmi jednoduché. Musíš se vyhnout všemu, co bílá (chléb, těstoviny, atd) a přidat do svého každodenního jídelníčku bílkoviny a zeleninu. Není to tak těžké, jak se zdá, že většina lidí dotazovaných byli schopni držet svého jídelníčku na pomalých sacharidů i v nevhodných místech, jako je to na vysoké škole nebo na letišti.

HQ: Obecně lze říci, že ano. Já znám na příkladu. I byla podepsána na systém napájení a bratrství, když začal držet dietu na pomalých sacharidů, hlavní místo výkonu pro mě bylo salátový bar. Tak jsem se dostat pomalé sacharidy, který běžel obvaz s nízkým obsahem tuku a prostě jíst více. Denní sazba bílkoviny obsažené v salátech a ne více ošklivé věci, jako jsou hranolky, brambory, hranolky nebo cokoli jiného s vysokým obsahem tuků. Tuk - je ve skutečnosti není tak špatné, pouze v případě, že částka není určena pro 80 nebo 90 chlapů.

TF:To je pravda, a jak jste správně poznamenal, tuk - to není vždy špatná věc. Jedl jsem jen přirozené hovězí a mandle po dobu 21 dnů, a pak se několik krevních testů a neviděl žádné negativa. Problémy vznikají, když zkombinujete příliš tučná jídla se sacharidy. A pak to bude mít nežádoucí účinky. Ale pokud budete jíst samostatně, nikdy nebudete mít žádné problémy.

HQ: Jasná. Všiml jsem si v předchozí otázce, která patří k bratrstvu, a to je problém, možná je stereotyp o „opilých studentů“, a možná je to pravda, ale že užívání alkoholu. Ve stravě zpomalit využívání sacharidů povolena maximálně dvě sklenky červeného vína denně, zatímco ve škole v průběhu piva nebo tvrdého alkoholu, jako je vodka a rum. Otázkou je, jak v této atmosféře bratrství, když všude kolem této pivní zápach jako jedna vzdát se vlivu alkoholu a nadále držet svých pravidel?

TF: Zde si můžete vzít další. Řekněme, že jste již dospělá, ale je zřejmé, že duchové nemůžete jíst, ale můžete vypít něco jako Marguerite, namísto vodky a sody. Podívejte se na více informací o tomto tématu. Margarita je populární i mezi těmi, kteří lnou k Paleo stravy. Stačí si vybrat jeden den v týdnu a srdečně těší koktejl na výstupu. Pivo se nevejde do stravy na pomalých sacharidů, protože maltóza v pivu rozštěpí rychleji než cukr, a někdy dokonce rychleji než glukóza. Představte si, že budete jíst 2 nebo 3 koblihy z Krispy Kreme pokaždé, když budete pít láhev piva, zde je vliv máte na své váze. To není přehánění. Tak, to je nutné dodržet umírněnost, a dopřejte cokoliv pouze výstup.

HQ: Je to legrační, že tady ve městě Gainesville, Krispy Kreme se nachází v těsné blízkosti centra, kde většina z barů. To znamená, že bez ohledu na to, kolik pivo pijete, jste pravděpodobně více a jíst tucet koblih.

TF: Ach ano.

HQ: Zdá se mi, že používáte princip Pareto - 80/20 v obou svých knihách, i když možná to je více souvisí s „4-hodinový pracovní týden“, než k „Těla 4 hodiny.“ Vím, že „4 hodinový pracovní týden“ jste použili tuto zásadu ke kariéře, ale ať už jste ředitel koleje, jak byste ji použít s cílem usnadnit vzdělávací proces?

TF: Co myslíš tím zjednodušení? Eliminuje lekce?

HQ: Vzpomínám si, že hlavním bodem v „4-hodinový pracovní týden“ je minimalistický princip. Podle mého názoru, odstranění tříd by bylo jen v duchu minimalismu.

TF: I když nemám úplnou odpověď na vaši otázku, ale myslím, že bude, bude velmi odlišné od toho, co můžete očekávat.

HQ: Zní slibně.

TF: Velkou chybou mnoho studentů - chápat pouze jako trénink kolej zaměstnání. College je navržen tak, aby vás všestranný vyvinutého člověka, který by později byl schopen vychovávat sami. Takže se nemusíte soustředit výhradně na zaměstnanost, například na ekonomiku, což naznačuje, že to vám pak pomůže při hledání zaměstnání. Znám milionářů a miliardářů, kteří nikdy vystudoval vysokou školu, a velmi často je zdrojem jejich self-pochybnost, a snaží se skrýt Tento fakt, ale hlavní věc - je rozvíjet jejich zvědavost, aby se zaměřily na to, co je opravdu zajímavé a získáte výsledky v této area. Moje specialita byla profilování východních zemí, bylo těžké se naučit, ale jsem opravdu rád na vysoké škole, a myslím, že mnozí by chtěli vrátit v čase. Takže nevidím kolej jen jako „továrna“ na výrobu vysoce-platit. A nemám adekvátní odpověď na vaši otázku.

HQ: Myslím, že je to všechno velmi dobře, a vy mi řekl mnohem víc, než jsem čekal. Nechtěl jsem, aby to jako samostatnou položku, jako je například „Tim Pokyny pro vysoké školy“, ale podle mého názoru, odpověď je jiná. A to je to, co se mi opravdu líbil a který dělal vnímat knihu vážněji, protože je to váš návrh, a to i před tím, než se stala bestsellerem, vaše nabídka být skeptický. Zdálo se vám říci: „Hele, jestli máte pochybnosti, že to funguje, pak nevěřím, že moje slova! Nejsem žádný odborník. „Takže to, co budete vyzváni, aby takovou výhradu v té době, kolik knih věnuje stravě, tvrzení, že jedině jejich metody jediná správná?

TF: Za prvé, vidím tuto knihu jako vodítko pro inteligentní experimentátorů, a já jsem absolutně žádnou touhu být pevní ve svém sci-guru. Chci, aby mé čtenáře se používají k klást otázky. Chci, aby věděli, že základní práce od nich vyžaduje. Nechci, aby se stal tíseň, ke kterému se naslouchat pokaždé, snaží se učinit rozhodnutí. Cílem je, aby byly zcela nezávislé, takže budou schopni identifikovat pseudoscience. Proto doporučuji, aby od začátku číst knihu kriticky a skepticky.

HQ: Ponyatnenko. Mnoho studentů ze všech kuchyňských spotřebičů mají pouze mikrovlnnou troubou a snad mixér. Neříkej mi, jak vařit snídani pro váš systém v takových podmínkách? Musíš si objednat mluvil o době obědů a večeří.

TF: Snadno. Pokud je cíl - diety, podívejte se na 30 gramů bílkovin během 30 minut po probuzení. Můj táta to udělal - začal přijít o 5 liber za měsíc, a v prvních čtyřech týdnech ztratil 18,75 liber, a to všechno kvůli této malé inovace. To může být natvrdo vejce, nebo možná jen studená voda, led a proteinový koktejl bez chuti, kromě toho, že malé množství mandlového oleje přidány pro chuť. Musí to být snídaně „na útěku“. Jedná se o skutečné řešení pro většinu studentů, kteří se připravují ještě méně než já, a já jsem skoro nikdy vařit. Všechno, kromě snídaně, jsem jíst.

HQ: Opravdu jsem tuto knihu rád. Pro mě je problémem vždy bylo, že jsem společenský člověk a pro mě jídlo bylo dost příležitostí někam dostat ven z domu. Je proto velmi potěšen, že člověk, který je 2-3krát denně chodí někam k jídlu a zároveň vést zdravý životní styl. Byl jsem příliš těžké sedět na dietu, ale myslím, že to, co jsem jako většina dotyčných studentů. Také bych chtěl vybudovat a svalové hmoty. Mluvil jsem s některými členy našeho společenství, kteří se nijak zvlášť zájem o zdravý životní styl, ale následovat módní a nápojů přídatné látky, jako je například ES Stack a Amped! Nebo ještě něco populární. Bylo by zajímavé znát váš názor o doplňcích a ve Obecně lze říci, jestli to funguje?

TF: Oh, to může být velmi dlouhá odpověď. Tak jsem se na tuto otázku odpovědět jen o diety. Největším problémem u většiny populárních doplňky - jsou silné povzbuzující prostředky, které mohou způsobit mnoho problémů z nadledvin k zánětu vedlejších nosních dutin. Na vysoké škole jsem použil silné stimulanty stravy době, která zahrnovala efedrin, kofein a aspirin v kombinaci, a to způsobilo problém. Záchvaty únavy a jiných nežádoucích účinků. Tak dlouho jsem přemýšlel o možnosti použití stimulantů ve stravě čase. Alternativa, které jsem dosáhl, byl PAGG - Policosanol, alfa-lipoová kyselina, extrakt ze zeleného čaje a česnek. Do správných dávkách. Zelený čaj - bezkofeinovy, tak to je - není umožňující přístup. Odvolání ke studentům, kteří se vždy snaží ušetřit peníze - nepotřebujete doplňků! Pokud jste diety správně, bude to dosáhne svého cíle 5 týdnů, a s přidáním více než 4. Ne že by na tom záleželo, a výrazně ušetřit peníze.

HQ: Úžasné! No, kdo se chce dozvědět více o doplňcích stravy na pomalých sacharidů a ženského orgasmu (což jsem chytře vyhnout), - si můžete koupit Tim knihu Amazonka nebo fourhourworkweek.com. Díky Tim, měl jsem skvělý čas a opravdu užili náš rozhovor.

TF: Také jsem byl velmi pěkný. Mimochodem, fourhourbody.com můžete vidět některé kapitoly z knihy, stejně jako moje videoklipů a fotografií.

HQ: Ještě jednou díky, Time, pro tento cenné informace.