Proč chcete spát v horku a co s tím dělat
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 29, 2020
Proč chceš spát v horku
Fyziologové již dlouho zdůvodňují pročProč nás v horku cítí unavení? vysoké teploty vzduchu způsobují, že se cítíme unavení a máme zřetelnou touhu zdřímnout si. To je to, co se stane vašemu tělu v horku.
1. Chybí vám tekutina
Když je horko, hodně se potíme. Tak se projevuje přirozený mechanismus termoregulace.
Mozek registruje zvýšení teploty a vyvolává intenzivní kontrakci kanálků potních žláz, takže absorbují vlhkost z okolních tkání a odvádějí ji ven. Potit se dostane se na vyhřátou pokožku, odpaří se, teplota na povrchu kůže poklesne. Tělo zároveň zvyšuje podkožní krevní oběh a dilatuje krevní cévy (proto mnoho z nich v teple zčervená), aby ochladilo co nejvíce krve. Poté je chladná krev odeslána do dalších orgánů a tkání, a tím snižuje teplotu v celém těle.
Je zřejmé, že v procesu termoregulace tělo intenzivně ztrácí vlhkost. Konkrétně je na něm založeno mnoho procesů v těle. Častými následky ztráty jsou slabost, pocit únavy a ospalost7 příznaků, že nepijete dost vody kapaliny.
2. Na ochlazení utratíte spoustu energie
Energetická práce potních žláz a zrychlení krevního oběhu jsou docela energeticky náročný proces, během kterého tělo aktivně využíváVliv teploty prostředí na glukózu a inzulín po orálním testu tolerance glukózy u zdravých mladých mužů obchody s glukózou. Proto i v kanceláři trávíte více energie než v chladnějších dnech. Síla se zmenšuje a únava a související ospalost - více.
3. Váš krevní tlak klesá
Spojení je jednoduché: krevní cévy se v teple rozpínají - tlak klesá. I malý pokles krevního tlaku znamená, že mozek přijímáNízký krevní tlak méně krve. A to zase může způsobit závratě, slabost, ospalost.
Pozornost! Prudký pokles tlaku doprovází tepelné vyčerpání - předchůdce úpal. Pokud máte závratě a nevolnost, potemníte v očích a spojujete to s vystavením teplu, najděte co nejdříve stín, klimatizovanou místnost nebo jiné chladné místo. Musíte se ochladit a napít se vody. Pokud se do hodiny nebudete cítit lépe, kontaktujte svéhoProč nás v horku cítí unavení? k doktorovi.
4. Přitahuje vás to ke spánku ze zvyku
Teplo je spojeno s bezpečím a pohodlím, takže ve vytápěném prostoru chceme podvědomě spát.
Další bod je spojen se specifickým poklesem teploty. Jdu spát, zabalíme se do deky, abychom se zahřáli. Když usneme, naše tělesná teplota klesá. Tělo si toto spojení pamatuje. Proto podobné tepelné výkyvy (nejprve teplo, potom mírně klesá tělesná teplota) mohou vyvolat ospalost. Z tohoto důvodu usíná po horké koupeli nebo teplém pití.
Co dělat, pokud chcete spát v horku
V jižních zemích lidé praktikují siestu - povinný odpolední odpočinek, který vám umožní spát v nejteplejší části dne. A nejlepší možností je následovat jejich příklad. Krátký zdřímnutí sníží stres na těle a umožní vám zotavit se, abyste mohli efektivně pracovat po zbytek dne.
Pokud siesta není k dispozici, zkuste strávit alespoň nejteplejší hodiny (přibližně od 12:00 do 15:00) klimatizovaný pokoj nebo ve stínu venku (na kancelářském balkonu, terase, v coworkingovém prostoru v park). A ujistěte se, že máte po ruce láhev vody: sklenice tekutiny za hodinu vás ušetří dehydratace.
Přečtěte si také🌞🌞🌞
- Lahodné studené polévky, které jsou skvělé pro osvěžení
- Co jíst v horkém počasí, aby vaše tělo zvládlo teplo
- 8 věcí, které byste neměli dělat v horkém počasí
- Jak spát v horkém počasí, pokud nemáte klimatizaci
- Jak trénovat v horku, abyste neskončili v nemocnici