Co je apatie a jak s ní zacházet
Zdravotní Stav Internet / / December 29, 2020
Na Twitteru se objevilo nové užitečné vlákno. Autor v něm vysvětluje, co je to apatie, jak se projevuje a jak se můžete z tohoto stavu pokusit vymanit sami.
Co je apatie
apatie je druh obranného mechanismu v naší psychice. nervový systém člověka v neustálých stresových situacích zahrnuje určitý blokátor, který zpomaluje nervové procesy
na oplátku brání člověku v vyhoření z nadměrných nervových šoků
—; (@yericassoo) 21. července 2020
Jak se liší od lenivosti a deprese
jak pochopit, že máte apatii?
když nemáte chuť umýt nádobí, protože to prostě nemáte rádi, je to lenost
pokud se nemůžete dát dohromady a dělat obvyklé věci, které byste kdykoli snadno udělali, už to vypadá jako apatie
—; (@yericassoo) 21. července 2020
apatie a deprese: jaký je rozdíl?
deprese není jen špatná nálada, ale vážný zdravotní stav, který ovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví
apatie ještě není deprese, ale stát je velmi blízko. obecně je naprosto normální, pokud to trvá 1-3 dny
—; (@yericassoo) 21. července 2020
Apatie a deprese mohou být oběma příznaky
Ca různé rysy mezi depresí a apatií u neurokognitivních poruch jednoduchá porucha a nezávislé syndromyApatie není deprese. Jednoduše řečeno, přítomnost apatie ve vás ještě neznamená depresi, ale tento stav nelze spustit. Pokud si nedokážete poradit sami, poraďte se s lékařem.Jaké jsou příznaky
ale stav apatie je také charakterizován porušením emocionálně-voličské sféry a člověk nejprve projevuje bezcitnost
například se cítíte odradeni a upustíte drahý šálek, který vám představí váš nejmilejší člověk, a zároveň nijak nereagujete
—; (@yericassoo) 21. července 2020
příznaky apatie:
• lhostejnost k tomu, co se v životě děje
• emoční letargie
• snížená aktivita
• touha uzavřít se od společnosti
• lenost
• ospalost
• ztráta zájmu o jednoduché každodenní radosti
• ztráta chuti k jídlu—; (@yericassoo) 21. července 2020
Podle výzkumuBolest a apatie, v některých případech může být apatie příčinou bolestivých syndromů.
nejběžnějším typem bolesti je bolest hlavy; jsou pozorovány také poruchy fungování gastrointestinálního traktu
—; (@yericassoo) 21. července 2020
Co dělat, pokud máte apatii
1. základní péče začíná u těla
spát a odpočívat - děláte to, nebo zůstat vzhůru pozdě? Spíte dost?
zdá se to tak samozřejmé, že mnoho lidí tento faktor jednoduše neuvažuje. mezitím je zdravý spánek základem pro zotavení těla
—; (@yericassoo) 21. července 2020
2. pohybujete se dost?
pohyb je způsob, jak tělo zvládá stres
3. jídlo
zkuste se vzdát zvyku jíst před televizí, zkuste jíst s potěšením. takže zaplníte nejen žaludek, ale i své vnitřní energetické zdroje
—; (@yericassoo) 21. července 2020
4. trénink vnímání
zkuste si všimnout, co se vám na lidech a událostech líbí. pokud se vám podaří soustředit se na něco příjemného kolem vás, nastartuje to nové neurální spojení v mozku a otevře se vnitřní zdroje psychiky
—; (@yericassoo) 21. července 2020
5. nácvik malých kroků
když jsou ruce nízké a je málo síly, je důležité stanovit si malé realistické cíle a dosáhnout jich
moc neplánujte! Vědci dokázali, že člověk, který přetíží svůj plán, je mnohem méně úspěšný než někdo, kdo trochu plánuje
—; (@yericassoo) 21. července 2020
6. začněte empatií k sobě a přijměte svůj stav
v tuto chvíli je nejlepší připustit, že máte tento stav. a nejste líní, nejste nestoudní, ale člověk, který je vyčerpaný a potřebuje restart
—; (@yericassoo) 21. července 2020
7. analýza
zjistit, co přesně předcházelo vaší apatii. při identifikaci důvodů můžete situaci alespoň hypoteticky změnit
—; (@yericassoo) 21. července 2020
8. komunikovat
zkuste více komunikovat s různými lidmi. člověk je sociální bytost. je logické, že při absenci komunikace se objeví lhostejnost, izolace
ale tady musíte vědět, kdy přestat: pokud jste fyzicky nebo psychicky vyčerpaní, je lepší spát a věnovat si čas pro sebe
—; (@yericassoo) 21. července 2020
9. sledování filmů a poslech hudby nebylo zrušeno
10. zkuste experimentovat se svým obrázkem
11. hobby vyhledávání
—; (@yericassoo) 21. července 2020
pokud ještě nejste uvězněni v bažině úplné apatie, můžete se s tímto stavem snadno vyrovnat sami, ale pokud tento pocit trvá déle než 3 týdny, pak je lepší poradit se s odborníkem a není na něm nic hanebného ((dávejte pozor vy sám!
—; (@yericassoo) 21. července 2020
Přečtěte si také🧐
- 7 důvodů, proč je lenost mýtus
- Jak žít, když nic nechcete
- „Nevěděl jsem, proč bych se měl probudit.“ Osobní příběh o životě s depresí