18 životních hacků, které vám pomohou složit jakoukoli zkoušku
Tváření Jak Pokračovat / / December 29, 2020
Několik týdnů před zkouškou
1. Vytvářejte myšlenkové diagramy
Jsou to asociační mapy nebo myšlenkové mapy. Toto je název záznamu některých informací ve formě diagramu. Například „Unions“ - „Writing unions“ - „Connecting unions“ - „and, yes, no, no, too, also.“ To pomůže strukturovat a vizualizovat znalosti, zapamatovat si velké množství informací nebo výrazů, které se vám v hlavě nijak neusadí. Výsledné podváděné listy lze umístit nebo zavěsit na prominentní místo, aby bylo možné materiál pravidelně kontrolovat.
2. Vypracujte rozvrh hodin
Předem se rozhodněte, kolik hodin budete denně studovat, které dny budou studijní dny a které dny volna. Chcete-li mít přehled o svém plánu jednodušší, vytiskněte si kalendář. Označte v něm dokončené třídy určitým znamením, například křížkem. Bude to druh sledování zvyků.
3. Použijte systém odměn
Odměňte se za každý přečtený odstavec něčím malým nebo si vyzkoušejte testování, které provedete. Gumovitý, jablko, epizoda televizního pořadu nebo něco jiného, co vás dělá šťastným. To pomůže bojovat s lenivostí a prokrastinací.
4. Stáhněte si omezující aplikace
Aby se celý den nezaseklo v sociálních sítích nebo hrách. Stanovte časový limit pro Instagram, VKontakte, YouTube a další aplikace, které vás neustále odvádějí od studia.
5. Změnit lokaci
Studujte nejprve v jedné místnosti, poté v jiné (nebo dokonce na ulici). To vám pomůže zapamatovat siUčení versus výkon: Integrativní recenze 21% více informací.
6. Začít sportovat
Jakákoli činnost, kterou máte rádi, bude dělat: běh, intervalové kardio, jóga, pilates. Cvičení vám pomůže učit seCvičení pro úspěšnost zkoušky efektivnější, zvýšit bdělostÚčinky akutního aerobního cvičení na vzorec mozkových vln hráče i nehraje a snížit hladinu stresuCvičení a stres: Rozpohybujte se, abyste zvládli stres. To je obzvláště důležité, protože před zkouškami existují mořské důvody pro vzrušení. Včetně volby univerzity a strachu, že nepůjdu do rozpočtu.
Například v „Sberbank»Půjčka na vzdělávání se vydává s odloženou splátkou: splácení půjčky je nutné zahájit až tři měsíce po obdržení diplomu. A při studiu na univerzitě musíte platit pouze úroky. Vezměte si vzdělávací půjčku naSberbank»Můžete studovat na jakékoli ruské univerzitě s licencí, například Vyšší ekonomická škola nebo RANHIGS.
Studujte na univerzitě ve třídě
7. Dělejte si nestandardní poznámky
Pamatovat si dlouhý list textu může být obtížné. Abyste si věci usnadnili, můžete důležité body označit samolepkami nebo značkami. Nebo dokonce nakreslete ilustrace na okraje a dokonce přímo do textu.
Další způsob, jak si lépe pamatovat informace, je systém zaznamenávání poznámek od Cornellu.Systém zaznamenávání poznámek Cornell. Rozdělte list na polovinu svislou čarou, označte téma nahoře. Do levého sloupce napište klíčové otázky přednášky nebo lekce. Potom, například po několika hodinách nebo za den, zkuste na ně odpovědět v pravém sloupci.
8. Nezapomeňte si odpočinout
Člověk není stroj. Proto to nemůže být co nejúčinnější několik hodin po sobě. Kromě toho může studium bez oddechu vést k vyhoření nebo nervovému zhroucení.
Chcete-li zůstat produktivní a pamatovat si více, učte se v intervalech, jako je Pomodoro TechniquePomodoroova technika. Musíte se učit 25 minut, pak odpočívat 5 minut - to je jedno „rajče“. Po čtyřech „rajčatech“ si dejte půlhodinovou pauzu.
Alternativní metoda - „52/17“Pravidlo 52 a 17: Je to náhodné, ale zvyšuje to vaši produktivitu. 52 minut studia, 17 odpočinek. Hlavní věcí není strávit přestávku ve smartphonu nebo počítači.
9. Poslouchejte uklidňující hudbu
Hrajte na pozadí klasickou hudbu, ambient, zvukové stopy filmu, instrumentální hip-hop nebo jiné klidné melodie podle vašeho výběru. Cvičte v naprostém tichuZkoumání účinků okolního hluku na kreativní poznání méně efektivní. Zároveň se snažte vyhnout rychlým skladbám a oblíbeným skladbám - pokušení zpívat nebo začít tančit je příliš vysoké. A nezapínejte hudbu příliš hlasitě: naruší to asimilaci informací.
Den před zkouškou
10. Brainstorm
Vyhraďte si hodinu na výrobu podváděcích listů: napište si na papír vše, co si o předmětu pamatujete. Pro zkoušku je nemusíte používat. Tato aktivita vám pomůže zahřát mozek a ujistit se, že rozumíte materiálu, který jste pokryli. Pokud na něco zapomenete, přečtěte si poznámky znovu. Hlavní věcí není studovat celý den a ještě více v noci. Naplnění před zkouškou vám pravděpodobně nepamatujeMezery jsou efektivnější než napěňování.
11. Podívejte se na video se psem, kočkou nebo pandou
Místo nepřetržitého čtení abstraktů otevřete YouTube. Videa s roztomilými zvířaty vám pomohouSíla Kawaii: Prohlížení roztomilých obrázků podporuje pečlivé chování a zužuje pozornost být pozornější a dělat lepší úkoly.
12. Dobře se vyspat
Nedostatek spánku vás dělá podrážděnýmKumulativní ospalost, poruchy nálady a snížení psychomotorické bdělosti během týdne spánku omezeného na 4–5 hodin za noc a letargický. A proto neovlivňuje produktivitu tím nejlepším způsobem. A také negativně odrážíPaměť pro sémanticky související a nesouvisející deklarativní informace: Výhoda spánku, náklady na probuzení v paměti. Abyste v důležitý den na nic nezapomněli a zvládli všechny úkoly, jděte spát brzy. A nezapomeňte nastavit nějaké alarmy nebo nechat probudit někoho blízkého. Spánek při zkoušce je noční můra, kterou nelze ve skutečnosti tolerovat.
Podívejte se na podmínky půjčky
V den zkoušky
13. Jezte k snídani něco bílkovinného
Míchaná vejce, tvaroh, krůtí sendvič, smažené tofu, proteinový koktejl nebo cokoli jiného, co je plné bílkovin. Tato snídaně má pozitivní vliv na všímavost.Vliv poměru bílkovin k energii při snídani na náladu, bdělost a pozornost u zdravých vysokoškolských studentů. Ale je lepší odmítnout sladkou buchtu nebo čokoládovou tyčinku před zkouškou: mohouMozek serotonin, touha po sacharidech, obezita a deprese budete ospalí a unavení. Pokud opravdu chcete něco sladkého, jedzte tmavou čokoládu.
14. Jít na procházku
Předčasně opusťte dům a jděte na místo zkoušky. Malá procházka pomáháPři chůzi se zlepšuje kognitivní výkon mozek pracovat efektivněji a zvyšuje pozornost.
15. Předvídat odpovědi
Tento tip je vhodný pro zkoušky, které mají testovací část. Po přečtení otázek se hned nedívejte na možnosti odpovědí, nejprve si zkuste ten správný zapamatovat sami. To pomůže nabít váš mozek: budete reagovat rychleji.
16. Posaď se zpříma
Rovná záda a rovná ramena představují sebevědomí a klid. A nejen kvůli tomu, že to vypadá tak navenek. Správné držení těla zvyšuje produkci testosteronu a snižuje uvolňování kortizolu. To znamená, že vás činí rozhodnějším.Pózování: Krátké neverbální displeje ovlivňují neuroendokrinní hladiny a toleranci rizik a pomáhá bojovat proti stresu.
17. Žvýkat žvýkačku
Tento proces zvyšuje bdělostÚčinky žvýkačky na náladu, učení, paměť a výkon testu inteligence a pomůže vám zapamatovat si důležité informace. Jen klidně a ne příliš energicky žvýkat, abyste nerušili ostatní a nepřitahovali pozornost diváků.
18. Dávej si pozor na dech
Při zkoušce se nemůžete vzdát panice, jinak ji můžete propadnout. Pokud jste nervózní, odložte pero a zkoušejte materiály stranou a klidně dýchejte.Zvládání stresu: Dechová cvičení pro relaxacimeditovat. Stačí jen 2-4 minuty. Zavřete oči a pomalu vdechujte po dobu 1 až 4 až 6, poté vydechujte a počet opakujte. Soustřeďte se, aby vás nerozptylovaly vaše myšlenky a okolní zvuky. Dýchání vám pomůže uvolnit se, abyste se mohli bezpečně vrátit ke svým úkolům.
Udělejte to po svém!