Jak se probudit budík
Tipy Produktivita / / December 19, 2019
Sleep - společné téma, pokud jde o produktivitu. Mnoho lidí, kteří dosáhli úspěchu, říkají, že byly zahájeny práce v časných ranních hodinách. Pak se jejich účinnost a efektivita vyšší. Ale ne vstávat na budík, a sám?
Přihlásit se můžete hodnotit
1. Identifikovat čas, kdy budete muset probudit po většinu dní v týdnu. Ať je to váš cíl.
2. Start Vaše služby v tomto okamžiku. Naše tělo se přizpůsobí cyklů. Cvičení vstávat ve stejnou dobu, můžete vytvořit cirkadiánní rytmus, tělo se přizpůsobí, že.
3. Zjistit, kolik času je potřeba spánku. V závislosti na věku, budete pravděpodobně potřebovat od 7 do 10 hodin každou noc (mimochodem, Napoleon prohlašoval, že 8 hodin spánku je potřeba oklamat 6 - Ženy a 4 - muž).
4. Jít spát ve stejnou dobu každý den
5. Odstoupit od budík. Alespoň po týdnu dodržování režimu spánku (spánku, probudí), můžete vzdát poplach.
Použijte své smysly
Naučte se prostředí, ve kterém budete spát, a snaží se zbavit vnějších podnětů
- světlý
- hluku (v případě, že okno je rušné silnice, stojí za to přemýšlet o tom, jak na nákup lepších oken)
- teplota
- vůně :)