Jak nezničit vztah během epidemie koronavirů

V Číně se během epidemie viru COVID-19 prudce zvýšilMít a držet v karanténě a ve zdraví počet rozvodů. Stres, strach o svůj život a potřeba uzavřít se s rodinou do čtyř zdí mohou otřást a dokonce zničit vztah, zvláště pokud už pár měl problémy. Pojďme zjistit, proč se to děje a jak tomu zabránit.

Proč může být udržování vztahu během karantény obtížné

1. Jste zamčeni společně ve stísněném prostoru

I ti, které šíleně milujeme, se začnou rozzuřit, když s nimi budeme několik týdnů sedět ve stejném malém bytě. Dva týdny jsou však stále optimistické, obvykle se podráždění začíná hromadit mnohem dříve a nakonec se promítne do menších potyček a nepřátelských akcí v plném rozsahu. Zvláště pokud jste před karanténou oba vedli rušný život a potkali jste se jen večer.

Být ve stísněném prostoru je velmi obtížná výzva, a zde je důvod.

• Mohou se objevit a stoužit staré stížnosti nebo se mohou objevit důvody pro nové.
• Olej do ohně přidávají také každodenní otázky: „Máte na stole opět hromadu špinavých šálků!“, „A už třetí den nemůžete ponožky přinést do pračky“.
instagram viewer
• Možná zjistíte, že zvyky a vlastnosti partnera, které vás dříve neobtěžovaly, nyní, když o nich každou minutu uvažujete, přineste třes: způsob, jakým klikne na tlačítko automatické rukojeti, když si myslí, jak reptá, bouchne dveřmi skříněk, jak zamíchá domácí pantofle.

A tyto pocity - podráždění, bezmoc, hněv - vůbec neznamenají, že se nemilujete. Je to jen to, že každý člověk potřebuje prostor, a pokud ho o to připravíte, dívá se na svět temným hranolem a ukazuje vlastnosti, s nimiž sám není příliš spokojený.

2. Jsi vyděšený

Lidé na sociálních médiích vtipkují, že rok 2020 se všemi jeho nemocemi, katastrofami a ekonomickými problémy nic nezachrání. Ale ironie skrývá únavu, samozřejmě, strach a nejistota. Situace z jakékoli strany, na kterou se podíváte, je velmi alarmující a to, co se stane dál, je zcela nepochopitelné.

Při stresu může být obtížné zůstat klidný, trpělivý a prokázat diplomatické schopnosti. Proto v takovém prostředí přísaháme mnohem častěji než obvykle.

3. Je porušeno obvyklé pořadí života

Jste zvyklí jít si zaběhat, pak se osprchovat, sbalit a jít do kanceláře. Cestou jděte do své oblíbené kavárny a najděte své oblíbené latte. V kanceláři jste seděli na pohodlném křesle u velkého stolu a jakýkoli problém mohl být rychle vyřešen společně s vašimi kolegy. Po práci bylo dítě převezeno ze školky do sportovního oddílu. A zatímco studoval, klidně si přečetli knihu.

A teď celý tento dobře naolejovaný mechanismus přestal fungovat, i když dočasně. A musíte všechny své záležitosti a vztahy s blízkými uspořádat novým způsobem. A to je obtížné, velmi matoucí, může to vážně rozladit nebo dokonce rozzlobit.

Jak se vyhnout konfliktům

Zde je to, co radíLáska v době koronaviru - 6 tipů, jak chránit své manželství v karanténě psychologové.

1. Stanovte si novou denní rutinu

Správný režim a jasné rozdělení úkolů pro všechny členy rodiny pomůže vyhladit ostré rohy a vyhnout se konfliktním situacím. Můžete si vytvořit plán, podle kterého každý z vás bude pracovat, dělat domácí práce, starat se o dítě, věnovat čas sobě.

Například jeden hrát si s dítětemaby nezasahoval do druhého, aby komunikoval s kolegy prostřednictvím video komunikace, a pak se partneři změní. A můžete spolu sportovat nebo uklízet.

2. Vytvořte si osobní prostor pro sebe

Pokud máte velký byt, kde má každý svůj vlastní pokoj, nebudou s tím žádné zvláštní problémy: stačí zavřít dveře a sedět v ústraní. Pokud to obytný prostor neumožňuje, můžete se pokusit zonovat místnost záclonami, obrazovkami a nábytkem. Nebo se alespoň rozcházejte v různých rozích, nasaďte si sluchátka s potlačením šumu a souhlaste s tím, že se vás nelze dočasně dotknout.

Můžete také jít jeden po druhém na nějaké opuštěné místo. Nebo alespoň nasedněte do auta a jen trochu projeďte oblast. I v běžném prostředí člověk potřebujeDůležitost osamění pravidelné trávení času: obnovuje se samotaSamota jako přístup k efektivní autoregulaci síla, pomáhá zefektivnit emoce a myšlenky. A ve stresující situaci se neobejdete bez osobního prostoru.

3. Udělejte si navzájem radost

Ano, během karantény nebude možné jít do restaurace, na koncert nebo do kina, přihlásit se na kvíz nebo pozvat hosty. Existují však také domácí zábavy.

Můžeš hrát stolní hry nebo ve dvojici na konzoli. Můžete si objednat jídlo, zapálit svíčky a dát si romantickou večeři. Můžete se navzájem masírovat oleji a společně se vykoupat. Nakonec, pokud nechcete nic vymýšlet, nikdo také nezrušil filmy a seriály. A pozitivní emoce a dojmy pomohou alespoň trochu rozjasnit obtížné období.

4. Mluvte o svých pocitech

Nehromažďujte zášť a podráždění, jinak by stále vybuchovaly v podobě výkřiků, nároků, urážek a zneužívání. Pokud vás něco rozčílí, trápí, smutno - promluvte si o tom hned.

Prostě neútočte na svého partnera, neobviňujte ho. Použijte „I-zprávy“, navrhněte řešení situace:

• "Jsem naštvaný na ty špinavé nádobí, udělejme si plán a myjme je jeden po druhém."
• "Opravdu potřebuji být sám, ale máme velmi málo místa." Nevadí vám, když si půjčím koupelnu na hodinu a půl? “
• „Jsem z toho všeho velmi unavený, prosím, slituj se mě.“

Buďte připraveni poslouchat a uklidnit také svého partnera. Koneckonců, pravděpodobně také nahromadil negativní emoce a chce o nich diskutovat.

5. Opatruj se

Přemýšlejte o věcech a činnostech, které vám pomohou vnitřně se stabilizovat a cítit se lépe. Čaj s čokoládou, sport, meditace, teplé koupele, deníky, kreativita a ruční práce. Doplňte svůj osobní seznam a snažte se jim věnovat čas každý den. Pozvěte svoji polovičku, aby udělala něco podobného.

6. Pamatujte, že to není navždy

Epidemie dříve či později končí, karanténa také není věčná. A i když se situace nyní zdá poněkud ponurá, po chvíli zůstane jen ve vašich vzpomínkách.

A tyto vzpomínky mohou být radostné a lehké - pokud máte trochu trpělivosti a budete pozornější a laskavější k sobě a svým blízkým.