3 kroky pro rozvoj emoční inteligence ve vztazích
Vztah / / December 19, 2019
Schopnost porozumět emoce a právo na jejich vyjádření - nezbytnou podmínkou pro silné a harmonické unie. Tato myšlenka vyjadřuje Schreyer rodinný poradce Ellen (Ellen Schrier), a zároveň nabízí tři rad pro rozvoj emoční inteligence ve vztahu.
Šťastné páry potýkají některé stejné problémy, které bohužel, jediný rozdíl je v tom, jak reagovat na problémy, říká rodina poradce Ellen Schreyer. Tak řekla, harmonický svazek destruktivní význačné úrovni partnerů emoční inteligence.
Emoční inteligence (EQ) - schopnost pochopit a uznat své vlastní a další pocity a schopnost je řídit.
V tomto případě je řízení emocí, neznamená, manipulaci nebo potlačení negativních emocí. Naopak, vyhýbání se silnými emocemi může jen zhoršit vztahy a jakékoli manipulaci - odcizit lidi od sebe.
Negativní emoce, jako je hněv, strach nebo bolest, jsou signály o problémech ve vztahu. Chcete-li najít kořeny těchto problémů a jejich řešení, je třeba si uvědomit, pochopit a vyjádřit své pocity, a to bez použití kritiky viny nebo odsouzení. To je místo, kde je potřeba emoční inteligence.
Schreyer navrhuje vytvořit užitečný kvalita je pomocí tří kroků.
1. Spřátelit se svými pocity
Určit, co cítíte a co vaše pocity vzrušení. To může nějakou dobu trvat, a osamělost. Použijte je zcela přežít bouře uvnitř. Prostě nemají říznete off z negativních emocí. Pamatovat, že neurčují, jak dobře člověk jste.
Ve stejné době, snaží se analyzovat, co spouští vaše reakce, pokud máte zkušeného něco takového předtím. Je pravděpodobné, že problém nespočívá v konkrétní situaci a na dobře zavedené vzorec chování již obdržel duševní újmu nebo něco jiného.
2. uklidňuje
Negativní emoce zasahovat objektivně zhodnotit situaci. jejich prožívání, můžete si vzít kritičtější či defenzivní, než je obvyklé. Takže předtím, než se vrátit k diskusi o problémech, uvolnit mysl i tělo. Dobré asistentů bude existovat knihy, hudba, procházky, meditace, nebo jakékoli jiné činnosti, která může obnovit svůj klid.
3. (On) pro návrat k partnerovi
Jakmile jste si vědomi své pocity a uklidnit, můžete spustit produktivní rozhovor. Během svého vyjádřit své potřeby v asertivní, ale ne agresivní formu. Zkuste poslouchat partnera bez přerušování. Také se snaží pochopit a přijmout své pocity.
Pokud máte pocit, že negativní emoce vrátit, nevyvolávat nebo udržet konflikty. Je lepší vzít ještě jednu přestávku na přemýšlení.
Řešení problému tímto způsobem, partneři jsou spojenci, nikoli protivníky. Mají pocit, že navzdory obtížím a negativních emocí, každý se snaží zachránit vztah a porozumět druhým. Výsledkem je, že dvojice vytváří pozitivní emocionální klima, který je nezbytný pro pocit intimity, spokojenost a štěstí.