7 Life Hacking pro vývoj mozku

Provést tuto sadu cvičení alespoň třikrát týdně, a budete rozšířit zdraví a mládí mysli.

Elena Britova

Akademický ředitel společnosti «TransLink-vzdělávání“, certifikovaný trenér o rychlosti čtení a rozvoj paměti.

1. Ujistěte se, že průtok kyslíku pomocí tělesných cvičení

• Zkontrolujte, zda vaše držení těla, připojte lopatku.
• Otočit hlavu doleva a doprava, jako by se snažil sám sebe vidět na rameni.
• Nakloňte hlavu doleva, doprava, dopředu, dozadu.
• Udělat několik kruhových pohybů hlavou ve směru hodinových ručiček a ve směru opačném.

Provádění těchto cvičení pomalu, aniž by náhlé pohyby.

2. relaxovat

Stres je špatné pro duševní činnosti. Jedním ze způsobů, jak relaxovat - dechová cvičení. Zmírňuje stres, vyplní krve kyslíkem.

• Zhluboka se nadechněte a vydechněte.
• Dýchat žaludku: hluboce nadechnout, vzduch je veden v podbřišku.
• Trvat tři zhluboka nadechl, čtvrtý inhalace, zadržte dech.
• Trvat tři zhluboka nadechl, výdech na čtvrté zadržte dech.

3. Učinit oční cvičení

70% informací, které dostáváme na vizuální kanál, takže je práce s ním důležité.

• Bod zrak co nejvíce nahoru, dolů, doleva a doprava.
• Nakreslit oči, osm, symbol nekonečna, kruh.
• Cílem odtrhnout od sebe, do centra. „Běhoun“ dívat se nahoru a dolů, stejně jako po schodech, počítání do 10 let.
• Zavři oči, oční víčka pevně stiskl a pak otevřít a blikají často. Opakujte pětkrát.
• Zavři oči, pokrýt jejich ruce a držet tuto pozici po dobu jedné minuty.

4. Práce s tabulkami Schulte

Schulte stolek rozvíjet periferní vidění, rychlost očí.

• Závod s časem ve třech minutách.
• Vlak s maximálním počtem tabulek.
• Postupně přejít na složitější.

5. Trénovat svou paměť

• Po shlédnutí filmu nebo čtení knihy převyprávět příběh co nejblíže ke zdroji.
• Vezměte libovolný obrázek, podívat se na to po dobu tří sekund, potom odstraňte pryč od očí a pamatovat si tak podrobně, jak je to možné. Po zkušebním sebe. Toto cvičení lze provést i v terénu. Pokud stojíte v dopravní zácpě, zavři oči a vzpomenout, co jste viděli. Pak otevřete oči a uvidíme, jestli si pamatoval všechno.
• použití mnemotechnické pomůcky.

6. Rozvíjet variabilita myšlení

Tato cvičení mohou být prováděna společně s rodinou nebo přáteli.

• Považujeme za mnoho slov se stejným písmenem.
• A teď - na konkrétní téma (všechna známá hra „Cities“, ale to může být rozšířena: doprava, volný čas, jídlo a tak dále).
• Jedna velká slova tvoří co nejvíce slov, jak je to možné při použití pouze dostupné znaky v něm.
• Pick synonyma a antonyma.

7. Me každý den

• Jak si mohu přečíst více.
• Chodit tak často, jak je to možné.
• Dělat několik věcí najednou.
• změna pracující ruční.
• Podepsat pravidlo každý den naučit se něco nového.