Nedostatek spánku může vést k Alzheimerově chorobě: nové informace od vědců

Čím více se o spánku dozvídáme, tím více chápeme, jak je pro mozek důležitý. Nedostatečný nepřetržitý odpočinek se tedy zvyšujeCirkadiánní změny vzorce odpočinkové aktivity ve stárnutí a preklinické Alzheimerově chorobě Riziko Alzheimerovy choroby je děsivou zprávou pro každého, kdo se pravidelně snaží zvládnout čtyři, pět nebo šest hodin spánku.

Na konci roku 2019 našli vědci z Bostonské univerzitySpojené elektrofyziologické, hemodynamické a mozkomíšní mísení v lidském spánkujak je nedostatek odpočinku spojen s touto chorobou. Pozorovali tři procesy v mozku účastníků během spánku: elektrofyziologické výkyvy, změny průtoku krve a mozkomíšního moku. Večer účastníci přišli do laboratoře a usnuli uvnitř MRI přístroje s encefalografickou helmou na hlavě.

Jak asi víte, je jich několik spánkové cykly. V každém cyklu procházíme pomalým (hlubokým) a REM spánkem.

Je to fáze spánku s pomalými vlnami, která je spojena s rizikem Alzheimerovy choroby.

V tuto chvíli začnou všechny neurony pracovat synchronně - úžasný jev, který už nikdy není vidět. Obvykle střídavě „svítí“ a „zhasnou“ jako malé žárovky. Když všichni „zhasnou“ najednou, klesá potřeba kyslíku v mozku (stejně jako vypínání skutečných žárovek snižuje spotřebu elektřiny). A protože je potřeba méně kyslíku, znamená to méně krve, takže průtok krve do mozku se zpomaluje.

To umožňuje, aby do něj proudilo více mozkomíšního moku. Neustále obklopuje mozek a účastní se různých procesů, včetně odstraňování metabolických produktů z něj. Rovněž odstraňuje patogenní beta-amyloidy, které se hromadí v mozku a vedou ke vzniku Alzheimerova choroba.

Proto je důležitý pomalý spánek. Když se dostaneme do této fáze, mozkomíšní tekutina postupně vyčistí náš mozek. Tento čisticí proces nelze aktivovat jiným způsobem než dostatečným spánkem NREM.

Denní spánek, který nahradí nedostatek nočního odpočinku, nepomůže.

Mnoho lidí vnímá spánek jako bankovní účet: v pondělí si vzali jednu hodinu spánku a v sobotu si dali další, aby se dostali zpět na správnou částku. Ale tady je všechno mnohem komplikovanější. Spánková deprivace je spíš jako kapitalizace úroku: pokaždé se vynásobí mírou předchozí deprivace.

"Můžeš se cítit více osvěžený tím, že budeš o víkendu spát déle, - mluví neurologka Cathy Goldsteinová, „ale je nemožné skutečně doplnit spánek ztracený během týdne.“

Minda Zetlin

Novinář, bývalý prezident Americké společnosti novinářů a spisovatelů.

Moje matka zemřela na Alzheimerovu chorobu v roce 2015. Poté, co jsem s ní žil více než 20 let, jsem pozoroval její pomalou degradaci: zpočátku ztratila krátkodobá paměť, pak většina z vaší důstojnosti, a pak všichni sami.

Od té doby, co přišla tato studie, hodně jsem přemýšlel o jejím vztahu ke spánku. Věnovala mu malou pozornost. Žila a pracovala v New Yorku, ale v 60 letech se provdala za muže, který žil 160 kilometrů na sever. Po mnoho let za ním chodila o víkendech a v pondělí vstávala mezi 3-4 ráno, aby v neděli večer neuvázla v dopravní zácpě.

Možná by to bylo jinak, kdyby spala víc. Nikdy se to nedozvím a teď to není tak důležité. Ale pro mě se snažím spát co nejčastěji. Udělej co můžes.

Spánek by měl být vždy na prvním místě. Nezáleží na tom, co vaše spadne produktivitapokud nemáte dostatek spánku. Nezáleží na tom, že jste naštvaní a podráždění. Nezáleží na tom, že nemůžete jasně myslet a plnit složité úkoly. Jedná se o dočasné efekty, které lze snadno odstranit. Na rozdíl od Alzheimerovy choroby.