Jak nepropadnout zoufalství při pomoci blízkému v nouzi

V letadlech se říká: v případě odtlakování kabiny si masku nasaďte nejprve na sebe a poté na dítě. To bych označil za hlavní motto pro někoho, kdo hodlá pomoci člověku v nouzi.

Když jsme v ústavu studovali téma traumatu, paní učitelka nám pravidelně připomínala, že je potřeba se o sebe postarat. Dokonce i konverzace na složitá témata připravují zdroj. A přímý kontakt se smutkem, s těžkými pocity ztráty, hořkosti, beznaděje, beznaděje – a ještě víc.

V takových situacích je velmi snadné ztratit sám sebe, jakoby splynout s tím, kdo truchlí. A pak se ten člověk začne bát, jako by to bylo jeho neštěstí, cítit, co prožívá ten milovaný. Dokonce i tělesné pocity se mohou shodovat.

Jediný způsob, jak se v takové situaci neztratit, je být v kontaktu se svými zkušenostmi. Zeptejte se sami sebe, jak se právě teď cítím? Jaké tělesné pocity mám? To vám pomůže vrátit se k sobě a svým emocím. A rozhodně se budou lišit od zážitků truchlících. Je důležité neustále se vracet do reality a připomínat si, že toto není vaše situace.

Možná tím, že podpoříte někoho blízkého, chcete pomoci sami sobě. V tomto případě je důležité si uvědomit, že vy a osoba, která je nyní v nesnázích, jste různí lidé. A proto stojí za to se samostatně ptát osoby prožívající zármutek, co chce, a samostatně se starat o tu část sebe, která začala „nemocně“ a připomínala se. Stejně tak se jí zeptejte, co chce, a udělejte to pro její uzdravení. Kontaktujte například psychologa, promluvte si o tom, co se stalo s někým blízkým.

Těžké emoce je nejlepší prožít s někým. A pocit „nejsem v tom sám“ dává neocenitelnou zkušenost. Jste přece připraveni truchlící podpořit, takže se určitě poblíž najde někdo, kdo vám chce pomoci.

Pokud se rozhodnete pomoci blízkému člověku bez speciálního vzdělání, musíte být připraveni na to, že část jeho zážitků vám zůstane.

Hlavní doporučení je toto: snažte se vidět ne bolest, ale problém. Je potřeba to přesně definovat. Například ne „můj milovaný se ničí alkoholem“, ale „alkoholismus“. Ne „moje těhotná kamarádka byla na pokraji přežití“, ale „finanční potíže“. Je důležité oddělit problém od osoby a pracovat přímo na řešení.

Jsou situace, kdy člověk není připraven převzít zodpovědnost a vyřešit problém, ale očekává, že za něj vše rozhodne milovaný člověk. Díky tomu se můžete dostat do začarovaného kruhu Karpmana „Pursuer-Rescuer-Victim“. Začnete zachraňovat oběť, ale pak uvidíte, že nechce nic měnit a změníte se v pronásledovatele, který „dělá dobro“. Pak vám dojdou síly, možná neudržíte hranic a převzít odpovědnost někoho jiného. Začnou vás přemáhat pocity viny a sami se stanete obětí.

Abychom do tohoto trojúhelníku nespadli, je důležité sdílet odpovědnost za řešení životních těžkostí. Nestaňte se plavčíkem.

Například, abyste zachránili člověka před finančními potížemi, nemusíte od něj dostávat peníze vlastní peněženku, ale ukázat, že se dokáže naučit nové profesi nebo si správně zorganizovat vaše výdaje.

Zajistěte, aby se váš milovaný naučil problém vyřešit, a ne to jen přesunout na vás. Dejte mu najevo, že nejste ta, kdo pro něj vždy něco udělá, jako když matka zaváže svému dítěti tkaničky. Vy jste ten, kdo vás nenechá v nesnázích a oporu, kdo tu bude, zatímco se člověk naučí zvládat těžkosti sám.