Jak si vybrat dobrý terapeut a nezůstává pletl

Téměř 6 milionů Rusů vyhledat odbornou psychologickou pomoc v roce 2014. Obrázek se zdá působivé, ale že pouze 4% populace. údaje shromážděnéJeště Rusové jít na psychoterapeuta? FOM, a tak dlouho, jak oni zůstanou nejvíce čerstvé.

78% respondentů pak uvedlo, že všechno není požádat o radu v osobních záležitostech. Nicméně, drtivá většina z těch, kteří využili pomoc terapeuta, výsledek zůstal spokojen (tři ze čtyř). Proto není důvod se domnívat, že obraz by mohl značně měnit v průběhu několika posledních let.

Kromě toho služby začaly objevovat on-line psychoterapii. V blozích, v televizi, v populárních vědeckých knihách stále častěji mluví o tom, jak důležité je podporovat duševní zdraví a udržet problém sám o sobě. Budeme vědět, které problémy jsou řešeny psychoterapii, kolik to stojí a jak se pozná špatnou profesionální.

Určete své cíle

Odborník by měl jít, pokud dlouhá doba setkáte emoce, které přinesou nepohodlí. Například, naštvat se na někoho a nemůžete přestat přemýšlet o tom. Závistivý, žárlivý, znuděný, frustrovaný... a to se ti moc. Odvádí pozornost od jiných případů, které by přinést radost, ne smutek nebo hněv zaseto.

Trávíte hodiny při pohledu na straně bývalého nebo obracející páskou Instagram. Hrabání s alkoholem v pátek večer. Psychoterapie v tomto případě by to znamenalo, že jste již unaveni z plýtvání času na to. A jste připraveni jít dál.

Když se ocitnete na recepci, potkáte ticho. Psycholog nebo terapeut je důležité vědět, kde začít dělat s čím problém přijít. Aby bylo možné efektivně trávit čas zaplacené předem za sebe jmenovat to, co vás trápí. Můžete to udělat na položky v tomto pořadí.

Vyhýbat se těm, kteří dávají sliby

Psycholog, psychoterapeut a psychiatr - je tři typy odborníků, na které jsme se obrátit o pomoc. Jejich služby jsou placeny různými způsoby, ale dovednosti se opírají o různé úrovně vzdělání. Ale oni mají něco společného: ani jeden z nich nebude vám recept na štěstí. A neříkejte, že k tomu správně, a tak - no. Jejich úkolem - prozkoumat své emoce a zkušenosti, aby se pokusili najít příčiny negativních zkušeností a změn nabídka trajektorie.

„My programovat na úspěch“, „Dávám si vzal do 10 dnů“, „abys byla šťastná po dobu jednoho měsíce“ - tyto výrazy musí být pro vás rudé vlajky. Je lepší složit tyto konzultace.

Trpíte-li nešťastné lásky či nešťastné stagnující kariérní expert naučí, jak přestat dělat to. A začnou cítit normálně, a možná dokonce i šťastný. Bez partnera, bez práce snů, ale sám o sobě.

Vyberte typ odborníka

poradce psycholog

Absolventka katedry psychologie. Nemá lékařské vzdělání. A nemá právo diagnózy nebo nařídit lékařství. Pracuje s duševně zdravých lidí, kteří se nacházejí v nepříznivé emočních situacích krize a nespokojenost.

Psycholog prověří váš charakter a chování a účastní se hledání řešení konkrétních konfliktů v přátelství, rodina nebo týmu. Tito odborníci odstupem od soukromé praxi může fungovat jako poradci na školách a univerzitách, banky, nemocnice, armády a, například v práci.

psychoterapeut

Lékař s postgraduálního vzdělávání a specializaci v oblasti psychiatrie. Ve srovnání, poradce vypadá povrchní a řeší jen konkrétní problém. Pracuje s emocemi nebo chování, které klient není spokojen. Tím, terapeut stejnými lidmi pravděpodobně přijít s nějakým utrpením, že se při pohledu na léčbu pravou příčinu. To vyžaduje hlubokou a dlouhou práci.

Pokud vedoucí psycholog, poradce, který nářadí - dovednosti a technologie, je hlavním nástrojem psychoterapeuta - sám.

To je člověk, připraven naslouchat, a ne soudit. Ten využívá své znalosti psychologie najít skutečný základ alarmů pacienta.

psychiatr

Lékař, který léčí poruchy psychiky, v případech, kdy jsou ekologické změny. A kde jednoduchou konverzaci nepomůže záležitosti.

Například, deprese se často léčí úspěšně pracovat s terapeutem. Ale někdy našel klinická deprese, v němž zabloudí systém pro podporu a produkci dopaminu. Pak tato osoba není v zásadě schopni zažít radost. Je Psychiatr diagnózy a vyzvedne léky. A s jinými duševními poruchami, ve kterém dojde ke změnám na organické úrovni a léčba vyžaduje léky.

Podívejte se na ty, kteří pravidelně prochází dohled

Psychoterapeuti sami jít do psychoterapeutů. Jak jsme již bylo uvedeno výše, jejich pracovní nástroj - svůj vlastní vědomí a osobnost. Ale občas bloudit nastavení, a pak kalibrace je nutná.

Přijde doba, kdy terapeut nebo psycholog jde do svého nadřízeného. Tento proces se nazývá dozor.

To s dvěma cíli: získat druhý názor na případy ze své praxe a získat rady týkající se osobních problémů. Dohled je důležitá, protože umožňuje technikovi „nulled“, a ne viset nevědomky své problémy na klientech.

Četnost jednotlivých dohledů. Různé školy psychoterapie se doporučuje, aby jim vedení od jednou za měsíc až jednou za rok. V Rusku, tato praxe není stanovena normy. Proto povinen předat terapeut dohled nemožné.

Dávejte pozor na profesionální členství v různých organizacích. Některé z nich vyžadují, aby jejich zástupci, aby se dohled. Nejjednodušší způsob, jak otevřeně zeptat odborníka, kterého jste si vybrali, ať už prochází tohoto postupu. Po skončení reakce se budete moci pochopit jeho postoj k jeho práci. Vyhýbat se těm, kteří říkají, že nepotřebují dohled.

Nenechte se zmást reklamou - možnosti studia

Nejspolehlivější příručka je stále slovo z úst. Věnujte pozornost odborníků, které vám doporučí svým přátelům a známým.

Navíc tím, že výběr typu specialisty, aby se zjistilo, jakou úroveň vzdělání byste chtěli, aby byl. Zjistěte, co se psychické schopnosti z nejuznávanějších ve vaší oblasti.

Procházet několik stránek vyhledávači. Podívejte se na ty, kteří pracují na vhodném místě. Rekordních cen jejich služeb a délkou sezení. To umožní určit pro sebe, avšak rozsah působnosti Náklady. Chcete-li si starosti už na recepci, že jste přeplatit.

Definovat frekvenční techniky pro sebe

Ať už může být vzdělaný odborník, že má zájem v tom, že jste přišli k němu pravidelně. A děláme to tak často, jak je to možné. Nicméně, pravidelnost návštěv skutečně chrání zákazníka a značky léčba účinnější.

Perfektní start - je to jedno nebo dvě sezení týdně.

To vše záleží na hloubce problému, který jste přišli. A intenzita utrpení, které vám přináší. Po prvním měsíci četnosti návštěv může být méně časté.

Odhadnout předem, kolik večírek bude stačit - je to nemožné. Nicméně, naslouchání jejich pocity, a to i v průběhu léčby, budete mít možnost stanovit pro sebe optimální frekvenci a počet relací.

Nezapomeňte, že budete mít vždy právo zastavit terapii. Chcete-li okamžitě zaplatit průběh zasedání, aby se zkušební přiznání, že odborník je pro vás to pravé. A vy s ním na stejné vlnové délce.

Ve Spojených státech amerických, kde psychoterapeutické služby - míra duševního zdraví, přibírat na váze diskusi o porušení důvěry lékařů. Psychoterapeuti přesvědčit zákazníky, že házení zasedání, budou nešťastní. to platíV Therapy Forever? již dost Pozornost The New York Times.

Podle studie v roce 2010, což vede noviny, 42% lidí podstupujících psychoterapii, od asi 3 až 10 sezení. Pouze 1 z 9 lidí je potřeba více než 20 sezení na kurzu.

U těchto 11% terapie stane na mrtvém bodě. Studie ukazuje, nejčastější než delší léčby, tím méně je pravděpodobné, že bude účinná. Ale terapeuti odmítají uznat porážku.

The New York Times

Psychoterapie by neměla být zneužívána. Nemělo by to trvat věčně. Chápou jeho hodnotu jako účinný nástroj k můstku pořádek v jeho vlastní mysli a jít dopředu. Již více uvolněně a šťastný člověk.

vrcholem rozpočet

Zhodnotit své finanční možnosti. Dluhy jsou nepravděpodobné, které vám pomohou cítit pohodlně. Finanční faktorem nepřímo vytvoří pro vás a frekvenci návštěv.

Pokud máte pocit, že vaše úzkost přesahuje specifické problémy a jsou spíš utrpení, se kterým byste chtěli odejít, bude vyžadovat řadu úprav. Popíše jejich léčbu za cenu jednoho měsíce předem. A snížit druhou umístit terapeuta ve svých pravidelných rozpočtu a vyhnout se překvapení na konci měsíce.

Zkuste si bezplatnou konzultaci

Bezplatné poradenství - dobrý způsob, jak zjistit, zda je potřeba psychoterapii. Pokud jste student velká univerzitníUrčitě je zde poskytnuta psychologická služba, osazený profesory a postgraduální studenty katedry psychologie. Dávejte pozor na to.

Kromě toho mnohá města mají obecní psychologickou službu. Jako obecné pravidlo, minus bezplatné konzultace nejsou tak. A že zaznamenal událost předem je nutná. V některých případech, a to i za měsíc. Ale je to skvělý způsob, jak rozhodnout, zda chcete zachovat a jaké množství rad, které potřebujete.

Může se stát, že zde najdete odpovědi na všechny vaše obavy na prvním zasedání.

Kompromis může být on-line jmenování. Ve Spojených státech, tyto služby získaly popularitu. V Rusku, tam jsou jen dva - "zřejmý„a Sreda. byly spuštěny oba projekty na konci roku 2017. Cena je srovnatelná s off-technik.

Dejte si pozor na „červené vlajky“ špatné odborníkem

Pojem „červené vlajky“ označují ilustrativních situací, které vyžadují vaše pozornost. To je něco, co stojí za to přemýšlet o tom. Všiml něčeho podezřelý v komunikaci - vžít psychicky rudé vlajky. V případě, že zadali hodně, budete si uvědomit, že je to nečisté.

Významným důvodem k opuštění Professional - osobní antipatie. Je vhodné zvolit jiný lékař, který potřebujete jen své dovednosti a odpovědnosti. Ale je důležité pro úspěch psychoterapie bankovekNalezení správného psychiatr a / nebo psychoterapeut MD Fredric Neuman.

Červená vlajka by měla přinést, pokud se po krátké komunikace terapeut přesvědčí vás podepsat smlouvu o dlouhodobém horizontu. Na druhém místě, když řekne, že házet terapii, ztratíte všechny nahromaděné výsledek. A bude spadat do propasti zoufalství a utrpení. Pro tento účel je možné dát do pořádku, a třetí.

Jak je uvedeno v dohledu nad Moskva Gestalt ústavu v rozhovoru Daria RyazanovPoslužte si: Jak si vybrat terapeuta, Měli byste mít žádný důvod k obavám, pokud terapeut ptá pouze předem zaplatí poslední setkání.

Běžnou praxí je, že se nemůžete dostat náhradu pro příjem, pokud jej opustil méně než jeden den. Tento strach a terapeut, a vy.

„Chcete-li zjistit, jestli jste fit specialista - Ryazanov řekl - a rozlišovat mezi přirozeným odporem všichni, já bych poradit se spoléhat na vzhledu prvních dvou setkáních. Mělo by to být docela pozitivní. A v případě, že třetí nebo čtvrtý čas euforie dávala cestu k odmítnutí, je třeba prorazit. A v případě, že první a druhý čas jste měl vážné pochybnosti, pokud jde o specialisty, je lepší, aby jej změnit. "

viz také

• • Proto neváhejte jít s terapeutem →
  • 7 časté mylné představy o psychoterapii →
  • Jak víte, že je čas na schůzku s terapeutem →