Tento jednoduchý rituál vám pomůže kontrolovat příjem kalorií
Jídlo / / December 19, 2019
Pokud si myslíte o našem životě se skládá z opakovaných momentů. Ranní káva, čištění zubů, práce, trénink v tělocvičně - to vše pro nás jakýsi rituál, na který jsme zvyklí. Psychologové říkají, že přispívají k rozvoji dobrých návyků a nechat cítit kontrolu nad vlastními životy.
Druh důkazu, že rituály nám pomáhají, aby se stal více disciplinovaný, že je konfucianismus, dát jim velkou pozornost. Není divu, že Asiaté patří k rituální východních kulturách mají skvělé schopnosti sebeovládání než lidé západních kultur.
Francesca Gino, behaviorální analytik a profesor ve středu Business Administration na Harvard Business School.
Skupina výzkumníků z Berkeley, Harvardu a Chicago University tvrzení, našli podivné (a hledá docela zbytečné), rituál, který pomáhá snížit denní příjem kalorií. Výsledky jejich výzkumuNařizovat rituály s cílem zlepšit sebeovládání zveřejněna ve vydání časopisu Journal of osobnosti a sociální psychologie, ale destilace lze přečíst na webových stránkách Scientific American.
Vědci provedli experiment mezi postgraduální studenty, kteří chtějí zhubnout. Všechny jsou stále stejnou fyzickou aktivitu v tělocvičně, ale první polovina předmětů se zavádí jako obvykle, a druhá aplikuje rituál před každým jídlem.
A přestože rituální nevyžaduje témat, která mají omezit počet kalorií spotřebované, a opravdu, podle vědců, byl vynalezen jimi náhodně, on měl očekávaný dopad.
Účastníky experimentu, provést rituál před jídlem, v důsledku konzumace méně kalorií (v průměru, asi 1424 kalorií za den) ve srovnání s těmi, kteří jedli normálně (kolem 1648 kalorií denně). Kromě toho, první a spotřebovává méně tučná jídla a cukr.
Takže, tady to zázrak rituál:
- Předtím, než začnete jíst, nakrájejte na malé kousky.
- Symetrický položit plátky na talíři.
- Nakonec stiskněte třikrát s vidličkou nebo lžící na každém kusu.
Dává šílenství? Ale paradoxně, toto rituální díla. Alespoň tak říkají vědci. Nicméně, tam je malá vada ovládat pomocí svazku absorbuje polévky vám nebude fungovat, z pochopitelných důvodů. Nicméně, nic nebrání, aby rozvíjet své rituál pro tekuté potraviny.
Rozhodl vyzkoušet rituál na sebe? Řekněte nám něco o výsledcích v komentářích.
viz také
- Jak snadno nízkokalorickou dietu a zhubnout →
- 20 způsobů, jak konzumovat méně kalorií bez namáhání →
- Jak zhubnout a udržet váhu bez počítání kalorií →