Jak spát 4 hodiny denně a byli úspěšní
Inspirace / / December 26, 2019
Věnujeme tolik času na spánek v domnění, že je klíčem ke zdravému a dlouhou životností. Ale proč utrácet na vysněnou třetinu svého života, když můžete strávit některé z té doby se hodně větší užitek?
Odpověď na tuto otázku je dána neobvyklou uživatele Quora Alexander Damkster. Vydáváme překlad jeho historii.
I když nemám multimillion korporaci, ale já jsem jeden z těch podnikatelů, kteří spí 3-4 hodin denně. To není způsobeno léky nebo drogami, a ne kvůli chudé time management. I žít pohodlný život, a absolutně necítí nedostatek spánku a to navzdory tomu, že byl tak málo. Alespoň podle standardů ostatních.
Jak to mám udělat?
Budete usínat mnohem jednodušší a více produktivní tím, že odstraní televizi ze svého každodenního života. Váš mozek při sledování televize ještě méně aktivní než během spánku. To platí i pro děti. Dcerka hysterie při každé příležitosti, křičel, plakal a nechtěl jíst a poslouchej. Snížení času určeného pro to, aby se dívat na televizi, uvědomil jsem si, že důvodem bylo to.
omezit spotřebu sacharidy
Sacharidy, aby mě ospalost. Snížením jejich počtu na nezbytné minimum, uvědomil jsem si, že člověk může žít bez jídla obrovské množství chleba, obiloviny a ovoce.
Je důležité, jak moc spát, a když
Jsem aktivním zastáncem teorie cirkadiánní rytmy a věřím, že to není důležité, kolik spíte, a kdy. Když se mi podaří spát od 4 do 8 hodin ráno - nádherné. Poté, co spí v tuto chvíli se cítím nejvíce veselý a sebevědomý.
Když se cítíte špatně, dělat to, co se vám líbí
Někdy mám produktivita klesá a probudí ve špatné náladě. Pak jsem uložit všechny práce dělat a dělat, co chci: Quora číst, popovídat s přáteli, přečíst noviny nebo drby. To je skvělý způsob, jak uvolnit a získat dobrou náladu znovu.
Máte rádi svou práci
Každou noc usínám s myšlenkami, že zítra budu velmi zajímavá a důležitá práce. A často, jak to je. Jsem opravdu rád, co dělám, a toto je jeden z důvodů, proč mám tak málo spánku a tak pohodlné cítím.
Takže, tady je moje tajemství: Miluji to, co dělám, mám skvělé přátele, kteří mě podporují a vzít své špatné návyky na minimum. Jsme příliš velkou pozornost ke spánku, odpočinku jednu třetinu svého života. Žít zajímavý život a budete chtít spát mnohem méně!