8 věci, které by měly být provedeny před osmou ráno
Inspirace / / December 26, 2019
Podnikatel a blogger Benjamin Hardy řekl jsemJak plánovat časných ranních hodinách trávit každý den význam.
1. Připravte si večer před
Netýkají se s příčinami stresu. Ve stresových situacích, hormon kortizol je propuštěn, který vás nenechá spát. Místo toho, jít dělat něco relaxaci a pamatovat na jednoduchých pravidel:
- před spaním nepoužívají Gadgets alespoň jednu hodinu.
- Položil telefon v režimu Letadlo.
- Snažte se myslet na práci. Řešení často přicházejí na mysl, když se uvolnila.
- Trávit čas se svými blízkými.
- Vytvářet příznivé podmínky pro spánek.
2. Spánku více než sedm hodin
„Dopřejte jako smartphonu: spánku, až do úplného nabití s“ - radí zakladatele publikace The Huffington Post Arianna Huffington.
Podle výzkumu amerického Národního nadace pro problémy se spánkem, protože jsme pravidelně dostatek spánku, zlepšil paměť, Vynalézavost a pozornosti, snížení zánětu, stres a riziko deprese, zvýšená životnost.
Máte-li dostatek spánku a postarat se o své tělo, nepotřebujete kofeinu a dalších stimulantů. Ve většině případů používáme je kvůli pracovní dobu od 8 do 17 hodin, nedostatek spánku a konstanty v závislosti na použité technologii.
3. Probudit, když slíbil sám
Podle slov amerického filozofa Ralph Waldo Emerson, důvěra v sebe sama - hlavní tajemství úspěch. A důvěra přichází, když děláte to, co jste slíbili sami.
První slib v dopoledních hodinách - vstát nebo není v našich plánech čase - poslat celý den v kladném nebo záporném směru.
4. Okamžitě změnit situaci
Jít ven, nebo alespoň chůze z ložnice do jiné místnosti. Takže vy rozveselit. Jednoduchá změna scenérie nabudí, protože náš mozek má rád vše nové.
5. Meditate a zapsat své cíle
Dopoledne - ideální čas přemýšlet o zadané budoucnosti. V tomto okamžiku, váš mozek je naladěn do práce. Přemýšlet a pak vizualizovat vaše cíle. Použijte svou fantazii a představit si, co chcete vidět svůj život.
Albert EinsteinPředstavivost je důležitější než znalosti. Znalosti jsou omezené. Představivost obklopuje celý svět.
Když vizualizovat a zaznamenávat cíle, Udělej to s citem. Představte si, že váš sen stal skutečností. Vyzkoušet tento pocit. To vám pomůže jednat jiným způsobem k budoucímu liší od minulosti.
Zapište si své cíle a lhůty pro jejich dosažení, stejně jako cenu, kterou musí zaplatit za ně. Podle slov miliardáře Harold Hunt, dK tomu, aby mohla být úspěšná, že potřebuje dvě věci. Za prvé, rozhodnout, co přesně chcete. Většina lidí nikdy neudělal. Za druhé, určit cenu, kterou budete muset zaplatit, a pak řešit, jak to udělat.
6. Vypracovat a poslouchat něco užitečného
Trénovat v posilovně, nebo prostě jít pěšky. V tomto případě, zapněte audio knihy, podcasty nebo inspirující hudba. Pohyb fandit, bude mozek fungovat lépe.
7. Jíst potraviny, které jsou užitečné pro mozek
- Ořechy a semena. Mají hodně vitamínu E, jelikož podporuje kognitivní schopnosti.
- Avocado. Obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které zlepšují krevní oběh. Kromě toho, avokádo pomáhají snížit krevní tlak, což je také dobré pro vaše zdraví mozku.
- Řepa. Obsahuje antioxidanty chrání proti rakovině a dusičnany zlepšení cerebrálního prokrvení.
- Borůvky. V něm hodně antioxidantů, C a K vitamíny, vlákninu. Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny gallové borůvek chrání mozek před stres a zničení.
- Kostní vývar. To je nejlepší jídlo přivést zpět do normálního střeva. V něm obsažené ve velkém množství kolagenu, snižuje zánět, a užitečné aminokyseliny podpoře imunitního systému a zlepšení paměti.
- Kokosový olej. Potlačuje zánětlivé procesy, paměť podporuje a bojuje škodlivých bakterií ve střevě.
- Kurkuma. Zlepšuje mozkové spotřebu kyslíku. Budete jasně uvažovat a lépe zpracovávat informace.
8. Dělat důležitou práci, nebo složitou záležitost
Jak řekl Mark Twain, pokud budete jíst živou žábu v dopoledních hodinách, během dne nemáte náhodou na něco horšího. Udělat ošemetná věc, zatímco ostatní jen mnout oči.
Chcete-li být úspěšný, udělat něco pro ni. Úspěch, stejně jako bohatství, to je nemožné, aby se peníze - je nutné vytvořit. Otočit tvůrčího ducha a pustit se do práce.
viz také
- 23 ranní návyky, které pod napětím po celý den →
- Jak spustit ráno pomoci probudit mozek →
- Jak se probudit v dopoledních hodinách: 13 kroků, které učiní člověka vás →