7 důvodů zapsat své sny

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

1. To snižuje stres a naučit se překonat úzkost

Zkuste si vzpomenout, kolik z vašich snů jsou jednoznačně pozitivní a veselý příběh? S největší pravděpodobností, že jsou nižší než úzkostných snech. Poměrně často vidíme něco, nebo někdo nás sledoval, a my utéct. Nebo se ocitáme v zoufalé situaci, kdy se náš život ohrožen. Dobrý den, schody, ze kterých se nemůžete dostat pryč, nebo nekonečné ploty, že to je nemožné překonat, bez ohledu na to, jak těžké stoupání.

Academic Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) všimliReinterpretace snů: evoluční hypotézy o funkci snění.Tato část mozku zvané amygdala, který je zodpovědný za provádění instinkty „boj nebo útěk“, nejaktivnější v REM spánku. A navrhl, že „teorie nebezpečí simulace“: podle něj ve snu, pracujeme na jejich chování v život ohrožujících situacích.

Sny nám umožňují přehrávat vyděsit situaci v bezpečném prostředí a rozvíjet potřebné dovednosti: se vypořádat s takovými hrozbami, pokud se jedná o skutečné ohrožení života, nebo rozpoznat okolnosti, které nehrozí reprezentovat.

instagram viewer

Antti Revonsuo

evidence Obecně to pomáhá snižovat stres a zlepšit duševní stabilitu a sny blog není výjimkou. Odepsat své sny, a to i děsivé, začnete vnímat bezpečnější - jako sledování vzrušující thriller - a nebude trpět noční můry.

2. Nahrávání pomůže sledovat podvědomí

Carl Gustav Jung volal dveře do podvědomí sny. Sen deník vám umožní dívat se na to velmi podvědomí prozkoumat své vlastní emoce.

Sen - malý, dobře skryté dveře, které vedou do prvotního kosmického noci, který byl duši ještě před vznikem vědomí.

Carl Gustav Jung

Naše sny jsou založeny na skutečných životních událostí. Velmi často sníme znovu a znovu na stejném místě nebo události. Spánek deník, můžete sledovat nově vznikající vzory, a tím se odhadnout, co se snažíte říct, podvědomí, co vás trápí, a že zlíbí. A rereading položky po určitou dobu - například rok nebo dva - můžete týkat obsahu s určitými událostmi svého života.

3. Sní fixace zlepšuje paměť

Sny jsou prchavé, jsou rychle zapomenuta. Když se vzbudíte ještě zcela jasně vzpomenout, co jste snil, ale držel po dobu 1-2 minut, a všechny tyto myšlenky jen zvětralý z paměti.

Nicméně, tam je zábavná vzor. Máte-li napsat svůj sen ihned po probuzení, v budoucnu, pokud re-přečíst záznam, budete reprodukovat ho v hlavě docela živě, a to i v případě, že textové slečny mnoho detailů. Můžete si myslíte o tomto druhu uplatnit pro paměť.

4. Deník vám pomůže ponořit do jasných snů

Volal vědomé snění, během něhož si uvědomit, že spánek. V tomto snu, můžete ovládat své činy. Jedná se o velmi vzrušující: vyšetřit vaše podvědomí místě a setkat se tam lidi, které znáte z reálného světa nebo různých fantastických bytostí. Zábavná zkušenost, doporučuji.

Polovina lidí na světě, alespoň jednou v životě ještě nikdy neviděl takové sny, můžete jim zavolat uměle. To je nejen zajímavé, ale i užitečnýVzhledem k tomu, že pomáhá rozvíjet oblast mozku odpovědné za logické myšlení a vůle.

Spánek deník vám pomůže ponořit se do lucidní snění. To vám pomůže udržet přehled o tom, která místa, události a postavy přítomné ve svých snech, a dokonce i „kontrolovat“ vidět sen. Pokud jste vynechal zábavu, protože se vzbudíte v dopoledních hodinách, zapište si, co jste snili. A usíná další noc, se zaměřují na obrazy minulých snů - a bude mít možnost ho vidět znovu. Je to jednoduché, ale vyžaduje určitý trénink.

5. Jedná se o nový zdroj inspirace

když Salvador Dali šel do postele, zvedl nějaký předmět těžký, často - stříbrný pohár. A jakmile usnul, vyklouzla z jeho sevření, zarachotil a probudil umělec. Proč? Dali mohl vzbudil okamžitě zapisovat útržky snu, aby i nadále používat jako zdroj inspirace.

Mnoho příběhy a dokonce i básně, Edgar Allan Poe, nejprve zdálo8 Slavní Ideas, která přišla z snů (doslova)A teprve pak, trpěl na papír.

Slavný song # 9 Dream John Lennon také přišel ve snu. A fráze Böwakawa POUSSE, POUSSE to nic neznamená: prostě měl sen o Lennon.

hrůza master HP Lovecraft držel deník svých snů. Například strašidelné šílený monster Azathoth taky snil.

Anglie je vůdce vůdce nepřátelského v osobním souboji. Bojují. Nepřítel ztratí přilbu, a ne hlavou pod ním. Celá armáda nepřátel ponořil do mlhy, a pozorovatel je na této pláni v podobě anglického rytíře na koni. Podíváme-li se zámkem a vidí podivný bizarní zahušťující mraky nad vysokými hradbami.

HP Lovecraft

Zapište si své sny i vám. Možná, že jednoho dne budete psát román, která dělala Stephen King vstávaly vlasy na hlavě.

6. Záznamy pomáhají řešit důležité problémy

Deník snů vypustí nejen svou kreativitu, ale také stimulujeJak probudit, aby se svou kreativitu logické myšlení.

Výzkumníci u Beth Israel Medical Center v Bostonu provedl experimentAby se lépe učit, zdřímnout (a nezapomeňte sen)Během něhož subjekty pro hodinu museli projít komplexní virtuální bludiště. Potom polovina z nich bylo posláno do zdřímnout půl hodiny, zatímco druhý odpočíval vzhůru.

Po několika hodinách průchodu bludiště byla obnovena. Ti, kteří jsou vzhůru nebo ve spánku beze snů, neprokázaly zvláštní pokrok v řešení tohoto problému. Ale ti, kteří začali snít o tomto labyrintu, ukázal ne méně než desetinásobným zlepšení výsledku v jeho průchodu.

Podle psychiatra Allan Hobson, sen přispívatDream Vědomí konsolidace paměti a vývoj procesní instrukce. Pomáhají syntetizovat a zpracovat naše vzpomínky, zlepšit zvládání dovedností.

Pokud uvažujete intenzivně na jakýkoli úkol, to může dokonce začít snít o tobě. Je možné, že řešení je uvidíte ve snu. Například kvůli tomu, co vidí spánek mechanik Elias Howe vymyslelK undeferred sny Elias Howe a paní C. J. chodítko šicí stroj. Z tohoto důvodu, zapište si sen, který se náhle rozzáří nápad nezmizel beze stopy.

7. Je to prostě zábavné a zajímavé,

Ve skutečnosti, nemusíte důvod pro záznam sny? Oni jsou samy o sobě zajímavé, a přesunout je dole - to je jako psát knihu s unikátním příběhem, na který nikdo, s výjimkou, že ne otěhotnět.

Lidé tráví téměř třetinu života snů. Samotný stav, samozřejmě, užitečné a potřebnéAle spánek jen tak neuvěřitelně nudná. Takže myslíte, že sny jsou pravidelné zábavy, jako je dobrá kniha nebo film.

praktická doporučení

Udržet deník snů - docela soukromé lekce. Každý, kdo se rozhodne pro sebe, jak si dělat poznámky. Ale tam jsou některé obecné pokyny, které vám pomohou dát věci do pořádku.

• Usnout s pevným úmyslem pamatovat své sny. Lidé, kteří říkají, že nikdy neuvidí sny se mýlí: prostě nepamatuji. Proto trénovat sami získat vše, co se stalo ve spánku hned po probuzení.
• Record pravidelně sní. V ideálním případě by každý den. Čím více záznamů uděláte, tím lépe váš mozek pamatovat sen.
• Neváhejte položku. Zapomínáme většinu podrobností spánku asi pět minut po probuzení. Z tohoto důvodu dát notebook vedle postele, a ne utíkat. Váš telefon nebo tablet bude také pracovat - můžete si je vytisknout ve tmě.
• Neváhejte. Čím víc budete snažit dát své myšlenky a elegantní tvar, takže zapomeňte na spánek více. Psát bez dalších úprav. Hlavní věc - opravit nejdůležitější okamžiky spánku a emocí.
• Pokuste se probudit dříve, než je obvyklé. Nastavit budík na dvě nebo tři hodiny dříve než obvykle. Takže si můžete probudit, když váš mozek je v REM spánku, a zapamatujte si sen přehledně. Záznam všechno, a vrátit se do postele. Každý den, tak, samozřejmě, nemusí dělat, ale jednou týdně o víkendu - proč ne?
• Ujistěte se, že nespíte. A konečně další zajímavý fakt. Vědci si všimli, tento jev jako „falešné probuzení“, která je obzvláště obyčejnýFalešné probuzení ve světle teorie sen protoconsciousness: Studie A jasných snílci Amatérský vést spánku deník. Vypadá to takhle: Vidíte nádherný, detailní spánek, probudit a zapište si ho. V dopoledních hodinách se ukáže, že žádné položky blogu tam a jste zapomněli spát bezpečně. To vše proto, že zaznamenala... ve snu. Je to v duchu Christopher Nolan. Takže než se dostanete za blogu, probudit.