Proč pracovat 8 hodin denně a nemá to smysl
Work And Study / / December 25, 2019
Ve všech rozpočtových institucí a mnoha soukromých společností je 8 hodin pracovního dne považováno za normální. Tato svatyně, která střeží ve dne v noci pracovníci personální oddělení. Pracovat déle než 8 hodin - prosím! Ale menší ne. Ale proč?
Proč pracovat 8 hodin denně
Na konci XVIII století, aby bylo dosaženo maximální užitek, rostliny museli pracovat prakticky non-stop. Lidé, kteří pracovali po dobu 10-16 hodin denně. Ale muž jménem Robert Owen začal hnutí za 8hod čas. Jeho heslem bylo:
8 hodin 8 hodin Recovery 8 hodin odpočinku.
Netrvalo to moc času, a Henry Ford vlastně zavedla pracovní den 8 hodin a změnil standardy.
Ford Motor Company v roce 1914, a to nejen ke snížení pracovní den na polovinu (až 8 hodin), ale také zdvojnásobila mzdy. A kupodivu, po dobu dvou let, zisky Ford Motor Company také zvýšit dvojnásobně. Proto je příklad automobilky se rozhodl následovat další firmy. Takže máme 8-hodinový pracovní den.
Obecně platí, že to není vědecká fakta a experimenty a pro zisk.
Jak řídit energii tím, že ultradian rytmy
Bez ohledu na to, kolik hodin jste strávili v práci. Je důležité, že jste si objednali novou energii.
Zakladatel a generální ředitel společnosti Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) vysvětluje, že lidé mají čtyři druhy energie:
- Fyzický. Co se týče nás, jsou zdravé?
- Emocionální. Jak jsme rádi?
- Duševní. Stejně tak se můžeme soustředit na tento úkol?
- Duchovní. Co je naším cílem? Proč to děláme?
A vždy zapomenout, že jsou velmi odlišné od strojů. Stroje na lineární pohyb, a lidé - cyklická.
Proto je skutečně účinná doba by měla odpovídat ultradian rytmy.
Ultradian rytmy - trvání rytmy je méně než jeden den. Příklady: Focus, změna v citlivosti, fáze spánku.
Základní myšlenkou je, že náš mozek může být zaměřena na jeden úkol za 90-120 minut, a pak musíme pauzu 20-30 minut. Tato přestávka vám umožní obnovit dodávky energie pro efektivní plnění úkolů.
Neptejte se, že můžete mít až 8 hodin. Zeptejte se správně: „Co mám čas po dobu 90 minut?“.
Pokud víme, že můžeme pracovat produktivně 90-120 minut, a pak musíme odpočinout, můžeme postavit svou práci na novém plánu.
Základem produktivní den - zaměřit se na úkoly
Stejně tak je důležité, aby pochopili, jak dlouho se můžeme soustředit na úkol, na dosah ruky. vědci nalezenoŽe spojení má dvě fáze:
- Přecitlivělost. To znamená, že můžete vidět celkový obraz a všechny informace, které jste dostali. Pak jste se zaměřují na to, co potřebuje vaši pozornost, která je smete všechno zbytečné.
- Efektivní výběr. A teď se díváte na problém podrobněji s důrazem na jednotlivé segmenty v něm. A to vám umožní vstoupit do takzvaného stavu toku.
Obrázek A znázorňuje mozek, pracující na stejný úkol. Můžeme oddělit to, co nás (modrý trojúhelník) odvádí pozornost od toho, co je opravdu důležité (žlutý trojúhelník).
Na výstavách Obrázek B, jak náš mozek funguje v režimu multitasking. V tomto případě, je to jednodušší, aby nás odvést, zatímco důležité úkoly jsou smíšené s těmi, které právě vstoupil do ruky.
Obecně platí, že se opravdu efektivně pracovat, musíme provést jeden úkol najednou, a pokud je to možné odstranit něco, co by nás mohlo odvrátit.
Jak zvýšit produktivitu
Můžete začít se čtyřmi jednoduchými změnami, které vám umožní uspořádat svůj pracovní den a zlepšit výsledky:
- Zvýší relevanci tohoto problému. Mnoho těžké soustředit se na úkol, zvláště pokud čas dovolí. Ale rychlost a kvalita práce se zvyšuje, je-li člověk hranice sám za určitých podmínek a určuje odměna za výsledek.
- Rozdělte svůj den do segmentů 90 minut. Nemyslete si, kolik budete mít čas tak učinit do 18:00. Přemýšlejte o tom, kolik pracovní kusů je třeba vyřešit konkrétní problém. Výsledkem může být, že k provádění standardního množství práce nemusí 10, a 5 hodin.
- Ujistěte se, že během přestávek si opravdu odpočinul. Často jsme tak zaneprázdněn plánuje v den, který zcela zapomenout přidat do rozvrhu Čas na odpočinek. Během přestávek musíte zcela odpojit od práce! Můžete mít občerstvení, zdřímnout, dělat jednoduché cvičení, relaxaci a poslouchat hudbu, meditovat. Dělat to, co se vám líbí, ale ne přepnout na jinou zátěž.
- Vypnout oznámení. To je docela zajímavý krok, který může opravdu pomoci, pokud nechcete zlepšit výkon, nebo alespoň k odstranění dráždivých látek. Vypnout všechna oznámení pro nové zprávy a dopisy nejen na počítači, ale také na telefonu. Stop strach a zmatek. Čekáte-li na operaci, a tak se budete kontrolovat e-maily. Jestliže jste se nyní nepodstatné, proč se rozptylovat?
To je všechno. Pouhé čtyři jednoduché tipy, které nejsou příliš obtížné sledovat. A pak můžete zjistit, že váš čas je guma, a úkoly, které slouží k trvat 5-6 hodin, je nyní dobře naskládány v 4:00.