Jak se ke spánku v horkém počasí, pokud nemají klimatizaci
Tipy / / December 19, 2019
V horku velmi těžko spánku: tělo přehřívá, nemůžeme uvolnit. Pokud nemůžete usnout nebo probudit často v noci, zvažte následující tipy.
1. Otevřete dveře do ložnice
Do místnosti ochladí, je třeba cirkulaci vzduchu. Proto před spaním, otevřel dveře do své ložnice. Také můžete zapnout ventilátor. Tím se zajistí, že letecký provoz a nebude hromadit pot.
2. Nejezte těžké jídlo
Co jíme během dne, má také vliv na kvalitu spánku. Proto v obzvláště horkých dnů, to je lepší, aby přejídat a vybrat si lehké jídlo do těla nejedl těžko stravitelné a produkují více energie.
3. Držet listy nebo peřinu v mrazáku
Vhodné i ručník, láhev vody a plyšová hračka pro děti. Myšlenka je ochladit na místo, kde spíte. Například, mírně vlhký list nebo peřinu, zmáčknout a odstranit ji v mrazáku na krátkou dobu. Tkanina by měla být v pohodě a trochu vlhký, ale ne natolik, aby mokré matraci.
4. Pak se studená sprcha
Spát, je nutné snížit teplotu jádra. K tomu, trvat dlouho chladná sprcha nebo vanou. V tomto procesu, můžete také zbavit nahromaděné za den potu a tuku, a umožní pokožce lépe dýchat.
5. Pít studené nápoje hodinu před spaním
Jako studenou sprchou, chlazené nápoje s ledem, aby se snížilo teplotu jádra. Jen nepijí alkohol a kofeinové nápoje - poruší sen.
6. Spát bez oblečení
Takže tělo bude snazší ochladit. Pokud nemůžete spát, aniž by všichni zvolit jednu stoprocentní bavlněné věci. Tato tkanina umožňuje kůži dýchat a odstraňuje z něj vlhkost.