Jak se dostat do stavu toku

Za stavu charakteristiky toku hlubokého soustředění, pocitu lehkosti, radosti a sebevědomí. Ty jsou hluboce ponořeni v tom, co dělám, a ztratíte pojem o čase. Zní to povědomě?

„Stream“ - vrchol stav člověka, když se zaměřuje na jednu věc a zcela ponořen v něm. Někteří lidé nazývají tento stav stavu špičkový výkon.

Jistě jste byli ve stavu toku, hrát svou oblíbenou hru, programování, prohlížení webových stránek, hraní na hudební nástroj, nebo diskutovat o své oblíbené téma.

Níže jsou strategie, které pomůže se dostat do stavu toku. Jsem nepoužil celou dobu, kdy cítila, že práce je neproduktivní.

výhody

Státní tok má několik výhod, a tady jsou:

1. Stanete se velmi produktivní a udělat více práce za kratší dobu.
2. Nacházíte se soustředil na tom jeden úkol (což není tak snadné v těchto dnech).
3. Budete cítit skvěle - šťastný, uvolněně a sebejistě.

stimulace

Tajemství dostat do stavu toku - obdrží požadované množství pobídek pro vybrané úlohy. Podněty mohou být vnitřní nebo vnější. Počet potřebných pobídek záleží na osobě, a na jeho zvoleném úkolu.

S nízkým počtem pobídek cítíte apatii, únavu, nudu, nedostatek motivace. Když je množství pobídek je příliš velký, stanete se netrpělivý, nervózní, podrážděný a rozrušený. V každém případě, nechcete zobrazit lepších výsledků a je pravděpodobné, že ztratí zaměření.

Když jste ve stavu toku, máte pocit, klidný, sebevědomý a motivovaný. Pracujete jako produktivní, jak je to možné, a to bez větší námahy.

Bohužel, většina lidí kolísají mezi extrémními stavy (nedostatek pobídek a nadměrného počtu) během dne.

Je třeba dávat pozor, aby vaše tělo, myšlenky a pocity, aby se zjistilo, v jakém stavu jste a jednat v souladu se situací.

Následující návod vám pomůže dostat se zpět do stavu toku.

Jak se dostat do stavu toku, pokud jste nervózní (nadměrné množství podnětů)

Příznaky hyperstimulace:

• Snadno tak vadí lidé, kteří přerušují zvuky a poruchy (například když jsem v takovém stavu, že je často zlobí webové stránky a počítačové programy)
• Máte pocit, ohromen a nevíte, jak zvládnout situaci.
• Přes hlavu držel obrovské množství myšlení.
• Vaše srdce bije rychleji a silnější než obvykle (to adrenalin).
• Uděláte rychlé a mělké dechů.

V takové situaci, můžete použít některý z níže uvedených kroků ke snížení úzkosti a dostat se do stavu toku:

1. Udělejte si krátkou přestávku: někdy 10 minut spánku nebo chodit venku je dost „resetu“ svého stavu a snížení stresu.
2. Začněte pomalu, hluboké dýchání: inhalovat po dobu několika sekund, pak se pomalu výdech, při které je třeba stisknout jazyk proti zubům, produkovat syčivý zvuk (jako syčící had). Opakujte několikrát.
3. Rozdělte úlohu na podúlohy: můžete nevědomky starat o problému. Rozdělit jej do několika dílčích úkolů nebo řadu kroků ke snížení úzkosti.
4. Vyčistěte hlavu zbytečných informací: váš mozek je pravděpodobně naplněn spoustou problémů a myšlenek o práci, rodině, nakupování, finance, a tak dále. Vezměte si tužku a vyložit vše na kus papíru pro váš mozek se soustředit na jeden úkol.
5. Osprchovat: dobrý sprcha uvolňuje svaly v těle a mysli.
6. Přemýšlet o tom, co si odpočinout: na pláži, vzpomínky na blízké osoby nebo dovolenou.

Jak se dostat do stavu toku, pokud letargie (nízké pobídky)

Známky nedostatku pobídek:

• Cítíte se nudí, a to navzdory skutečnosti, že máte firmu, je třeba provést.
• Ospalost a únavu.
• Jste lhostejný, máte nízkou motivaci a máte pocit, depresi.
• Budete tahat na sladké nebo slané.

Pokud jste v této pozici, pak se dostanete do stavu toku pomůže následující kroky:

1. Zkomplikovat svůj úkol, v případě, že úkol je příliš jednoduché a nudné, můžete jednoduše ztratí zájem v něm.
2. Tah: vzít na procházku, pobíhat, skok a tanec, aby vaše tělo pohybovat.
3. Svačinu nebo pití (v tomto případě neznamená, že alkohol): V tomto případě se ujistěte, že jíst velké množství cukru.
4. Správná rovnováha bolesti a potěšení: zeptejte se sami sebe, co budete cítit, pokud se nepodaří dokončit úkol, a jak budete rádi, když jej vykonat.
5. Zapněte hudbu nahlas, vše, co budete muset uhradit náklady s optimismem a dát motivaci. Pro nejlepší účinek, použití sluchátek.
6. Povolení režimu multitasking na krátký časový průběh, multitasking není účinný, ale je to lepší než žádné úkoly. Povolení režimu multitasking po dobu 5 - 15 minut, dokud se opět nebudete cítit motivovat. Chatovat s přáteli, zapne televizor a uskutečnění hovoru. Vy rozveselit trochu. Ale v žádném případě ne, aby to zvyk.

shrnutí

Doufám, že se vám to líbilo vedení a to je užitečné v životě. Zde je návod, jak ji aplikovat:

1. Až se příště budete cítit, že nefunguje produktivně používat vodítko nad zjistit, v jakém stavu jste v: hyperstimulace a nedostatek pobídek.
2. Poté naneste jednu z výše uvedených metod k návratu do stavu toku.
3. Použijte výše uvedené techniky, aby to nejlepší, jinak se vám povede k extrémním podmínkám. Mějte na paměti, že budete muset dostat správné množství podnětů, není příliš mnoho a ne příliš málo.

Naučíme-li se rychle vrátit do stavu toku a vytvořit jakýsi zvyk, bude to určitě vás šťastnější, produktivnější a jistější člověk.

A jaké jsou způsoby, které vám pomohou?