Jak přežít pracovní den: 6 tipů pro ty, kteří mají potíže probuzení v dopoledních hodinách
Produktivita / / December 23, 2019
Slyšeli jste, že všichni lidé mohou být rozděleny do sovy a skřivani. Skřivani probudit s prvními paprsky slunce, nejproduktivnější před polednem a večer padaly dolů. Sovy - jejich přesný opak. oni později vstát a pozdní podzim, a nejproduktivnější v odpoledních a večerních hodinách.
Většina lidí nelze přičítat k určitému druhu, ale můžete vidět na tendenci se probudit a zůstat vzhůru v určitém čase. Platí pravidlo, záleží na genetice.
Tam je podmínka, která v medicíně se nazývá spánek setrvačnost po probuzení lidí má pocit, trochu zmatek, oslabení nestability motoru, závrať. V skřivani je téměř neviditelná, ale sovy mít složité, pokud chcete probudit brzy. Z tohoto důvodu je účinnost vrchol z nich přijde později.
Pojďme se oddávat argumenty o tom, kdo je lepší - sovy nebo skřivani. Každý jsme jiný a my se musíme přizpůsobit svůj život (včetně práce), pro jejich biologické funkce. Samozřejmě, sov v této oblasti obtížném, i když v mnoha oblastech, jako je IT, opuštěný obvyklé pracovní doby.
Ale když není možné jej změnit, a ještě více tak přestavět vnitřní hodiny, které se narodili, zvážit strategii, která vám pomůže přežít důstojně den.
1. Zásobit na postýlku
Takže, jste noční pták od přírody, ale budete muset začít pracovat v dopoledních hodinách. S největší pravděpodobností jste přišel do práce, když váš mozek ještě není plně při vědomí a má velmi mlhavou představu o tom, jaké úkoly plnit.
Místo toho, aby se bezcílně trávit ráno, aby se seznam pro Ráno to-do večera, kdy jste stále plný síly a energie.
Tento seznam by měl být, jak je uvedeno. Record všechno: kde budete muset jít, kdo měli byste zavolat, že nutností make. Upřednostňovat: co spustit jako první ze všech, které mohou počkat na pozdější dobu. S podrobným plánem si můžete udělat mnoho dobrého před obědem.
2. Zjednodušit vaše ranní vstávání
Připravte oblečení balit do sáčku, make snídaně a lunchbox shromáždit noc před pracovní den. Postarat se o to, ušetříte si celou hodinu ráno. Uvolní čas trávit na cokoliv, včetně spánku. A nálada v dopoledních hodinách bude lepší, a budete mít více produktivní samy o sobě.
Tam je další řešení, které ovšem není vhodný pro všechny: přiblížit se v kanceláři na silnici z ložnice do zaměstnání trvá několik minut.
3. Za prvé, provádět jednoduché úkoly
Ne všechny povinnosti práce vyžadují maximální koncentraci.
V dopoledních hodinách si budou zkoumány s rutinními úkoly, a když se konečně probudí, jít do areálu.
Sovy použít ranních hodinách k úkolu, který nepotřebuje mnoho myšlení, které může být provedeno na stroji. Dokonce i ospalý člověk dovolit reagovat na příchozí, vypočítat náklady, podívejte se na blogy a ke kontrole místa, zákazníci volat.
4. Naplánovat nejobtížnější úkoly v době, kdy jste maximální produktivity
Obvykle týmová práce potřebné soustředění a jasnou hlavu. Pokud jste noční pták, pak jste nejproduktivnější v odpoledních hodinách. Ale je tu jeden problém: obvyklé zprávy, prezentace a brainstormingu nejsou vyčleněny na večer. Ano, bude to muset být kreativní.
- Pokud je to možné, v plánu práce v tandemu s kolegou blíže k večeři, ale ne v časných ranních hodinách.
- Pokud musíte pracovat samostatně, je vhodné odložit úkol na večer těžší.
A v každém případě, ne sednout pracovat ihned po vydatné večeři: obvykle po jídle, dochází k mírnému netečnost a letargie. Proto čekat na chvíli, a pak teprve převzít případ.
5. Vezměte si práci domů
Od 19:00 do 21:00 sovy mohou pracovat na plný výkon. Takže tento čas využít k plnění nejtěžších úkolů. Ano, je třeba brát práci domů. Ale pokud máte zájem o výsledky, víte: Stojí to za to.
V tomto okamžiku jste produktivnější než kdy jindy. A vy prostě nebude fungovat, jak dobře a rychle provést stejný úkol v 10 hodin.
Ve skutečnosti, věnovat hodinu nebo dvě noční práci pracovní zátěž, není čeho se bát. Přesto rozhodnete, kolik budete spát. Stejně tak byste neměli začít pracovat po půlnoci, od 9:00 Máte-li být v kanceláři. Takže nespíte dost, zkazit harmonogramu a nemůžete ani poloviční pracovní síly na další den.
6. přizpůsobit plán
Vzhledem k tomu, dokonce jeden další hodinu v noci může pomoci sova spánek a cítit se lépe, to dává smysl, aby mírně změnit plán. Například nefungují od 9:00 do 18:00 a od 10:00 do 19:00.
Samozřejmě, ne každý vůdce bude pokračovat ústupky, ale stojí za to vyzkoušet. boss jde setkat často, když jsou zaměstnanci požádáni o změnu plánu z osobních důvodů. Například se dostat do kanceláře ve špičce, nebo mít čas, aby se dítě v mateřské škole.
Pokusit se jasně vysvětlit, proč potřebujeme nový plán a jak to pomůže vyrovnat se s pracovními povinnostmi.
Další vhodnou volbou sova - práce z domova, dokonce i několik dní v týdnu. Za prvé, nemusíte trávit čas na cestu do kanceláře a zpět. Za druhé, existuje možnost zdřímnutí 20 minut v průběhu pracovního dne (výzkum potvrzuje, že jako dýchání prostor pomáhá zvýšit produktivitu).
Samozřejmě, že vše závisí na vašem pracovišti. Ale v dnešním světě to může být docela rozumný požadavek. S největší pravděpodobností se tak dlouho, jak zůstat v kontaktu a řídit své úkoly, váš šéf bude úplně jedno, kde jste.