Life Hacking pro účinnost matky početných rodin
Produktivita / / December 23, 2019
Anna Fedak
Rekreace terapeut, učitel jógy, zakladatel a vůdce Online škola mateřská art.
Jsi matka a bez ohledu na to, co nemají čas? Děti neumožňují, abyste si uvědomili, jak chcete? U vás doma a ve vašem životě chaos, a zdá se, že to bude, až děti vyrostou? Věřte mi, že ne! Můžete držet krok mnohem déle, s cílem obnovit pořádek všude, realizovat plány, a tráví hodně času s dětmi.
způsob života
Než začnete optimalizaci času, postarat se o své základní potřeby a zabývat se svými zdroji. Adekvátní spánek a tělesné aktivity, dobré jídlo - to, co by mělo být prioritou.
1. Najděte si svůj zdroj
Moje matka spousta míst, kde můžete strávit síly, a to je místo, kde je vzít, ona nemyslí. Do té doby nemůžeme dovolit, že zdroj je vyčerpán na nulu. Je třeba ji neustále doplňovat. Že jste naplněni: lázně, rezervovat, chůze, chutné jídlo, smích a zajímavý film, sport? Plánovat ji, ať každý den bude něco, co vás udrží.
Jdete na procházku s dětmi - chůze pro sebe a ne pro ně. Vařit - vařit pro sebe, a to nejen pro rodinu. Uklizené - dostat ven, jako když máte nyní nebo kardio
silový trénink. Děti také sdílet mop.2. Znát svůj limit
Zjistěte, co vysává a minimalizaci těchto dopadů. Neradi play - nehrají, organizovat děti peer skupiny. Neradi číst nahlas - zapnutí zvuku víla.
motivace
Musíš chtít to, co děláte.
3. Definovat své globální cíle a životní poslání
To je nejtěžší bod, a některé z jeho popravy trvá celý život. Ale stojí to za to. Chcete-li zjistit, vyzkoušet různé způsoby: práci smyslů trauma z dětství a instalací, psychoterapie, umístění, a tak dále.
4. Vezměte malé kroky motivovat
Pro mě je to každodenní ranní rituál nastavení pro daný den. Naučil jsem se tuto metodu z knihy "Kouzlo rána„Hal Elrod. Probudím se dříve než ostatní, jen pár minut meditovat, čtu krátké afirmace, psaní deníku. Připomínám si, že můžu dělat každý den lepší den. K tomu musíme dělat to, co je nezbytné, ale ne tak pohodlné, a ne ztrácet čas na něco, co nevede k cíli.
plánování
Nejezděte sami do velmi úzkého. Nedělají plán, ve kterém je den maloval každou minutu. S dětmi, stále nebude moci následovat. Ale to bude vyvíjet tlak na vás frustrující a demotivující.
5. Naplánovat den na dvě velké věci
V závislosti na práci, kterou by mohl být jeden pracovní věc po určitou dobu a jeden doma nebo dítě. Setkání s klientem a výlet do obchodu s potravinami. Praní a jedna hodina a půl webinar. příprava večeře a setkání pomocí videa. Cesta k lékaři s dětmi a jógu. A přesto - v den povinných záležitostí a plánů nic víc. Stvořil - chválit sami, provést svůj plán pro daný den.
6. Udělejte si seznam globálních záležitostech, které vás přiblíží k snu
Napsat knihu, poslouchat přednášky, čtení kompletního díla Tolstého, rozebírat všechny skříně, záclony perestirat - každý z nich má svůj vlastní. Rozbít na malé kousky 30-40 minut. Provádějí v pořadí, jak se vám líbí, a když je vydán příležitost. Ale následovat.
optimalizace
Naučte se, jak dělat věci dobře a rychle. No - neznamená perfektní. Rychlý - prostředky Zaujmout a dělatA bez prodlení, bez jakéhokoliv zaváhání. Například jsem práce na počítači, jsem strávil tři měsíce se dozvíte, jak na dotek typu. Musíte napsat - I sednout a psát. Je nezbytné, aby se špatný volání - stačí vzít telefon a zavolat. To je obyčejná dovednost, pokaždé, když bude snazší a jednodušší.
7. Snížit vaření v průběhu týdne
multivarka, Parník, Rice sporák, trouba, vařič timer připravit se prakticky. Skutečnost, že si můžete připravit, vytvořit rezervu. Podomácku vyrobené polévky, fermentované a sušené zeleniny, lyofilizovaná polévka a omáčky - to vše šetří čas.
8. Správně uspořádat starat o věci,
Vyzvěte děti, aby uklidit po samotných věcí, nedávejte špinavého ve skříni. Rozebrat jejich oblečení, bude dokonce i oblečení bylo málo, zbavit se všeho zbytečné. Včasné odstranění sezónní oblečení. Spustit sušičku - nemají viset věci a žehlit většinu z nich. No, použijte čistírna a prádelna - váš čas by měl být dražší jejich služby.
9. Objednejte si ve skříních
I: co lze zavěsit - viset, které lze sklopit - skládané ve svislém směru. Vertikální metoda skládání je velmi důležitá: pokud je vše na první pohled zřejmé, a nedošlo k záměně při demontáži. Tak tam byly šortky, ponožky, trička, svetry, kalhoty, oblečení pro volný čas, sportovní uniformy - vše. Lžíce věci po umytí sebe, nedůvěřují děti nebo manžel - takže můžete řídit pořadí, ve skříních a na čas na třídění věcí.
10. Získejte místo pro všechno v domě
Pak se dostat ven, že to bude mnohem jednodušší. Zachovat všechny stejný typ, co na stejném místě: dokumenty, hračky, oblečení, papírnictví, knihy - nechat vše být jasné, v bytě. Police a zásuvky by nemělo být napěchované do oční bulvy - pak je vše v dohledu a snadno dostane. Zachování pořadí bude také dojít sám. Tato kniha má krásný "magic úklid„Mari Kondo.
11. Třídit věci, o podmínkách nezbytných pro ně a po celou dobu trvání
- Případy, pro které chcete samoty: Plánování, komplexní operace s dokumenty, stavebnictví a další výpočty, psaní, nahrávání videa a podcasting, obchodní jednání a setkání, jógy, masáže. Všichni trvat asi hodinu a půl. Vynětí půdy z produkce čas pro ně v noci, když všichni spí, když děti sledují dlouhou karikaturu nebo hrát s přáteli. Ať jsou ne více než 2-2,5 hodin denně.
- Případy, které nevyžadují samoty a soustředění, Follow s dětmi: vaření, úklid, mytí, dělá cvičení, poslech webinářů, neformální nebo krátké komunikace se zákazníky, procházky, plavání, čtení, surfování na internetu, nebo zdřímnutí. Ze společného podniku tvořen komunikaci se svými dětmi, a nepotřebují, aby si s nimi hrát a bavit je.
- Pouzdro po dobu 15 minut: Připravte si jednoduché jídlo a dát do trouby, číst 20-30 stran textu, skica plán výrobku nebo jakékoliv jiné plánu umýt a dát si vlasy, dělat soubor cvičení načíst myčky nebo pračky, dát věci do pořádku na policích 1-2, snack, přečtěte si článek, odpovídat na e-maily, psát přítele a chat, děti snížit nehty, pet ložní prádlo nebo 10 trička Zeleninové budoucnost, svitek stuha sociální sítě (doporučuji zařadit jej do 15 minut věc, pak nejste unést) - mnohem víc.
- Pouzdro po dobu 30 minut: Připravte si komplikovaný pokrm nebo sekat všechnu polévku, aby komplexní nebo komplexní obrobku, Pat a šířit prádlo ve skříňce na jeden mycí cyklus, změny 4-5 sady ložního prádla pro čtení 30-60 stran textu, napsat pár stránek, poslouchat půlhodiny webináře - a tak dále, každý bude mít své vlastní.
- Ministr po dobu jedné hodiny Nebude to tak na dva - ještě méně. Musíme si uvědomit, že velká část je vždy možné rozdělit a probíhá ve dvou krocích, pokud budeme dělat správné okolnosti nedovolují.
12. Zkombinovat několik případů
To je to, co skutečně zvyšuje počet hodin v den. Akce může být každý, obecná zásada je zachována. Řeknu vám, jak to dopadne pro mě, a nakonfigurovat návyky Julius Caesar.
- Když jsem se odstranit nebo vařit, nebo dělám ji s dětmi, nebo něco poslouchat. Vždycky musím poslouchat, že mám celý seznam. Je jasné, že tam musí být technické vlastnosti: mobilní Internet, Wi-Fi, bezdrátová sluchátka.
- Když jdu na procházku s dětmi nebo na moře, třídě, vždy uvedu knihu nebo něco, co poslouchat. V případě, že cesta bude trvat dlouho, pak to trvá i notebook. Zatímco si děti hrají, a hrát celé hodiny, mohu dokonce podnikat za hodinu a půl, což vyžaduje samotu.
- Když jsem se podílet na webinářů nebo některé online setkání, že mě potřebují připojit jen občas, jsem paralelně pořádek věci, třídit oblečení, skládací malé věci, zaostření tužky, vyložený ponožky podle barvy, polské pánve, a někdy squat I zmáčknout. A já jsem si prohlížel webináře a co dělá, a cvičení zařízení.
- Když jsem něco uvařit komplikované, nemyslím si zaslouží, a ne čekat, až se voda vaří nebo pánev teplo up, mohu rozeznat myčku lze rychle uspořádat květináče nebo bedny třít, šíření věci. Můžete zároveň obnovit pořádek a vařit polévku, například. A můžete to udělat vše s audio knihy ve sluchátkách. A dokonce můžete s fitness gumičkou na nohou.
- Když jsem byl prostě někam jít, nebo jídlo a žádný způsob, jak něco, co poslouchat nebo číst, mám dělat plány a přemýšlet, psát v poznámce nebo v notebooku. Masážní a kosmetické procedury, snažím se uvolnit co nejvíce, a během pedikúru je vždy u počítače - tady je další šanci udělat stejnou věc, která vyžaduje samoty.
- Když jsem se dívat na kreslený film s dětmi nebo film s manželem, že dělám něco ruce: hlazení, šití, pletení, třídit něco chinyu oblečení a knihy, jsem čistý příbory.
- Když jdu do auta, jsem poslouchat audio, sledovat video v dopravní zácpě, vedu handsfree dlouhé rozhovory, které neumožňují sám jindy, dělat intimní gymnastika nebo cvičení na obličej, někdy maloval.
Obecně lze říci, že je to otázka zvyku a touhy. Podívejte se na možnosti kombinovat - v jeden den a čas bude trvat déle.
13. Najetí objednávky kdekoliv
Aby nedošlo k ztrácet čas hledat správným receptem, dokumentu nebo knihy, vše, co potřebujete, aby v pořádku a mít vždy po ruce. Mám několik seznamů, se nazývají jednoduše "Buy", "Read", "Listen", "Ready", "View", "sjezd". Takže všechno je vždy po ruce a nemusíte pamatovat cokoli - učinil seznam a vrátit se k němu, když můžete. Ztížený programových plánovačů, nákupní programy, skladování knih, audio a video. Hlavní věc - aby bylo jasné, své seznamy v nich.
14. Eliminovat časové wasters
- Prvním z nich je sociální síť - I odlišit čas v 15 minutových intervalech, aby se rám mě udělal čas k odpojení a dělat domácí práce.
- Jsou to lidé, kteří jsou neustále stěžovat siVšichni nešťastní. Budete jim nepomůže, ale neřeší problém, stačí strávit na nich čas a úsilí. Se jim vyhnout.
- Jedná se o myšlení „guma“ a pověsit na minulých událostí. Spíše než přemýšlet a plánovat něco inspirující nebo poslouchat něco zajímavého, můžete iterovat události z minulosti nebo fantazírovat, komu a co říkáte a co odpovědět. Z toho také musí zbavit.
- Alkohol, mastné jídlo je hojné, televizor také neměl dostatek času, aby vědomě a účinně. Nenechte se pojit s sebou.
Všechna tato pravidla života mě nechal na čtyři děti, domácí práce a více „práce“, aby klidně a uvolněně. Hodně držet krok, ale nebýt v sevření neustálého časového tlaku. Letos v létě, které mi umožnilo realizovat svůj sen a začít psát. A psát hodně: práce, polknigi a šest článků.
Rád si užívat života, a dokonce i lásku, když vše, co se děje samo od sebe. Zkuste to a vy!
viz také
- 20 comics pravdivé o tom, že je maminka →
- Stejně jako všechno v čase vyvíjejí a ne provtykal život →
- Jak zvýšit vlastní dítěte: líný způsob matka →