Nákup těchto 8 zvyky a váš život se změní k lepšímu
Produktivita Inspirace / / December 23, 2019
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
Thomas Oppong
Podnikatel, blogger.
1. Strávit první hodinu v den důležitých úkolů
Chcete-li to provést, je nutné pochopit, co chcete dosáhnout za den. Takže můžete okamžitě za nejdůležitější.
Nezačínejte den s jemnou práci, která nemá žádnou hodnotu, není napomohou přechodu k dlouhodobým cílům. Například analyzovat maily a upozornění. Berou čas a pozornost od důležité. Zaútočit na ně po provádění základních úkolů.
Spuštění ráno s významným, dostanete stavu toku. Poté, co že to bude jednodušší zabývat jinými věcmi.
2. Proveďte jednu věc najednou
Není divu, že pro nás těžké soustředit se na něco, co člověk, pokud jsme neustále odváděna oznámení a hlášení. podleNáklady na přerušil práci: vyšší rychlost a stres Vědci, na obnovu pozornosti po jemné rozptýlení trvá asi 23 minut v průměru.
Pokud jste neustále přepínat z jednoho do druhého, jsou výsledky výrazně klesly.
Takže zapomeňte na multi-tasking, udělat jednu věc najednou. Lépe koncentrovat, přidejte do všech bodů svého seznamu případů, časový limit a pokusit se zůstat v něm.
Snažte se dělat Pomodoro technika. Práce na problém asi půl hodiny, pak udělat pětiminutovou přestávku a pak se vrátit do práce nebo spustit nový.
3. Nikdy Stop learning
Vymyslet žádný slavný vědec, podnikatel nebo historická postava - jsou neustále zabývá sebevzdělávání. Vezměte jejich příklad a pravidelně se dozvíte něco nového. A bez ohledu na to, kde se naučíte nějaký předmět: v univerzitní třídě nebo sami, jak sedí ve své oblíbené kavárně. Hlavní věc, kterou byste měli upřímný zájem.
Ne nutně věnovat hodně času. Najít okna ve svém plánu a dozvědět se, co byste rádi věděli. Snažte se to pravidelně. Podívejte se na co nejvíce zdrojů pro vzpomínky. Číst knihy a články, sledovat videa, zaregistrujte se on-line kurzů. Pokles na místech, kde lidé sdílejí své názory.
vyzkoušet🧐
- 10 aplikací, které se můžete naučit něco nového každý den
4. Rozvíjet nekonvenčního myšlení
Obvykle si myslíme, že ve svislém směru: jít krok za krokem, analyzovat, založené na faktech a společných přístupů. Jako výsledek, dostaneme jeden očekávaný výsledek. Laterální myšlení je výzva zavedených metod, dopustí faulu, integruje různé možnosti a dává hodně výsledků.
Podle Shane Snow, autor knihy „Turboeffekt. Jak dosáhnout extrémní úspěch v nereálně krátkém čase, „laterální myšlení spočívá v pohledu na problém z nečekané strany. Uvědomuji si, že to nebude fungovat, pokud znovu a znovu to samé. Klást větší úsilí stále nemohou dosáhnout cíle. Je třeba změnit obvyklý přístup. To pomáhá nekonvenčního myšlení.
5. Strávit alespoň 5 minut denně, aby vědomě
Ti, kteří pravidelně cvičí povědomí, oslavujíMeditace související úlevu od bolesti: Důkaz pro jedinečné mechanismy mozku při regulaci bolesti snížení bolesti a stresu. studie potvrzují,Dispoziční Všímavost Co-Liší s menšími amygdala a ocasatých svazky u dospělých SpolečenstvíTo, že takové cvičení mění mozek. Na MRI ukazuje, že amygdala, který je zodpovědný za emocionální reakci mírně klesá ve velikosti. A prefrontální kortex, který je odpovědný za rozhodování a řízení, je uzavřen.
vyvinout povědomíNe nutně meditovat půl hodiny. Jen tak často, jak je to možné, dávejte pozor na to, co se děje kolem vás. Pokusit se upozornění, pokud ztratil v myšlenkách a pocitech, a vrátit se do současnosti.
Když jsme se přestanou zabývat minulostí a obav z budoucnosti, začínáme oceňovat maličkosti a vidí příležitosti, které nebyly věnovat pozornost.
Vědomým i pět minut denně, můžete postupně klidnější reagovat na události, je lépe se rozhodovat a komunikovat s ostatními.
6. Číst každý den
čtení To způsobí, že mozek se do práce, trénuje ho stejným způsobem jako fyzická aktivita čerpadla tělo. Rozvíjí myšlení, učí všimnout souvislosti mezi jevy a vyvodit závěry. Diriguje přes času, prostoru a historie, přináší nové myšlenky, pocity a poznatky.
Mozek při čtení lze přirovnat k symfonickým orchestrem. Její různá oddělení vzájemně porozumět textu, stejně jako hudební nástroje znít společně vytvořit jednu skladbu.
Na rozdíl od informací o sledování a poslechu, čtení vyžaduje velké výdaje mozku, což znamená, že na konci více dobra. To dává čas na přemýšlení, ke zpracování dat a současné výše. Dodatečný bonus: denní čtení zpomalujeŽivotnost poznávací činnost, neuropatologických zátěž, a kognitivní stárnutí s věkem související zhoršení kognitivních funkcí.
problém sami📚
- Jak číst 100 knih ročně
7. Seznamte se s jiným pohledem na svět
nevědomě usilujeme a informace o oznámení, že to, co je už něco vědět. toto poznávací zaujatost Chrání naše stávající pořádek, ale nedává vypadat širší. Je proto důležité hledat jiných hledisek, ne jako je ta vaše. Kromě toho se jedná o velký zdroj pro nové nápady.
Zajímejte se o jiných kulturách a jazycích, zařízení jiných odvětvích. Nepoužívejte zamítl názor druhých, být otevřený k diskusi. Přečtěte si, které obvykle ignorovat. Ve všech, se snaží najít něco informativní. Bez upřímný zájem o vás budou učit od stroje a tam je málo dozvědět. Chcete-li mít zájem, chatovat s lidmi z neznámé pro vás rozsah. Najít něco dělat, udělej něco společně, číst o těch, kdo dosáhl hodně v tomto úsilí.
8. Nepozorný z každodenního života
Pokud máte pocit, že jste se zasekl v jakékoliv oblasti, make přestávka. Přemýšlejte o tom, odkud jste, pokračuje se pohybovat stejným způsobem. Zhodnotit, zda jste provedli. Někdy je změna prostředí a útěk z obvyklé rutiny. Například malou procházku. Pohyb a čerstvý vzduch pomůže najít nové nápady.
Občas je vhodné vypnout oznámení, a být s ním o samotě.
Sedět v tichosti, aniž by byl vyrušen telefonem a dalšími zařízeními. Relaxovat a přemýšlet o tom, co není dost času. Odříznut od okolního světa a čerpat energie uvnitř.
A nezapomeňte náboje pozitivních. Přesunout, zkuste novou. Podívejte se komedie, malovat, hrát. Relaxovat, podurachtes, nechte volný. To energii.
Layfhaker obdržet provizi od nákupu zboží, uvedených v publikaci.
viz také🧐
- 23 ranní návyky, které pod napětím po celý den
- Proč každodenní návyky, je mnohem důležitější než cíle nastavení
- Neobvyklý způsob, jak začít nový zvyk a ne k jejich opuštění