5 jednoduchých způsobů, jak to bude zbytečné na sto věcí najednou

Natalia Dmitrieva, novinář a copywriter, zvolte pro sebe několik jednoduchých technik, které pomáhají správně formulovat cíle a dosáhnout jich bez práce zahrnující všechny ruce a zklamání. V hodnocení předmětu, kterou sdílí pět způsobů, které vám pomohou zaměřit a energie pouze tehdy, pokud je to potřeba.

Natalia Dmitrieva

Novinář, textař, matka dvou dětí, nutí žít trvale v režimu multitaskingu.

Ať už chcete dokončit více? „To je ale divná otázka? - Myslím, že vám - Samozřejmě, že ano!“. Nespěchejte na odpověď.

Co se často stává u lidí, kteří se snaží najít tři další hodiny denně, a zvýšit produktivitu? Oni dopřát potěšení, obětovat spánek a odpočinek, a co je nejdůležitější - práce, což je pro ně velmi důležité. Zvýšení tempa a honí zvýšit osobní efektivitu, snadno se plýtvá energií a zdraví.

A přece, co když nemáte čas? Jak zastavit uchopení pro spoustu věcí najednou, takže je všechny nedokončené a jít do postele s pocitem marné poločasem den? Zjednodušit.

Těchto pět nejjednodušších způsobů, které vám pomohou soustředit se a energie pouze tam, kde je to skutečně zapotřebí.

1. Zapište si konkrétní cíle

„Nemůžete zasáhnout cíl, nevidíte,“ - řekl Robin Sharma, známý spisovatel a odborník na osobní rozvoj. Proto, i když jsou vaše cíle jsou vždy před očima. Čím konkrétnější jsou formulovány, tím lépe.

„Abychom se stali bohatými a slavnými“ - spíše abstraktní cíl. Kde přesnější zvuky „vydělal miliony dolarů a získat minimálně 100 tisíc předplatitelů na Facebooku v prosinci 2017“. Můžete distribuovat cíl následující skupiny: „zdraví“, „Finance“, „děti“, „vztahy“, „Osobní rozvoj“ a tak dále. Hlavní věc - zaznamenat jejich přesné znění a vždy dávat pozor na.

2. Zvýraznění 2-3 priorit

Co je pro vás nejdůležitější tady a teď? učit se angličtina nebo najít si novou práci? Možná lék žaludeční vředy nebo pomoc můj syn jít na vysokou školu? Identifikovat více než tři úlohy, které chcete vyřešit jako první.

To neznamená, že jiný účel je zapomenout. Můžete se vrátit k nim po několika měsících. Nebo přidělovat půl hodiny týdně na kroky k dosažení těchto cílů. A přesto - soustředit na to podstatné.

3. Plánovat ne více než třech případech za den

Ano, moderní svět vyžaduje multi-tasking lidí. Ale kolik sportovci víte, kdo se stal olympijskými vítězi v několika sportech? To není překvapující, protože nižší prioritu, vyšší výsledek.

Z tohoto důvodu plánují tři hlavní činnosti pro daný den, jen s těmi, které vás přiblíží k cíli. Chcete-li pracovat ve Velké Británii? Přidat do seznamu taková položka „Najdi 10 události, kde se můžete setkat s britskými zaměstnavatelů.“

Co dělat, pokud jste zvládli všechny tři body v dostatečném předstihu před koncem dne? Zapište si nové tři body a začít je realizovat postupně. To vám pomůže se soustředit na hlavní, ne chytit hlavu při pohledu na pořadu třicet bodů.

4. naučit dávat

Během dne se vždy potýkají s tím, že se rozptylovat, ať už je to nová zpráva v messenger nebo otravné kolegy, kteří se nemohou dočkat, až diskutovat včerejší závěrečnou hokej.

Pokud jde o gadgets, které berou čas, odpojte je varovat alespoň pár hodin. Můžete instalovat žádné další pravidla sebekázně, například, nedívejte se do telefonu, dokud neprovedete alespoň jeden úkol plánované den.

Uživatelé, kteří vyžadují vaši pozornost, můžete také ukrást trati a narušit plány. Znamená to, že budete muset obětovat lidské vztahy a tvrdý otbrivat vše v řadě? To není nutné. Sem v kterémkoli vyhledávači „10 způsobů, jak říci“ ne „“ Najdete zde mnoho možností měkce odpadu Muž bez něj bolí. Vybrat ten pro vás nejpohodlnější a používání.

5. Práce s tělem

Jistě jste slyšeli, že nejlépe koncentračních užitečných duchovních praktik. Mnoho odborníků v této oblasti říkají, že uklidnit neklidné mysli pomáhá meditace. To je dobrý recept, ale to je stěží univerzální.

Pokud se člověk nemůže sedět s rovnými zády, je velmi obtížné meditovat při západu slunce. Proto duchovní vývoj je lepší začít s prací s tělem.

Yulianna Sokolovskaya, učitel jógy s 10 let zkušeností

Najděte druh fyzické aktivity, která vám dává radost. Nech to být tanecJóga, koupaliště nebo jen 10 sit-ups ve svém volném čase. To vám dá energii a velmi šťastné hormony, bez něhož je těžké se pohybovat směrem k dohodnutým cílům.

Zkuste použít tyto pět způsobů, jak alespoň na jeden den. Pak odpověď na otázku, zda tento den liší od všech v předchozím týdnu? S největší pravděpodobností to bude jinak. A k lepšímu.