Jak se vyhoření v práci av životě
Produktivita / / December 23, 2019
Tento obrázek vidíme po celou dobu: když je člověk mladý, vyzařuje optimismus, sebedůvěru a touhu změnit svět. Ale po určité časové období, a vidíme před sebou, je k smrti unavený, rozmrzelý, pasivní člověk, který sní jen o tom, že pracovní den skončil rychle. Spálené lidé!
Na druhou stranu, někdy existují výjimky, kdy člověk, a to i ve starších infekty všechny jeho energie, generuje nové nápady a plány. Proto je možné, že je mimo dosah většiny? Odpověď - vyhoření.
Budeme-li přistupovat k otázce povrchně, je řešení tohoto problému leží na povrchu - stačí méně unavená a přestávky v práci. Nicméně, ne všechny tak jednoduché.
V normálním pracovním postupu by měl být vždy přítomen dva příbuzné fáze: stres, když jsme pracovat přímo a konsolidace - jakousi pauzu, krok zpět, odpočinek a reflexe výsledky.
Pokud narazíte pouze v prvním stupni, je-li váš stejnosměrného napětí není nahrazena obdobím konsolidace, pak jste na cestě k vyhoření.
Robert Fritz
Co je syndrom vyhoření a co ji způsobuje?
Burnout - to není jen emocionální problém. Merriam-Webster slovník definuje jako syndrom vyhoření:
Vyčerpání fyzického nebo emocionálního síla a motivace většinou jako důsledek dlouhotrvající stres nebo frustrace.
Burnout se obvykle stává na jedné ze dvou důvodů:
- Nedostatek odpočinku pro zotavení (únavy).
- Nedostatek motivace a odměňování.
V uplynulých letech, rekreace získal špatnou pověst. „Práce, práce ve dne v noci, můžete si odpočinout v jiném světě“ - je nám řečeno, ze všech stran. Nicméně, práce a volný čas jsou dva doplňující se strany stejném cyklu, které vzájemně posilovat. My to víme intuitivně, takže je důvod, proč jsme rádi spánku po dni produktivní práci a lásku jít do práce, když jsme se cítit svěží a odpočatí.
Je-li tento cyklus správně, cítíme pozitivní impuls, a když ne, tak zažít zkázu.
Vyhoření může dojít také v následujících situacích:
- ... dílo, které nám nevyhovují naše schopnosti a zájmy.
- ... nemáme zájem v tomto úkolu a přinutit, abychom se ji nosit příliš často.
- ... v našem pracovním prostředí atmosféře strachu a nátlaku.
- ... máme příliš mnoho mimořádných situací v práci i doma.
- ... my nebo někdo z rodiny onemocní.
Když jsme dobře, můžeme vydržet nějaké turbulence v našich životech. Když je černý pruh trvá příliš dlouho, začne nás oslabit. Život by neměl být trvalý stav nouze.
Jak hodnotit možnost vyhoření ve svém životě
Vyhodnotit možnost vzniku tohoto jevu ve svém životě a práci s různými aspekty vašeho hlasování life uvedeny níže a přímo souvisí s výskytem únavy a emocionální nespokojenost. Frank odpoví sám pomůže identifikovat nejvíce potenciálně nebezpečné faktory.
Vezměme si svou fyzickou kondici:
- Jste silní a mají fyzické rezervy, které umožňují, aby vydržely i dlouhodobé stresové situace.
- Vaše odolnost vůči negativním jevům není příliš vysoká, měli byste být opatrní a raději vyhnout přetížení.
- Snadno tak unavený.
- Vy jste nemocní, nebo příliš bolestivé.
Vezměme si situaci, v práci:
- Oceníte?
- Budete dělat práci, kterou miluješ?
- Máte dovednosti potřebné pro úspěch?
- Pracujete s lidmi, kteří jsou příjemné pro vás?
- Zda organizace je dobře řízen?
- Někdy máte přesčas?
- Jsou spokojeni s odměnou? zda platba je hoden?
Vezměme si váš vztah:
- Začněme s rodinou. Cítíte teplo, lásku a podporu rodiny, nebo jste všichni zklamaní a neštěstí ve vaší rodině?
- Máte nějaké blízké přátele?
- Ať už jste součástí komunity nebo zájmové skupiny?
- Jste spokojeni se svým společenským životem?
- Máte dobrý přístup do pracovního kolektivu?
Odpovědi na tyto otázky nejsou přesná diagnóza svého života, ale pomůže, aby odrážela a ocenit „Úzká místa“ a konfliktních oblastech, kvůli které se můžete cítit předčasné únavě života a práce. Čas si všiml, a je si vědom problémů, je prvním krokem k nalezení jejich řešení.
Opatření, aby se zabránilo vyhoření
Existuje mnoho způsobů, jak zabránit transformaci práce v otrocké službě a životě do nudné rutiny:
- tělo posilování na prvním místě. Načerpat novou energii pomocí plnohodnotného noční klid, Sport, dostatek pití a zdravá výživa. Čistit své tělo toxinů pomocí speciálních postupů, jako toxiny mohou časem kumulovat a způsobit slabost.
- učit se přemýšletK úlevě od stresu a obnovit klid. Meditace dělá divy.
- Udělejte si seznam všech úkolů, na které chtějí práce a stanovovat priority pro ně.
- Podívejte se na internetové informace o problémech, které je třeba řešit. Obvykle někdo někde je již čelí a úspěšně vyřešen pomocí své zkušenosti. Nebojte se řešit velké problémy, jako je volba povolání a rodinné problémy.
- Nebojte se vzdát úkoly, které jsou příliš zatíženy. Vaše další povinnosti budou mít prospěch z zdarma pro jejich čas a pozornost.
- Zlepšit své dovednosti a pracovní dovednosti zvýší vaši hodnotu jako zaměstnanec, a to je snazší vyrovnat se s úkoly.
- Pro úkoly, které vás nenávidí, máte několik možností: odstraňte je, pokud je to opravdu nezáleží na tom, rozdělit je do menších komponent k jejich splnění není táhla tak dlouho; delegovat jim, nebo vymění své nechtěné problémy na jiné lidi.
- Rozhodnout, co je nejdůležitější pro vás věnovat více času na těchto úkolů, a proto mít velkou radost z jejich výkonu.
- Léčit hořet, jako skutečně nebezpečný jev, který však lze vyhnout pečlivým důrazem na kvalitu vašeho života.
Uznávají potřebu změny a vytvořit jasný plán pro jejich realizaci. Říkat „ne“ pro ty, kteří čerpali zpět - nemusíte držet celý svět na ramenou.
Každý lidský život je jedinečné a odlišné, a každý si zaslouží, aby si to.
Stanete-li aktivní, flexibilní, vědom nejen svých povinností, ale i jeho záměr, aby byla šťastná, pak ne ty nehoří nebezpečné.